Este mês eu tenho me concentrado em dicas de motivação e chegando ao fundo do que ajuda as pessoas a se afastarem de suas antigas ruas e começar a comer saudável e mais conscientemente hoje. Você pode querer mais do que qualquer coisa fazer mudanças, mas traduzir isso em ação nem sempre é fácil, especialmente depois de um dia estressante.
Você pode dizer a si mesmo:
Vou começar amanhã
Eu não posso hoje, estou muito estressado
É muito trabalho!
Eu não sou bom na mudança
Porque se importar
Eu não ligo
Esses pensamentos são o que eu chamo de "pensamentos de parada" que colocam as quebras em ação instantaneamente. Você pode passar por eles? Sim! Quero mostrar-lhe como!
O Mito de Motivação Mais Comum
É um mito que você nasceu com motivação ou não. Você pode encontrá-lo e desenvolvê-lo. É verdade. Eu vejo isso todos os dias no meu escritório. A motivação pode mudar de zero para todo vapor com as ferramentas certas. A teoria e os estudos de motivação nos dizem muito sobre como construir e cultivar a motivação. Por exemplo, estudos mostram que a motivação aumenta quando você se compromete com a mudança. Então, simplesmente dizer a seus amigos ou familiares que você vai começar a comer mais saudável e com mais atenção pode percorrer um longo caminho. Um estudo de 2015 no Journal of Medical Internet Research , por exemplo, ao deixar de fumar, descobriu que aqueles que estavam em um grupo de Twitter para abandonar o tabagismo tinham mais sucesso do que aqueles que não o eram. Verificando os objetivos claros e obter apoio de outros também. Então, se você quiser comer com mais atenção, considere contar a alguém hoje suas intenções. Assista a sua motivação subir de um ponto!
Uso muitas ferramentas psicológicas como essas para ajudar meus clientes a encontrar a motivação para comer com mais atenção e quero compartilhá-las com você. Leia mais sobre eles no meu site ou no meu novo ebook http://www.amazon.com/dp/B011364ODS/ref=rdr_kindle_ext_tmb
A Dra. Susan Albers é uma psicóloga da Cleveland Clinic e do New York Times Bestselling Author of EatQ.
