A tecnologia seqüestrou sua qualidade de vida?

Foto: Martinmark / Dreamtime

A menos que você tenha vivido em uma caverna desde meados dos anos 90, provavelmente não é novidade para você que o domínio da tecnologia eletrônica em nossas vidas está crescendo a um nível que não só ameaça causar grandes danos à nossa qualidade de vida geral, mas há evidências esmagadoras de que danos significativos já ocorreram.

A quantidade de tempo que estamos gastando em relação aos nossos dispositivos cresceu exponencialmente nos últimos anos e o custo desse crescimento vem em grande parte à custa de coisas que são vistas como fatores essenciais na promoção de uma boa saúde, relacionamentos de qualidade, e um alto nível de bem-estar pessoal. Porque todos nós temos uma quantidade limitada de tempo e energia disponíveis para dedicar as maneiras pelas quais escolhemos gastar nosso tempo, mais tempo de tela significa menos tempo para outras atividades. Em outras palavras, quando você adiciona outra variável à equação, algo deve ser dado.

Aparentemente, o que foi dado é o que foi referido como "tempo de qualidade". O que a maioria das pessoas está se referindo quando usam essa frase é o tempo gasto no serviço para a intenção de fornecer experiências que promovam a realização, conexão interpessoal, significado, prazer e uma sensação geral de bem-estar.

Duas crenças amplamente afim afirmam que o tempo de qualidade pode ser alcançado relacionando-se através de dispositivos eletrônicos e que uma deficiência de tempo de face a face pode ser compensada por mais tempo do Facebook. O fato indiscutível é que existe uma diferença real entre relacionar-se a alguém eletronicamente e se comunicar com eles quando você está na presença física do outro. O que não quer dizer que as interações face-a-face são o único tipo de comunicação que vale a pena ter. Não há dúvida de que existem vários aspectos da comunicação eletrônica e mensagens que são economizadoras de tempo, expeditas e eficientes, especialmente no domínio do trabalho. Quando se trata de trocar ou entregar informações, e-mails, telefones celulares e mensagens de texto, o trabalho pode ser feito de maneira mais rápida e eficiente do que as conversas diretas, principalmente se você estiver falando com alguém em outra cidade ou outro continente!

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No entanto, pode haver uma coisa muito boa. Em um mundo em que a norma se tornou a expectativa de que os trabalhadores de todos os níveis devem estar disponíveis e receptivos às mensagens eletrônicas 24/7, libertar-se de nosso anexo (literalmente!) Para nossos dispositivos pode parecer impossível.

Uma pesquisa realizada em 2012 pelo Centro de Liderança Criativa descobriu que 60 por cento dos profissionais de uso de telefones inteligentes mantiveram contato com o trabalho por 13,5 horas por dia e outras 5 horas por e-mail durante cada fim de semana, totalizando uma semana de trabalho de 72 horas. Outra pesquisa realizada pela Good Technology, uma empresa de software móvel entrevistou 1.000 trabalhadores. Eles descobriram que 68% verificaram rotineiramente o email antes das 8:00 da manhã. Efectuou check-out de cinquenta por cento na cama, e 38% verificaram na mesa de jantar. A Associação Americana de Psicologia informa que 44 por cento dos adultos que trabalham checam o email do trabalho diariamente durante as férias. Um em cada dez checa por hora.

Uma vez que outros trabalhadores estão passando o tempo das horas supostamente fora de horário, tendendo à comunicação de seus chefes e colegas, muitas pessoas dão por certo que tais intrusões são simplesmente uma parte normal do trabalho. Em um esforço para normalizar a invasão do trabalho em nossas vidas pessoais, muitos de nós racionalizamos que isso nos proporciona mais flexibilidade no dia útil. No entanto, a pesquisa realizada pelo Center for Creative Leadership descobriu que os trabalhadores que não possuíam um telefone inteligente atendiam a tarefas pessoais durante o horário de trabalho com a mesma freqüência que aqueles que estão revisando suas mensagens ao longo do dia.

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Pode parecer que os empregadores e supervisores estão explorando e roubando o tempo de seus funcionários e que seus funcionários estão deixando-os. Mas de acordo com o grupo Pew Research, todos, incluindo executivos de nível superior, não são poupados.

A pesquisa no local de trabalho encontrou algumas organizações que desafiaram a visão predominante de que "tempo integral" significa disponibilidade 24 horas por dia, 7 dias por semana. Esses estudos estão mostrando que os funcionários anteriormente queimados e excessivamente estressados ​​podem se recuperar da "síndrome do trabalho tóxico" sem diminuir o nível de produtividade da empresa, desde que a organização crie e continue a aplicar políticas mais limitadas em suas expectativas de disponibilidade de funcionários. O CEO David Morken na Bandwith, uma empresa de tecnologia com 300 funcionários, descobriu que, uma vez que o rácio trabalho / família está em equilíbrio, aqueles que trabalham em sua organização se tornam mais relaxados, criativos e produtivos no trabalho. Os trabalhadores relatam que eles experimentam níveis mais altos de trabalho e satisfação de vida.

Enquanto a Bandwith pode ser uma organização relativamente pequena, é pioneira no caminho para um setor empresarial mais humanizado. Não é necessário esperar até que seus institutos de local de trabalho alterem suas políticas e expectativas para libertar-se da tirania da escravidão para uma tecnologia tão endêmica em nossa cultura. Aqui estão alguns passos que você pode tomar agora mesmo!

1. Diga a verdade. Seja honesto consigo mesmo sobre como se sente sobre o grau em que os dispositivos eletrônicos afetam sua experiência de qualidade de vida. Se você não sente que é um problema, então não se preocupe em ler mais. Se o fizer, admita e reconhece o que tem medo que possa acontecer se você reduzisse seu uso de eletrônicos. Explore essas crenças para ver se elas são realmente verdadeiras.
2. Não hesite; negociar! Você pode estar assumindo que seu supervisor ou gerente irá julgar você negativamente ou que seu trabalho pode ser posto em perigo se você tentar estabelecer limites que você permita que você tenha algum tempo que não se espera que esteja disponível. Isso poderia, por exemplo, incluir férias, madrugadores, feriados específicos, etc. Faça o seu pedido aos que estão em posição de autoridade para descobrir onde os parâmetros reais são sobre o que se espera de você. Você pode negociar acordos que funcionem para você e a organização.
3. Faça alguns lugares fora dos limites para dispositivos eletrônicos. Esta diretriz tem a ver com um lugar onde você tem o poder de influenciar diretamente seu ambiente pessoal: sua casa. Se você achar o uso de eletrônicos perigosa para determinados locais ou eventos (como refeições, conversas íntimas, reuniões familiares ou reuniões) crie uma "zona ou tempo livre de dispositivo". Pode haver alguma resistência à implementação de tal política, mas isso não precisa ser disfarçado se você lidar com respostas negativas com respeito, paciência, flexibilidade e abertura para as preocupações dos outros.
4. Anuncie sua indisponibilidade. Informe essas pessoas em sua vida com quem você compartilha uma expectativa de disponibilidade 24/7, que você nem sempre pode estar lá para pegar o telefone ou responder instantaneamente a sua mensagem de voz ou texto. Deixe-os saber qual é a sua intenção em fazer isso e tranquilizá-los que você não está apenas "fazendo isso com eles", mas que você está tentando fazer uma mudança geral em sua vida e dar essa mensagem também aos outros. Lembre-os de que esta política funciona nos dois sentidos e que você não mais mantém a resposta instantânea em assuntos não urgentes.
5. Planeje e gaste mais tempo face a face com os amigos. O contato direto com amigos e entes queridos é consideravelmente mais satisfatório do que gastar on-line line time com eles. É verdade, é menos conveniente e pode ser muito difícil se a distância entre você é excelente, mas a diferença que o tempo de verdadeira qualidade com outro pode fazer em nossas vidas pode ser profunda e duradoura, mesmo que as visitas sejam raras ou de curta duração. Não espere até precisar de algo de alguém para se conectar com eles; faça isso quando tiver algo para dar. Faça isso agora!
6. Seja um exemplo para os outros. Não há muitos exemplos de pessoas que estão aceitando o desafio de criar zonas livres de tecnologia em suas vidas e, conseqüentemente, isso nem se mostra como uma opção para os outros. Ao declarar essa intenção, você está iluminando uma possibilidade que poderia ser a mudança de vida para os outros, assim como para você. Considere as possibilidades!
7. Seja engenhoso. Envolva-se com outras atividades que você considere prazerosas, divertidas, divertidas, esclarecedoras ou ofereçam qualquer outro tipo de experiência que atraia tanto ou mais do que a atração da eletrônica.
8. Não se conforme com o contato; vá para conexão! Muito do que nos motiva a entrar on-line tem que ver com um desejo de contato pessoal. Embora não haja nada de errado em entrar em contato com outras pessoas através de mídia eletrônica, o contato por si só não é suficiente para atender a nossa necessidade de conexão significativa. Não importa o quanto de contato que estamos fazendo com os outros, não vai satisfazer essa necessidade, a menos que tenhamos uma quantidade adequada de conexão mais profunda em nossas vidas. Dê a si mesmo e a seus amigos o dom de aprimorar seus relacionamentos com o tipo de conexão que realmente satisfaz!

Transformar uma compulsão de tecnologia para uma opção não é um feito fácil em um mundo on-line onde a expectativa para muitos é a conexão contínua e a resposta instantânea. A boa notícia, no entanto, é que é possível afrouxar a aderência das "normas" sociais e tornar-se livre para gerenciar nossos relacionamentos pessoais e trabalhistas de maneiras que melhoram a vida, ao invés de entupir a vida. Outros estão fazendo isso e também pode! ___________________________________________

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