6 motivos para escrever pode promover a recuperação de transtornos alimentares

Como escrever pode ajudar as pessoas que lutam contra um distúrbio alimentar.

Fonte: negativespace / Pexels

“A escrita oferece uma poderosa oportunidade para descobrir o que se pensa, sente, conhece, compreende, lembra-se.” – Gillie Bolton

À medida que a Semana da Associação Nacional de Desordens Alimentares (NEDA) chega ao fim, é importante continuar difundindo a conscientização sobre transtornos alimentares e abordagens terapêuticas eficazes para tratá-los.

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A escrita terapêutica é uma dessas abordagens que tem sido demonstrada pela pesquisa atual como uma poderosa habilidade de enfrentamento, estimulando sentimentos positivos e reduzindo os sintomas depressivos, a ruminação e a ansiedade – sentimentos que freqüentemente fundamentam e estimulam transtornos alimentares.

A escrita é uma ferramenta auto-reflexiva que pode ajudar os indivíduos a acessar e apropriar-se não apenas de seus desafios, mas também de seus pontos fortes, necessidades e desejos (Bolton, 2006).

Aqui estão 6 maneiras que a escrita terapêutica pode promover cura, crescimento e recuperação no tratamento de transtornos alimentares:

• O que é autêntico para você em uma decisão médica?
• Vulnerabilidade emocional como o caminho para a conexão
• Você “Musturbate” ou “deveria” em você mesmo?
• Você é muitas vezes o “Doador” em seus relacionamentos íntimos?
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1. A escrita terapêutica pode estimular a flexibilidade psicológica e permitir que os indivíduos que sofrem de distúrbios alimentares superem os “deveres” ou “não devem” que os mantêm presos a comportamentos desadaptativos.

2. A distância e a profundidade simultâneas que o ato de escrever cria podem facilitar o desenvolvimento de maior discernimento, clareza e compaixão, para si e para os outros, bem como para uma regulação mais emocional.

3. A escrita terapêutica fornece um recipiente para o caos de sentimentos fortes, diminuindo a necessidade de rigidez e regras, nas quais os distúrbios alimentares se desenvolvem.

4. Escrever dentro de um grupo de psicoterapia pode promover um senso de conexão e empoderamento, reduzindo a utilidade do distúrbio alimentar como uma ferramenta para lidar com questões de confiança e dependência.

5. A escrita pode ajudar os clientes a encontrar ou recuperar sua voz interior, para que possam começar a discernir sua verdade e deixá-la falar mais alto do que seus pensamentos desordenados.

6. A escrita é um meio que pode ajudar as pessoas a falar o indizível e aceitar o inaceitável, especialmente no que se refere a partes de si mesmas que eles rejeitaram. A escrita pode levar a uma integração mais efetiva dessas diferentes partes do eu e das experiências difíceis, o que ajuda a facilitar o surgimento da aceitação, do significado e da paz interior, melhorando o bem-estar emocional e os relacionamentos importantes.

“A escrita vai ajudá-lo a desvendar os nós em seu coração”. -Louise DeSalvo

Fique atento para futuros posts sobre técnicas específicas de escrita terapêutica.

Referências

Bolton, G., Field, V. e Thompson, K. (Eds.). (2006). Trabalhos de escrita: Um manual de recursos para workshops e atividades de escrita terapêutica. Londres, GBR e Filadélfia, PA: Jessica Kingsley Publishers.

DeSalvo, L. (1999). Escrevendo como uma maneira de curar. São Francisco: Harper.

Levenkron, Steven. (2013). Anatomia da anorexia. WW Norton & Company

Pennebaker, JW & Evans, JF (2014). Escrita expressiva: palavras que curam. Enumclaw, WA: Idyll Arbor, Inc.