ADHD ou não, muitos de nós têm problemas para se envolver com tarefas chatas e cotidianas – aquelas tarefas sem fim que mantêm nossas vidas juntas. Mas não precisa ser assim! Use estas 9 estratégias simples para se tornar divertidas.
1.) Adicione música e dança. Eu admito que a inspiração para esta publicação foi a sessão de dobradura da lavanderia desta manhã. Ear buds e uma ótima lista de reprodução me encontraram dançando ao redor da lavanderia ao dobrar lençóis, camisas e muito mais. Outras tarefas que se prestam a adicionar música incluem fazer pratos de jantar (por que não explodir Radio Paradise e dançar juntos?) E viajar para a escola com as crianças. Coloque algumas músicas e faça o seu caminho para a escola!
2.) Chunk it up. A natureza esmagadora dos grandes projetos pode fazer com que eles se sintam particularmente inacessíveis. Para torná-los mais fáceis e mais gratificantes, coloque-os em tarefas menores. Limpe uma gaveta na sua cômoda por semana; classifique as contas para impostos um dia, depois registre cada pilha separadamente ao longo do tempo; retrabalhe seu site uma ou duas páginas por vez.
3.) Corrida do relógio. Este é um truque particularmente bom para aqueles com ADHD que se beneficiam do aumento adicional de adrenalina de uma corrida. Defina seu temporizador por 10 ou 15 minutos, então faça algo que você odeie o mais rápido possível. Este é um ótimo truque para pegar a casa. Torná-lo ainda mais fácil, usando recipientes para armazenamento em vez de pequenos espaços. Os grandes gestos musculares necessários para lançar material em caixotes aumentam o fator "divertido".
4.) Vá em frente, recompense-se! Eu salve isso para projetos particularmente grandes ou físicos … aqueles "Eu sei que realmente tenho que fazer isso, mas realmente não quero" tarefas, como plantar arbustos na primavera. Como parte do meu projeto, certifiquei-me de deixar o tempo para a minha recompensa após o planejamento, que pode ser um longo mergulho em um banho quente. Você pode comemorar a completar um longo período de exame com um jantar especial à luz de velas ou uma festa … qualquer coisa que esteja fora do comum para você, mas especial.
5.) Faça isso como parceiros. Feito o caminho certo, fazer parcerias em torno de tarefas pode proporcionar uma sensação de companheirismo e realização. Em nossa casa, isso significa uma rotina de cozinha noturna em que meu marido limpa todos os pratos e sou responsável por arrumar a comida e limpar os balcões. Nossas tarefas bem definidas e discretas significam que temos status igual (nenhuma pessoa se encarrega, ditando para a outra!) E podemos ser eficientes. Como um bônus adicional, podemos conversar um com o outro … ou acender as músicas e dançar ao redor da cozinha (veja # 1!) Outras tarefas que se prestam a parcerias incluem a preparação para uma festa e a compra de presentes de férias.
6.) Faça com amigos. Vá em frente, ovo um ao outro! Quer perder 5 quilos? Obter um grupo de amigos para definir metas de perda de peso e acompanhar o seu progresso juntos. Precisa continuar exercitando? Registre-se para uma aula com um amigo para que ambos sejam mais propensos a ir. Você pode até ter tempo para o café depois (veja # 4, "recompensas"!)
7.) Faça dele um ritual especial. Algumas tarefas diárias podem ser mais divertidas aumentando sua importância como parte de seu relacionamento. Não adoro sair da cama de manhã? Crie um ritual em torno de fazer e entregar café para o seu parceiro (com um "Eu te amo", é claro, é uma maneira feliz de começar o dia!) Os casais também usam essa idéia para melhorar a tarefa, por vezes, contenciosa de coordenar tarefas domésticas na sua caminhada matinal com seus cachorros, ou com bebidas ou café uma vez por semana.
8.) Use a natureza como um aliado. Você sabe que o movimento físico melhora o foco? Coordenar tarefas ao caminhar os cães, mencionado acima, é um exemplo de usar a natureza para fazer algo mais divertido, além de mais produtivo. Deixar de lado uma hora em um dia de primavera particularmente lindo pode transformar a tarefa de desmaiar em um prazer.
9.) Ouça uma história. Talvez nada ajude você a passar o tempo mais rapidamente do que ficar absorvido em uma boa história. Coloque um audiolivro em seu fone de ouvido quando você limpa a garagem ou no rádio para essa unidade de 9 horas (supondo que você não ache isso também distraindo!) Pague contas eletronicamente enquanto você está assistindo um filme. Antes de conhecê-lo, você terminou!
