A Importância da Perspectiva do Nosso Tempo

Enquanto me preparo para apresentar o nosso trabalho inovador na 3ª Conferência Internacional sobre Perspectiva do Tempo em Copenhague, de 15 a 19 de agosto, é o momento perfeito para apresentar os leitores com base em nossa pesquisa: como nossa perspectiva de tempo pessoal afeta todos os aspectos de nossas vidas …

Todos somos responsáveis ​​por nossas ações – e nossas reações. Algumas de nossas ações estão no nosso melhor interesse – "Vou dar um passeio, mesmo que eu não sinta isso porque o clima é agradável e eu poderia usar o exercício", enquanto outras ações não são as melhores para nós " Eu preciso chegar em casa com pressa, então vou acelerar esse semáforo amarelo ". Mas igualmente importantes são as nossas inacções, a ação que optamos por não tomar. Nós nos tapamos nas costas por aqueles com quem estávamos certos – "Fico feliz por não ter corrido a luz vermelha porque há um agente de trânsito atrás de mim" e nos bateu por aqueles que não fizemos – "Eu deveria ter tomado essa caminhada ontem porque esta tempestade deve durar semanas ".

O que não percebemos é que o nosso senso psicológico do tempo, a nossa perspectiva do tempo, desempenha um papel fundamental em praticamente todas as decisões que tomamos. Nossas perspectivas de tempo vêm de nossas experiências do dia-a-dia e essas experiências determinam nossas ações, bem como o que nós predeterminamos, o resultado será. A questão que você deve começar a perguntar é como o seu senso pessoal de tempo psicológico influencia todas as suas decisões, tanto pequenas quanto grandes, sem a sua consciência? É um grande paradoxo. Algumas de nossas decisões são impactadas pela situação imediata em que estamos, o que estamos sentindo, o que os outros estão fazendo e nos dizendo para fazer, o que o aspecto desejável parece e cheira como – A vida na Terra Hedonística atual. Outras decisões ignoram todas as coisas imediatas e se concentram no passado, em memórias de situações semelhantes, sejam positivas ou negativas. Ainda outros são tudo sobre as consequências futuras das ações atuais, o que ganhamos, o que podemos perder ou arriscar. Estas são as três grandes perspectivas que orientam mentalmente nossas ações silenciosamente em caminhos totalmente diferentes, às vezes para uma boa diversão, às vezes para evitar o desastre. E às vezes traçar uma direção bem-sucedida.

A Time Perspective Therapy (TPT) nos ajuda a determinar como vemos o passado, o presente e o futuro e quais as nossas perspectivas do tempo podem nos impedir de viver a vida que queremos e merecemos viver.

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Seis Perspectivas da Hora Principal

1. As pessoas orientadas para o passado positivo se concentram nos "bons velhos tempos". Esperam celebrar feriados tradicionais, gostam de manter lembranças de experiências passadas, colecionar fotos; Eles podem ter amigos que conheciam desde a infância.

2. As pessoas orientadas para o passado negativo se concentram no que deu errado no passado. Eles vivem em um mundo de arrependimentos e o que poderia ter sido. Eles têm uma visão pessimista de suas vidas e do mundo; muitas pessoas negativas preferem pensar em si mesmas como "realistas" – eles acreditam que a maneira como vêem o mundo é "a verdadeira" realidade.

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3. Presente pessoas orientadas ao hedonismo vivem no momento. Seus objetivos na vida são buscar prazer, sensação e experiências novas e únicas; Os hedonistas presentes freqüentemente fazem isso para evitar dor e podem ter personalidades viciantes.

4. Presente pessoas sentidas de fatalidade sentem que seu destino é predeterminado. Seu destino – e futuro – está definido; eles acreditam que têm pouco ou nenhum controle sobre o que acontece com eles e que suas ações não fazem diferença no mundo. Para alguns, essa perspectiva temporal vem de sua orientação religiosa, para outros, ela vem de uma avaliação realista de sua pobreza ou vivendo com dificuldades extremas.

5. As pessoas orientadas para o futuro estão sempre pensando adiante. Eles planejam o futuro e confiam em suas decisões; no extremo, eles podem se tornar workaholics, deixando pouco tempo para apreciar ou apreciar o que eles têm trabalhado tão difícil de alcançar. Mas eles são mais prováveis ​​de ter sucesso e não se meterem em problemas.

6. As pessoas transcendentais orientadas para o futuro acreditam que a vida após a morte é mais importante do que a vida que eles vivem. Eles podem investir pesadamente na vida após a morte durante a vida atual (por exemplo, os egípcios e as pirâmides que eles construíram).

Uma perspectiva do tempo equilibrado leva a uma maior estabilidade

Nosso objetivo na terapia de perspectiva de tempo é duplo: ajudar as pessoas a aprender a identificar a toxicidade em suas vidas e a sair dela e aprender a equilibrar as perspectivas do passado, do presente e do futuro para viver uma vida mais feliz e mais significativa. O bônus adicional para alcançar uma perspectiva de tempo equilibrada é a estabilidade. Você pode perguntar: "Como isso funciona?" Bem, uma pessoa é "desequilibrada" ou "instável" quando seu foco principal é uma perspectiva de tempo negativa. Por exemplo, passado negativo – constantemente pensando nas coisas ruins que aconteceram; fatalismo presente – incapaz de sair do funk de pensar a vida é uma merda e estamos todos ferrados; hedonismo presente extremo – buscando constantemente prazer ou uma pressa constante de adrenalina à custa do futuro; ou extremo orientado para o futuro, a ponto de perder as coisas boas que acontecem agora. Sejamos claros sobre os termos "desequilibrados" e "instáveis", como queremos dizer, no contexto deste livro – não desequilibrado ou instável no sentido de que eles poderiam ter um papel principal no filme One Flew Over the Cuckoo's Nest, que seria seja extremo. Em vez disso, queremos dizer instabilidade na medida em que eles não podem nos levar a otimizar nossas situações de vida e relacionamentos.

A grande maioria das pessoas que você vê todos os dias – o supervisor de sempre em uma pressa muito ocupado para reconhecer você, o cliente descontente na linha de check-out, a pessoa sem-teto sentada na calçada pedindo a mudança, o motorista do carro tocando o chifre e montando o seu pára-choque na auto-estrada, o outro significativo que não pode esperar para levá-lo ao saco, o adolescente que sabe tudo, pode ter perspectivas de tempo desequilibradas e não sabe disso. Por quê? Porque nós levamos o tempo certo e não percebemos o quão precioso e importante é até que ele se esgote. Quando praticamos as técnicas simples descritas na terapia com perspectiva de tempo, quando tomamos o tempo para nos concentrar em como vemos nosso passado, presente e futuro e quando fazemos ajustes se e onde eles são necessários, ganhamos estabilidade no nosso núcleo ser. Nós lidamos melhor com as situações, entendendo a nós mesmos e aos outros. Nós nos tornamos mais compassivos. Aprendemos habilidades de alívio auto-suaves ao diminuir nossa respiração quando começamos a sentir ansiedade e sabemos que podemos criar um futuro melhor. Aprendemos a desfrutar a vida de forma mais completa e, desse modo, a obter um estado de espírito mais estável, bem como uma forma mais robusta de ver a vida – e, em seguida, de decidir como fazer cada dia o melhor que pode ser para nós.

A seguir, alguns exemplos de como as perspectivas do tempo podem ser equilibradas. By the way, nossos cães e gatos são provavelmente hedonistas presentes extremos e serão relutantes em mudar e seguir nosso conselho oportuno.

· Passado negativo – Pessoas com perspectivas de tempo negativas passadas provavelmente sofreram de um ou mais eventos traumatizantes. O (s) evento (s) pode ser qualquer coisa de um acidente de carro, combate, um desastre natural, sendo assaltado, abuso mental, emocional ou físico ou a perda inesperada de um ente querido. Uma vez que o trauma está profundamente enraizado dentro da psique da pessoa, o equilíbrio de uma perspectiva de tempo negativo passada leva a impulsionar os positivos do passado, então eles substituem o (s) negativo (s) passado (s) e criam uma perspectiva de futuro mais brilhante.

· Presente fatalista – Da mesma forma, as pessoas fatalistas presentes que pensam que não têm controle sobre seu destino e, portanto, estão deprimidas, também podem ser um passado relativamente alto negativo porque, mais do que provavelmente, algo aconteceu no passado para fazê-los sentir-se fatalistas no presente. O equilíbrio pode ser alcançado e os espíritos levantados, dando-lhes permissão para praticar o hedonismo presente selecionado e permitindo que eles mesmos façam coisas que eles gostem.

· Futuro extremo – Da mesma forma, as pessoas que estão tão ocupadas planejando e trabalhando em direção a metas futuras que pensam que não têm tempo para aproveitar aqui e agora podem equilibrar sua perspectiva do tempo aprendendo a fazer tempo para diversão, família, amigos, passatempos e sexo romântico.

Efeitos positivos

Quando nossas perspectivas de tempo são equilibradas, podemos usar nossa imaginação de maneiras maravilhosas. Podemos fazer a paz com o passado. Podemos reconectar e aproveitar nosso tempo no presente com a família e os amigos. E podemos imaginar um futuro mais brilhante e positivo que ultrapasse nossa vida e deixa um legado para aqueles que nos seguem. Através de nosso trabalho de perspectiva do tempo, Rick Sword, Rose Sword e eu fomos capazes de ajudar vários veteranos de guerra que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático crônico e severo (PTSD), bem como trabalhar com centenas de clientes de origens variadas que vieram até nós sofrendo de estresse, depressão, ansiedade e muitos ajustes da vida, aprendemos que a TPT não é apenas efetiva, mas que tem benefícios duradouros.

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Para informações detalhadas sobre como sua vida é afetada pelos fusos horários mentais em que você mora, consulte nosso site: www.timeperspectivetherapy.org e nossos livros: The Time Cure em www.timecure.com e The Time Paradox atwww .thetimeparadox.com