Indo para a academia. Praticando uma nova habilidade quando você não possui habilidade. Dando más notícias. Lidar com suporte técnico.
Todos nós temos que nos fazer fazer coisas que simplesmente não queremos fazer. Aqui estão alguns truques que eu aprendi que me ajudam no processo através da procrastinação.
1. Faça a primeira coisa pela manhã . Se você tem medo de fazer alguma coisa, você poderá pensar em desculpas mais criativas enquanto o dia avança. Um dos meus Doze Mandamentos Pessoais é "Faça agora". Sem demora é a maneira mais fácil.
2. Se você se encontra posta fora uma tarefa que você tenta fazer várias vezes por semana, tente fazê-lo CADA dia , em vez disso. Quando planejei meu blog, imaginei publicar duas ou três vezes por semana. Então, um conhecido blogueiro me convenceu de que não, eu precisava publicar todos os dias. Por mais intuitivo que pareça, acho mais fácil fazê-lo todos os dias (bem, exceto domingos) do que menos vezes por semana. Não há dificuldades, não há malabarismo. Eu sei que tenho que postar, então eu faço. Se você achar dificil caminhar quatro vezes por semana, experimente ir todos os dias.
3. Peça a alguém que o mantenha em companhia . Estudos mostram que desfrutamos praticamente de todas as atividades mais quando estamos com outras pessoas. Ter um amigo pode ser uma distração, uma fonte de segurança ou apenas um apoio moral.
4. Faça preparações, monte as ferramentas adequadas . Muitas vezes eu acho que quando estou temendo uma tarefa, isso me ajuda a me sentir preparado. Eu digo a mim mesmo: "Eu não tenho que fazer o X hoje, mas vou preparar tudo." Pego números de telefone, impressões, leia informações de fundo, etc. Dividindo uma tarefa difícil em preparação e execução facilita o enfrentamento.
5. Cometer . Todos nós ouvimos o conselho para anotar seus objetivos. Isso realmente funciona, então force-se a fazê-lo. Normalmente, este conselho diz respeito a metas de longo prazo, mas também funciona com metas de curto prazo. No topo de um pedaço de papel, escreva: "No final de hoje, eu _____." Isso também lhe dá a emoção de cruzar uma tarefa fora de sua lista. (Ver abaixo.)
6. Primeiras coisas primeiro . Ou seja, certifique-se de que você não use pequenas tarefas para empurrar grandes tarefas. Eu me encontro respondendo e-mail em vez de escrever, ou lendo o Twitter em vez de iniciar minhas notas de pesquisa. Essas tarefas menores são importantes e valem a pena, mas não devo utilizá-las para atrasar mais trabalho de tributação.
7. Reflita sobre o grande sentimento que você receberá quando terminar . Estudos mostram que atingir uma meta libera substâncias químicas no cérebro que lhe dão prazer. Se você está se sentindo azul, embora a última coisa que você sinta vontade é algo que você não gosta de fazer, empurre-se. Você terá um grande impulso.
O que esqueci? Quais estratégias você usa para parar de procrastinar?
* Falando no Twitter, fiquei encantado de ser incluído na lista de Babble dos 50 Melhores Mestres do Twitter. Siga-me no Twitter, @gretchenrubin .
* Se você lê este blog e está se perguntando, de uma forma legal, por que alguém se incomodaria em pagar o livro The Happiness Project quando há muito material na internet de graça, você pode verificar alguns exemplos de capítulos aqui. Ler o livro realmente é muito diferente de ler o blog. Aqui está o porquê.
