Na América, consumimos mais de 400 milhões de xícaras de café todos os dias. Já se perguntou por que muitos de nós fazem uma linha tão lubrificante para nossa cafeína? Poderia ser o oodles de antioxidantes que contém? Ou que a ciência revelou seus benefícios para a saúde, incluindo redução do risco de diabetes, doença de Parkinson, cálculos biliares e câncer de cólon? Eu não acho que mesmo essas virtudes inquestionáveis são o que faz do café o destaque do seu dia. Então o que faz? O humor e os efeitos da cafeína que aumentam a energia.
A cafeína estimula o sistema nervoso central e atua como um antidepressivo ao elevar a serotonina e a dopamina – até mesmo foi mostrado nos Arquivos de Medicina Interna para diminuir as taxas de suicídio. Alguns experimentam o impulso do humor mais do que outros. Sem saber, muitas pessoas auto-medicam depressão com cafeína. Como saber se você está fazendo isso versus apenas obter uma retirada benéfica? Algumas sugestões:
Vocês consumem mais de quatro bebidas com cafeína diariamente, incluindo chás e refrigerantes dietéticos. Ou você continua aumentando a ingestão de cafeína para se sentir menos deprimido, mas está perdendo a eficácia. Eu sou tudo para aproveitar ao máximo as vantagens terapêuticas do café para aliviar a depressão de baixo nível, mas às vezes você pode precisar de outras abordagens quando essa emoção ainda persistir.
Para descobrir se você é uma depressão auto-medicada, você pode parar sua ingestão de cafeína. Após um mês (a maioria dos sintomas de abstinência, que incluem dor de cabeça e fadiga, acabará), observe se você está notavelmente mais deprimido sem cafeína, nem sempre é uma experiência fácil. Você deve descobrir que você é auto-medicado, também considere as inúmeras terapias que discuto no meu último livro para aumentar o café ou para substituí-lo.
No entanto, depressões suaves podem responder bem para simplesmente beber até três xícaras por dia. (Experimente espaçá-los, a cafeína permanece no sistema de quatro a seis horas). Mais do que isso aumenta os efeitos colaterais e aumenta as chances de tolerância e dependência: você consome quantidades maiores, mas não obtém o elevador. Sempre considere as vantagens e diminuições da cafeína. Reduza sua ingestão se você tiver insônia, azia, palpitações, dores de cabeça ou nervosismo. Além disso, se você está sendo tratado por doenças cardíacas, hipertensão, problemas gastrointestinais ou outras doenças crônicas, consulte seu médico antes de ingerir cafeína de qualquer forma.
Judith Orloff MD é autora do bestseller Second Sight: um psiquiatra intuitivo conta sua história e mostra-lhe como tocar sua própria sabedoria interna ( Three Rivers Press, 2010), sobre a qual este artigo se baseia. Um psiquiatra do UCLA, o Dr. Orloff sintetiza as pérolas da medicina tradicional com conhecimento de ponta da intuição, energia sutil e espiritualidade. Para o horário da oficina de Judith, artigos gratuitos, vídeos e mais inspiração, visite www.drjudithorloff.com
