Viver com comportamento de tipo A

Fonte: Daniel Carlbom, CC 2.0

Algumas pessoas estão apressadas e rápidas em raiva. Drs. Meyer Friedman e Ray Rosenman rotulou-os de Tipo A e descobriram que eles aumentaram o risco de doenças cardiovasculares. Eles também são susceptíveis de desligar muitas pessoas, mesmo colegas Type As.

Tipo As estão relutantes em mudar porque seu comportamento adrenalizado, pelo menos de curto prazo, tende a produzir maiores conquistas. Além disso, é emocionante: a adrenalina aumenta o engajamento. Mesmo tipo Bs, use isso, por exemplo, procrastinando em um projeto até o último minuto quando a adrenalina os empurra para fazer a tarefa. Mas para Type As, a existência adrenalizada é um modo de vida. Eles são adictos à adrenalina.

Aqui estão os comportamentos comuns de Tipo A. Você se aplica a você? Qualquer que você queira mudar?

Comportamentos comuns de tipo A

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Muito agendando-se. Há apenas uma maneira de que tudo possa ir para a direita e um número infinito de maneiras de algo pode dar errado. Então, se você agendar muito bem, você normalmente vai atrasar, aumentando sua freqüência cardíaca, pressão arterial e liberação de cortisol, não é bom. Por outro lado, a rede, uma agenda apertada provavelmente ajuda você a fazer mais. Você quer deixar mais espaço de respiração entre as nomeações?

Deixar-se explodir facilmente. Digite como vá de 0 a 60 em dois segundos. Se é você e você sente que suas explosões te machucam e suas interações, para mudar, você deve permanecer vigilante para a primeira sugestão que você está prestes a explodir e, então, tomar uma respiração profunda ou duas. Isso lhe garante um pouco de tempo para decidir se você quer atacar e, se não, para se acalmar. Isso não funcionará o tempo todo, mas isso ajudará.

Jogando jogos adrenalizantes. Digite como jogar jogos com eles próprios para aumentar seu fluxo de adrenalina. Por exemplo, eles apressam tudo: comer, trabalhar, brincar, até mesmo sexo. Eles adoram a multitarefa. Eles muitas vezes tentam chegar ao seu destino mais rápido do que poderiam sem se apressar. Na discussão, eles dizem coisas controversas ou insultantes para adrenalizar a conversa. Eles se envolvem em passatempos adrenérzinhos: jogos de azar, comércio de dias ou excesso de agressividade em esportes, mountain bike, condução, jogos de video com gatilho, etc. Eles podem até catastróficar as sensações corporais: "E se esse sentimento for um sinal de câncer?"

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Por outro lado, evitam atividades de baixa adrenalina; fazendo artesanato, observando comédias, ioga.

Escalando o ritmo. Fazer coisas de forma rápida e eficiente no tempo geralmente é bom, mesmo altamente desejável. Mas como o lendário treinador de basquete da UCLA, John Wooden, disse aos seus jogadores: "Seja rápido, mas não se apresse".

Digite como se fale apressadamente e exacerba o problema ao não monitorar sua velocidade, interrompendo ou mesmo acelerando intencionalmente. Eles racionalizam que os faz parecer inteligente e sua conversa mais atrativa. Mais provável, faz com que eles digam coisas que eles se arrependam e seus parceiros de conversação incomodados, não gostam deles e menos propensos a concordar com sua posição e recomendações, que geralmente são dispensadas como exortações.

Atribuindo urgência indevida. Digite como uma urgência de tarefas irrelevantes além do racional. Você quer ser mais consciente de avaliar o quão urgente é? Sobre a relação risco / recompensa de empurrar alguém para responder com urgência?

Impulsividade. Digite como obter uma pressa da rápida tomada de decisões, e isso pode ser efetivo. Na verdade, muitos executivos do Vale do Silício operam a partir do princípio, "Pronto, Fogo, Objetivo". Mas o aumento da velocidade aumenta o risco de erro. Especialmente com decisões importantes, você quer desacelerar para considerar o problema em maior dimensão, por exemplo, a probabilidade de possíveis efeitos colaterais?

Uma nota positiva

Digite As, como um grupo, faça contribuições extravagantes para o mundo, mas frequentemente são denigrated. Independentemente de querer diminuir o seu comportamento Tipo-A, sua abordagem geral para a vida pode ser pelo menos tão meritória como a da pessoa descontraída.

Nota: Você pode querer ler o artigo de acompanhamento: lidar com uma pessoa intensa.

A biografia de Marty Nemko está na Wikipédia.