7 passos para lidar com os marcos da vida por conta própria

Como mudar sua perspectiva e seguir em frente.

Fonte: istock / monkeybusinessimages

Às vezes é por escolha. Às vezes não é. De qualquer forma, lidar com marcos da vida por conta própria pode ser um desafio.

Um pai / mãe solteiro por opção, por exemplo, ainda pode achar que gostaria de compartilhar os grandes momentos do bebê como um primeiro passo com um parceiro. Um pai solteiro sem escolha pode não apenas ter que vivenciar grandes momentos sem um parceiro, mas também pode ser um lembrete de um divórcio, um parceiro perdido ou uma circunstância difícil.

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De qualquer forma, por escolha ou não, os marcos da vida são inevitáveis ​​e lidar com eles por conta própria levará perspectiva e estratégias.

Primeiro passo:

Analise o marco. É inevitável, como um aniversário significativo, ou é um evento que marca uma realização, como formatura, promoção ou uma jornada de fertilidade bem-sucedida? Se é um marco inevitável e / ou perturbador, onde você não tem escolha ou controle, não desperdice energia preciosa lutando ou insistindo em seu significado. Tente a aceitação passiva e lembre-se de que você pode enfrentar qualquer coisa, mesmo sem um parceiro. Se é um rito de passagem que você ganhou, como uma promoção ou um prêmio, tente a aceitação ativa. Lembre-se de que você fez isso acontecer, parabenize e celebre a si mesmo.

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Segundo passo:

Veja a vantagem de ir sozinho. Marcos podem levar a mudanças de vida, porque o empurra a puxar o gatilho. Por exemplo, um grande aniversário, um pai adoecendo ou uma mudança de emprego, podem fazer com que você reavalie seu padrão de vida e queira seguir em frente em uma direção nova ou diferente. Se você está passando pelo marco com um parceiro ou equipe, a mudança pode ser mais complicada ou até mesmo resistida. Se você está sozinho, geralmente tem a liberdade de agir em novas decisões e oportunidades, como mudar-se para uma nova cidade ou se tornar pai e ter controle total sobre as escolas, religião e atividades de seu filho.

Terceiro passo:

Pratique olhar de dentro para fora – não do lado de fora! Para percorrer os marcos da vida com um foco claro, olhe para os seus marcos através dos seus próprios olhos, não através dos olhos de todos os outros. Você acabou de terminar sua primeira visita a um médico de fertilidade? Você passou no teste de qualificação para o EMS? Seu bebê deu o primeiro passo? As pessoas não estão monitorando você. Em vez disso, eles estão ocupados com seus próprios marcos. Então, toda vez que você se pegar sentindo pena de si mesmo, lembre-se de que provavelmente está olhando para a sua vida de fora para dentro. Pare e pratique a perspectiva de dentro para fora . Leva tempo, mas ajudará você a avançar na jornada.

Quarto Passo

Tome cuidado e trate-se da mesma maneira que você faz com seus entes queridos. É importante reservar tempo para você – seja uma aula de ginástica ou um bom jantar. Além disso, certifique-se de fazer algumas pausas no meio. Você pode estar acostumado a correr em alta velocidade, mas se dê permissão para desacelerar de tempos em tempos. É preciso prática e pode ser fácil de esquecer, mas estou aqui para lembrá-lo de cuidar de si mesmo!

Quinto Passo

Quando um marco se aproxima ou se infiltra em você, comece a falar sozinho. Dê a si mesmo uma conversa estimulante (não precisa ser em voz alta). Os terapeutas descobriram que não é o que dizemos que ajuda os pacientes, mas o que os pacientes escolhem para repetir para si mesmos que os ajuda. Se você está passando por tratamento de fertilidade, por exemplo, e não há nenhum parceiro para lembrá-lo de que “há sempre um jeito” de construir uma família, lembre- se de que há sempre um jeito. Seu humor geralmente aumenta porque ouvir positividade pode mudar sua perspectiva. Apenas lembre-se de ouvir.

Sexto passo:

Verifique se há depressão. Às vezes, a depressão leve pode fazer com que você se sinta cansado e triste, e uma depressão mais grave pode significar choro frequente, perda de apetite e desespero – e tudo isso pode ser atribuído ao tratamento de um marco sozinho. Sozinho ou não, a depressão pode ser desencadeada por terapia hormonal, perda recorrente da gravidez, falha do tratamento, estresse financeiro ou de relacionamento. Fale com seu médico sobre um encaminhamento para terapia, apoio e / ou medicação.

Sétimo (e último) passo:

Encontre ou crie seu próprio grupo de suporte. É útil encontrar um grupo que passou por uma experiência semelhante, porque eles podem realmente entender o que você está passando. Comece a pesquisar on-line, pergunte ao seu médico ou procure por organizações nacionais. No entanto, se você preferir experimentar os marcos da vida sozinho, certifique-se de ser seu próprio apoio positivo e lembre-se de que mesmo o mais independente de nós às vezes precisa da ajuda de outras pessoas.

No final, você tem mais controle do que pensa. Pode não parecer quando você está experimentando algo sozinho – como se tornar um pai solteiro -, mas você pode escolher como reagir aos marcos da vida e continuar avançando.