A lista diária de gratidão

No outro dia, um amigo me enviou um link para o artigo do Arthur York Brooks ' New York Times "Escolha ser grato: isso o tornará mais feliz." É uma peça excelente, rica em links para a literatura científica relevante. Gostaria de ter escrito, e agradeço Brooks por escrevê-lo. Eu pensei que Brooks tinha dito tudo, e talvez ele tenha, mas também me senti inspirado para compartilhar algumas reflexões sobre a minha prática de escrever uma lista diária de gratidão.

Fonte: Wikimedia

Um dos obstáculos para expressar gratidão é que não se pode sentir que há alguém a quem a gratidão deve ser direcionada. É humilhante e gratificante expressar gratidão diretamente a uma pessoa, mas isso requer mais esforço do que algumas pessoas estão dispostas a fazer, pelo menos no início. Os crentes podem expressar gratidão a Deus, mas os não-crentes não têm essa opção. Descobri que é possível agradecer o resumo. Escrever uma lista diária de pessoas e coisas que eu agradeço não exige que eu dirija-me diretamente a ninguém. Claro, eu tento aproveitar a oportunidade para expressar gratidão diretamente a uma pessoa quando posso, mas isso não é necessário para iniciantes.

O importante, eu achei, é reconhecer que as coisas são melhores do que poderiam ter sido. Preciso ver que as coisas poderiam ser pior. Mais positivamente, as coisas são muito melhores do que poderiam ter sido.

Os itens da minha lista diária de gratidão variam desde o pequeno e fugaz até o grande e duradouro. Sou grato por não ter frio; Agradeço que seja um dia ensolarado; Sou grato pelo cheiro de fumaça de um fogão a lenha; Sou grato pela minha esposa que anda gentilmente com a vida comigo; Sou grato por crianças saudáveis ​​que me fazem rir; Agradeço o trabalho significativo e a segurança financeira. A lista continua, mas você adquire o ponto.

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Tenho buracos na minha balde de gratidão, e por isso preciso preenchê-lo diariamente. A lista é diferente para mim todos os dias. Certamente, alguns itens se repetem regularmente, mas muitos mudam. Isso é bom porque sempre há algo de novo para agradecer. Mas isso também é ruim porque reflete a rapidez com que minha gratidão por algo desaparece.

A lista diária de gratidão começou para mim como uma cura para a auto-piedade, mas agora se tornou uma questão de prevenção. E evita mais do que a auto-piedade. Descobri que a expressão de gratidão evita todo tipo de pensamentos e sentimentos negativos enquadrando minha perspectiva sobre o que é bom para começar o dia.

Pegue-o de um cara cínico, a lista de gratidão não é apenas para Pollyanna. De uma chance. Você não tem nada a perder senão a auto-piedade.

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William Irwin é o autor de The Free Market Existentialist: Capitalism without Consumerism .