Peter Salovey e David Caruso, que escreveu o artigo seminal sobre Inteligência Emocional (EQ) em 1990, definem o EQ como "A capacidade de reconhecer os significados da emoção e seus relacionamentos, e raciocinar e resolver problemas com base neles". pág. 267)
Pode-se supor que ser bem informado sobre como as experiências psicológicas comuns, como a rejeição, o fracasso, a solidão ou a culpa, afetam nossos sentimentos, pensamentos e comportamentos próprios e outros, como parte integrante das avaliações de EQ, mas tal não é o caso. Poucos testes de inteligência emocional avaliam nosso conhecimento real de como as emoções funcionam.
A maioria dos questionários que avaliam a inteligência emocional simplesmente pede ao respondedor que avalie como eles estão conscientes de suas próprias emoções e de outras pessoas em várias situações ou com a sensação de que elas se sentem em circunstâncias emocionalmente carregadas. Como tal, eles não avaliam o conhecimento real: a pessoa está ciente de como experiências específicas geralmente afetam nossas emoções, pensamentos e reações? Eles entendem a melhor maneira de gerenciar essas situações? Eles podem distinguir entre respostas adaptativas e inadaptadas a tais ocorrências?
O seguinte teste lhe dará uma idéia de quão bem você entende experiências emocionais comuns e nossas reações a elas. Por favor, note que, embora os itens deste teste sejam baseados em estudos que aparecem em revistas revisadas por pares, este teste não foi validado cientificamente e, como tal, deve ser usado apenas para fins de entretenimento.
Um Teste de Inteligência Emocional:
Escolha apenas uma resposta para cada pergunta. A tecla de resposta está na parte inferior da página.
1. Comparado com aqueles com alta auto-estima, as pessoas com baixa auto-estima experimentam rejeição como:
A. Menos doloroso.
B. Mais doloroso.
C. Tão doloroso.
2. A falha tipicamente faz as pessoas:
A. Desvalorizar suas habilidades básicas.
B. Compensar com uma avaliação excessiva de suas habilidades básicas.
C. Não experimente nenhuma mudança na percepção de suas habilidades básicas.
3. As viagens de culpa tendem a sentir muitos dos seus destinatários:
A. Culpado, mas ressentido em relação à pessoa.
B. Culpa, mas mais perto da pessoa.
C. As viagens de culpa raramente fazem as pessoas se sentirem culpadas.
4. As afirmações positivas são eficazes para estimular a auto-estima para:
A. Pessoas com baixa auto-estima, mas não para pessoas com alta auto-estima.
B. Pessoas com alta auto-estima, mas não para pessoas com baixa auto-estima.
C. Ninguém.
5. Comparado com pessoas com alta auto-estima, a ansiedade afeta as pessoas com baixa auto-estima:
A. Tanto quanto.
B. Menos, porque esperam coisas ruins para acontecer.
C. Mais.
6. O medo da falha geralmente é expresso por:
A. Comportamentos inconscientes que aumentam a nossa probabilidade de sucesso.
B. Comportamentos conscientes que aumentam nossa probabilidade de sucesso.
C. Comportamentos inconscientes que aumentam a nossa probabilidade de falha.
7. Quando experimentamos uma perda ou trauma, a melhor coisa a fazer é:
A. Fale sobre isso e tire nossos sentimentos.
B. Fale sobre isso se quisermos e evitamos discutir isso se não o fizermos.
C. Evite falar sobre isso e continuar com a vida.
8. A solidão geralmente nos faz:
A. Tenha uma apreciação realista de nossas amizades existentes.
B. Sobrevalorar nossas amizades existentes.
C. Desvalorizar nossas amizades existentes.
9. Pessoas com baixa auto-estima:
A. Desfrute de elogios mais do que pessoas com alta auto-estima.
B. Desfrute de elogios menos do que pessoas com alta auto-estima.
C. Desfrute de elogios tanto quanto as pessoas com alta auto-estima.
10. As rejeições ativam áreas semelhantes em nosso cérebro como as ativadas por:
Um desapontamento.
B. Dor física.
C. Vergonha.
11. Ao longo do tempo, meditando e rumiando sobre um evento angustiante:
A. Impele nossas habilidades de resolução de problemas.
B. Sharpens nossas habilidades de resolução de problemas.
C. Não tem impacto em nossas habilidades de resolução de problemas.
12. Qual dos seguintes itens foi encontrado para depurar os anos de nossa expectativa de vida?
A. Baixa auto-estima crônica.
B. Culpa crônica.
C. Solidão crônica.
13. Os pais que sofrem com o medo do fracasso geralmente agem inconscientemente de maneiras que:
A. Evita colocar qualquer pressão sobre os seus filhos.
B. Transmite seu medo de falhar aos filhos.
C. Transmite a aceitação incondicional das conquistas de seus filhos.
14. Para uma desculpa para ser eficaz na obtenção de perdão autêntico, deve incluir:
A. Uma afirmação de empatia forte.
B. Contato cara a cara com a pessoa que prejudicamos.
C. Uma desculpa realista e válida.
15. A melhor maneira de reduzir os sentimentos de raiva quando estamos pensando sobre eles é:
A. Fale sobre o incidente com tantas pessoas de apoio quanto possível.
B. Coloque um travesseiro enquanto pensa na pessoa que nos irritou.
C. Pense na pessoa que nos irritou como necessitando de ajuda profissional ou espiritual.
Palavra chave:
Aqui estão as respostas corretas para as perguntas. Como o teste não foi validado cientificamente, a melhor maneira de interpretar sua partitura é anotar os tópicos nas perguntas que você respondeu incorretamente e considerar se tornar mais experiente sobre eles.
1-B, 2-A, 3-A, 4-B, 5-C, 6-C, 7-B, 8-C, 9-B, 10-B, 11-A, 12C, 13-B, 14-A, 15-C
Para explicações detalhadas sobre as respostas, descrições dos estudos em que se baseiam e muito mais check-out, Primeiros Socorros emocionais: rejeição de cura, culpa, falha e outras feridas diárias (Plume, 2014).
Veja minha breve e bastante pessoal conversa TED sobre Saúde Psicológica aqui:
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Copyright 2013 Guy Winch
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Imagem da peça original com cortesia de freedigitalphotos.net
Referências:
Salovey, P., & Mayer, J. (1990). Inteligencia emocional. Imaginação, Cognição e Personalidade , 9 (3), 185-211.
Mayer, JD, Salovey, P., & Caruso, DR (2000). Modelos de inteligência emocional. Em RJ Sternberg (Ed.). Manual de Inteligência (pp. 396-420). Cambridge, Inglaterra: Cambridge University Press.
