Comece hoje: sinta-se mais satisfeito com a vida

O cuidado, a bondade e a generosidade geram um senso de bondade e calor que muitas vezes atrapalha; bem como a pequena chama de uma partida pode acender uma fogueira rugindo.

Eu leio um exemplo maravilhoso disso no mais recente boletim da Insight Meditation Society. Greg Scharf, um professor de meditação, compartilhou a experiência que um colega teve há alguns anos enquanto meditava em uma caverna na Birmânia. Uma adolescente estava trabalhando nas proximidades; ela ganhou cerca de trinta e cinco centavos por dia carregando tijolos na cabeça para um pedreiro. Ao saber que este homem estava meditando, ela o apoiou usando cerca de três dias de seu salário para comprar uma lata de refrigerante para ele. Ele ficou tão emocionado com esse coração aberto que ele – junto com um abade de um mosteiro local – iniciou um projeto para ajudar a aldeia. Ao longo de vários anos, eles construíram uma escola e adições a um hospital, além de fazer muitas outras boas obras. Pessoas de todo o mundo ainda apoiaram esses projetos. "E tudo começou com o presente inicial de uma lata de refrigerante, oferecida a partir de um lugar de pureza de coração".

Enquanto o Sr. Scharf compartilha de como um simples ato de dar floresceu em uma efusão de boas obras, ele não abordou como sentiu a garota. Embora eu não possa saber disso, tenho certeza de que ela se beneficiou pessoalmente de dar esse refrigerante – ou, mais precisamente, de ser atencioso e generoso. Ser amável com os outros faz as pessoas felizes e lhes dá um senso de significado. Ajudar os outros também dá às pessoas um senso de realização. E, como se isso não bastasse, as pessoas que cedem pessoalmente a estranhos experimentam menos estresse e melhor saúde.

Estes benefícios são multiplicados muitas vezes quando as pessoas se tratam com carinho e compaixão. Não só eles se sentem felizes e satisfeitos com a vida, mas também mostram maior força emocional. Eles tendem a lidar com dificuldades de maneiras saudáveis, como chegar a amigos, em vez de maneiras não saudáveis, como o excesso emocional ou o consumo de álcool. Isso os ajuda a serem emocionalmente resistentes. Por exemplo, se seu projeto no trabalho for encontrado com críticas, eles são capazes de manter o feedback em contexto, não se surpreender com os sentimentos de fracasso. E porque eles se sentem bem consigo mesmos, eles têm uma tendência natural de perseguir as coisas que os deixam felizes; Eles estão motivados para crescer e mudar.

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Por favor, pense no que acabou de ler. Você quer aproveitar os benefícios de ser mais carinhoso, generoso e compassivo? Honestamente, não consigo pensar em uma razão pela qual você não faria. Não precisa custar-lhe dinheiro. Não precisa custar-lhe muito tempo. O único "custo" realmente necessário é um compromisso de agir com mais regularidade de forma generosa e compassiva. Experimente:

Dê aos outros com "pureza de coração": Encontre formas de incorporar generosidade em sua vida. Faça uma prática para sorrir para as pessoas ao longo do dia. Tome um momento para ser útil, como pegar um papel que alguém deixou cair. Comprometa-se a encontrar uma causa pela qual você realmente se conecta emocionalmente; então dê tempo ou dinheiro a ele regularmente. Ou simplesmente escolha ser mais gentil com as pessoas ao seu redor. Isso o tornará pelo menos um pouco mais feliz.

Seja compassivo para si mesmo : todos nós temos limites. Nós temos nossas fraquezas e cometemos erros. Ao reconhecer isso e aceitá-lo, você se verá com maior compaixão. Por exemplo, quando você está tão cansado, você não consegue ver em linha reta e todos os problemas se sentem como outra montanha, você precisa escalar, ajuda a respeitar sua necessidade de descanso. Com uma boa noite de sono, o mundo parecerá, pelo menos, um pouco mais brilhante e muitas dessas montanhas encolherão para pequenas colinas (talvez até algumas colinas de formigas).

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Mudanças incríveis podem acontecer com compaixão e simples atos de generosidade – de dar a alguém uma lata de refrigerante para se colocar na cama quando o que você mais precisa é dormir. Pense nisso desta maneira: Compaixão e gentileza são a luz do sol que pode nutrir a beleza e o bem-estar em você e nos que estão à sua volta.