Os esportes são como o sono

Fonte: garcya.us

Tendo acabado de ler o título do meu novo artigo, você pode estar pensando: "O Dr. Jim finalmente perdeu? O que o sono tem a ver com os esportes? "Deixe-me explicar.

Você já tentou dormir? Você mente na cama e diga a si mesmo que você tem que dormir e você tenta, tente, tente dormir. Não funciona, não é? Por quê? Porque o sono não pode ser forçado.

Então, como você adormece? Você cria um ambiente externo e interno que permite que o sono venha. Externamente, você se certifica de que seu quarto é silencioso, escuro e quente. Você tem uma cama confortável, travesseiro e edredador (talvez até um ursinho de pelúcia ou um manto). Internamente, você respira, relaxa o corpo e limpa a mente. Tendo criado esse ambiente dentro e fora de você, sua mente e seu corpo estão preparados para aceitar o sono que naturalmente seguirá.

Fonte: greatinspire.com

Então, como os esportes gostam de dormir? Você não pode TENTAR jogar bem. Forçar-se a jogar bem cria overthinking, tensão muscular e a tentativa de controlar seu corpo na esperança de que você possa fazer seu corpo jogar bem. Mas, quanto mais você tenta jogar bem, menos chances você vai jogar bem.

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Assim como o sono, você quer criar um ambiente externo e interno que permita que um excelente jogo surja naturalmente. O ambiente externo tem dois níveis. Primeiro, como base, isso inclui ter uma boa programação de prática que antecede o jogo, estar organizado e estar no topo do seu trabalho escolar. Em segundo lugar, no dia do jogo, envolve ter seu equipamento preparado de forma otimizada, sendo aquecido, e estar ao redor de um treinador de apoio e companheiros de equipe antes do início do jogo.

O ambiente interno também tem dois níveis. Primeiro, entrar no jogo, você deve ser saudável (sem lesões ou doença), descansado, em condições físicas superiores, bem abastecido e com estresse mínimo. Você também deve ser bem treinado com técnicas sólidas e táticas. Segundo, no dia do jogo, o meio interno tem uma perspectiva saudável sobre o jogo, ter objetivos claros e se divertir. Significa também estar mentalmente preparado, isto é, motivado, confiável, energizado, focado e feliz.

A criação desses ambientes que incentivam o bom jogo não pode ser deixada ao acaso. Os ambientes de "fundação" que acabei de discutir podem ser desenvolvidos melhor tendo um bom plano de treinamento, comendo bem, recebendo boas noites de sono (não tente!), Acompanhando seu trabalho escolar e, em geral, apenas sendo disciplinado e diligente sobre tudo o que pode afetar seu esporte.

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No dia do jogo, existem duas ferramentas que você pode usar para criar esses ambientes "play your best". Primeiro, as imagens mentais antes do jogo preenche sua mente e seu corpo para o seu melhor, ingrains imagens bem sucedidas que se traduzem em mais confiança e foca sua mente no que você precisa para jogar bem.

Em segundo lugar, a preparação total de uma rotina de pré-jogo inclui um bom aquecimento físico, certificando-se de que seu equipamento está preparado de forma otimizada, atingindo sua intensidade ideal, reduzindo seu foco no que você precisa para fazer o seu melhor e agarrando o seu melhor mentalidade. Uma rotina estruturada e consistente do dia do jogo pode ser a peça final do quebra-cabeça pré-jogo que garante que você criou os ambientes internos e externos ideais que permitem que seu melhor jogo seja lançado.