O estresse está em ascensão!
Os americanos são notórios por terem um ritmo acelerado e uma vida orientada para o trabalho. Mais de 18% dos adultos são diagnosticados com transtornos de ansiedade a cada ano, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental e os antidepressivos são a categoria de drogas prescritas n. ° 1 na América. Altos níveis de estresse podem encorajar distúrbios de humor e aumentar sua probabilidade de desenvolver condições de saúde, como pressão alta, doenças cardíacas e mesmo câncer! Deixe de lado o seu estresse diário e melhore a sua saúde, bem-estar e felicidade criando um espaço em sua casa especificamente projetado para ser um retiro diário. Aqui estão algumas dicas que você pode usar para criar rápida e facilmente um santuário pessoal, uma sala para promover seu "fluxo" natural, em sua própria casa.
Crie uma sala de fluxo para descongelar
Professor de psicologia, o Dr. Mihaly Csikszentmihalyi descreve a experiência que ele chama de "fluxo" como um estado de engajamento no qual você está usando seus talentos, desafiado otimamente, consumado e capaz de deixar o tempo se derreter. Escolha um quarto na sua casa (ou mesmo um canto de uma sala, se o espaço for limitado) para um pouco de TLC extra e reorganize-o para se adequar ao seu estilo único! Você não precisa ser um designer de interiores para fazer sua "sala de fluxo". Tudo o que você precisa saber é o que você gosta e o que aumenta sua sensação de bem-estar! Você pode estabelecer sua própria sala pessoal onde é fácil para você relaxar e descontrair. Você poderia tocar um instrumento, praticar um passatempo amado ou ler calmamente um livro apenas para citar algumas idéias.
Passo 1: Embellize seu quarto
Organize sua sala de fluxo, por isso é fácil para você relaxar. Coloque uma grande mesa no meio da sala para acomodar projetos familiares ou jogos de tabuleiro. Coloque uma cadeira grande e confortável no seu quarto ou mesmo apenas uma bolsa de feijão. Alinha o quarto com livros. Perder o relógio, a TV, o computador ou qualquer outro dispositivo que possa distraí-lo do seu objetivo de relaxar. Torná-lo o quarto mais esteticamente atraente na casa (com a melhor luz e os mais bonitos móveis), então você será naturalmente atraído para gastar tempo nele.
Passo 2: personalize seu quarto
Personalize seu quarto usando cores, música e cheiros que atendam ao seu humor de fluxo. Pesquisas realizadas pelo Dr. Brian Raudenbush, presidente do departamento de psicologia da Universidade Jesing de Wheeling, mostram que o cheiro de lavanda é particularmente eficaz na redução dos hormônios do estresse humano, enquanto a hortelã-pimenta promove a energia e a vigília. Coloque uma vela perfumada na sua sala de fluxo para combinar a energia desejada.
Os filmes usam música para preparar o palco, usando som para efeitos dramáticos, para aumentar o suspense ou mesmo prolongar um adeus. Reproduza música em sua sala de fluxo para ajudá-lo a relaxar. Se você não tocar um instrumento, você pode tocar música suave para promover o relaxamento. Pesquisas na Universidade Estadual de Emporia mostram correlações entre ouvir música clássica e pop com um aumento nos sentimentos positivos. Jogar música que faz você se sentir bem é mais importante do que se concentrar em um tipo particular de música. Seja criativo!
Uma grande pesquisa foi feita sobre o efeito da cor sobre o humor. Pintando sua sala de fluxo, o amarelo inspirará energia e um humor brilhante. Pinte áreas para meditação e descanse uma cor suave para promover o relaxamento. Os hospitais japoneses são pintados com uma sombra curativa de espuma de mar verde. Verde, azul e roxo promovem relaxamento e calma. Essas cores podem até diminuir a pressão arterial, a freqüência cardíaca e a taxa de respiração! Se a pintura parecer muito grande de um projeto, você pode pendurar suas peças de arte ou fotos favoritas em seu quarto para torná-la sua!
Projetar uma sala para promover seu "fluxo" lhe dará um lugar para escapar do estresse e envolver seus talentos naturais!
Para obter mais informações sobre longevidade e saúde, siga as zonas azuis no Facebook e no Twitter!
