Cinco maneiras pelas quais você pode estar mais feliz a partir de hoje

Cinco estratégias que você pode usar para ser mais feliz

“Todo mundo tem um” ponto de ajuste “para a felicidade, assim como eles fazem para o peso.” – Martin Seligman

Fonte: iStock / Usado com permissão

Você tem uma lista de coisas que você gostaria de mudar:

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• Sua vida (Mais tempo? Mais dinheiro? Mais divertido?)
• Você mesmo (Mais apto? Mais paciente? Mais alegre?)
• Seu filho (Mais cooperativo? Mais responsável? Mais razoável?)

Você acha que seria mais feliz se pudesse acenar com uma varinha e tornar as coisas mais perfeitas? Junte-se ao clube! Eu queria poder te entregar essa varinha.

Mas tenho medo de ter más notícias. Sua vida nunca será perfeita. Você nunca será perfeito. Seu filho nunca será perfeito. Nenhum de nós jamais será perfeito; somos humanos!

E mesmo que as coisas melhorem em sua vida, a pesquisa mostra que mesmo as mudanças desejáveis ​​não necessariamente deixam você feliz por muito tempo, A MENOS QUE você mude seu ponto de ajuste de felicidade.

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Mas também tenho boas notícias.

Você na verdade já tem essa varinha mágica, não por perfeição, mas por mais felicidade, mesmo com as coisas exatamente como elas são. Os cientistas provaram que você pode mudar seu ponto de felicidade para se sentir mensuravelmente mais feliz.

Aqui estão cinco estratégias que você pode usar, começando hoje.

1. Escolha gratidão.

Sentir apreço e gratidão nos deixa mensuravelmente mais felizes. Há sofrimento em toda vida, e às vezes parece que há muito mais escuridão que luz. Mas mesmo nos tempos difíceis, há muitas bênçãos. Tente encontrar uma maneira de se concentrar naqueles o máximo que puder. (Se isso ajudar, lembre-se de que muito do nosso crescimento vem da superação desses obstáculos desafiadores.)

Para os pais, simplesmente apreciar o seu filho – deliciar-se com eles, apreciá-los – pode fazer com que a alegria volte a ser um pai. Benefício colateral: Sentir-se profundamente apreciado é transformador para as crianças.

Quer algumas idéias sobre como incorporar gratidão em sua vida? Práticas de gratidão para mudar seu ponto de felicidade

2. Escolha aproveitar a vida vendo o lado positivo.

Os otimistas são mais saudáveis, mais felizes, têm relacionamentos mais gratificantes e vivem mais. Quer treinar novamente para ver o copo meio cheio? Veja este artigo sobre como ajudar seu filho e a si mesmo a desenvolver otimismo.

3. Escolha ficar consciente e presente, mesmo com desconforto.

Os humanos não gostam de desconforto. Então, quando começamos a nos sentir desconfortáveis, corremos na outra direção, ou nos entorpecemos. Mas isso apenas amortece nossos sentimentos de vivacidade e alegria. A única maneira de contornar as emoções desconfortáveis ​​é através de. Esses sentimentos de tristeza ou frustração estão lá por uma razão – são mensagens. Uma vez que estamos dispostos a senti-los, recebemos a mensagem e as emoções começam a se dissipar.

Quer praticar ficando confortável com o desconforto? Qualquer tipo de meditação funcionará, e a pesquisa mostra que uma hora por dia pode religar seu cérebro e mudar seu ponto de felicidade em apenas oito semanas. Mas mesmo dez minutos por dia, repetidos por tempo suficiente, serão igualmente eficazes. Você não precisa fazer nada extravagante. Sente-se por dez minutos com os olhos fechados e observe o que você está sentindo. Não tente mudar sua respiração ou seus pensamentos; apenas observe-os. Se você se sentir desconfortável, não tente fazê-lo desaparecer – apenas observe e ame-se por meio dele.

Com o tempo, você notará que está gostando mais do silêncio e quietude, que está curioso em vez de se sentir desconfortável com o desconforto e se sente muito mais vivo e alegre.

4. Escolha o que é.

Todos nós desejamos que as coisas fossem perfeitas. Mas você não precisa ser perfeito para ser feliz! De fato, perseguir a perfeição na verdade sabota a felicidade. Isso porque estamos sempre mantendo a realidade de nossa experiência em algum ideal que nunca pode ser alcançado, em vez de apreciar o que temos. É como se estivéssemos sempre lutando com a vida.

Portanto, desista da perfeição e aceite o que é. Você ainda pode agir para mudar as coisas. Mas você fará isso de forma mais eficaz a partir de uma mentalidade positiva e apreciativa.

5. Escolha o amor.

O caminho para a felicidade requer que você aceite e ame a si mesmo do jeito que você é, imperfeições bagunçadas e tudo mais. Na verdade, às vezes penso que a única coisa que realmente importa na paternidade é que o pai ame profundamente e aceite a si mesmo.

Isso porque seu amor incondicional por si mesmo é o que permite que você ame seu filho incondicionalmente. Sabemos que é isso que toda criança precisa e merece. De fato, o amor incondicional cura um grande número de problemas (e a maturação cura a maior parte do resto).

Para uma série inteira sobre curar sua capacidade de amar incondicionalmente, comece aqui.

Essas práticas vão mudar sua vida ao longo do tempo. Mas por que não começar hoje, falando consigo mesmo como alguém que você aprecia e adora? Você verá que o amor transborda sobre como você fala com seu filho. E a voz interior de seu filho, quando ele crescer, virá de como você fala com ele agora.

Nada tem que ser diferente para você amar a si mesmo, total e completamente, exatamente como você é. Nada está impedindo você de ser mais feliz, a partir de hoje.

O que você está esperando?

“Nada tem que ser diferente para você ficar inteiro.” – Stephen Levine