Seja para acordar ou Snooze, e porque é importante

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Há momentos em que você precisa de energia e vezes que você precisa de uma visão. Como você usa o botão Snooze pode criar seu cérebro para um ou outro. A técnica tem a ver com ondas cerebrais e grilos.

Você já ouviu falar de ondas cerebrais, e é aqui como elas acontecem: pense nos 86 bilhões de neurônios em sua cabeça como grilos. Cada um pode fazer apenas uma coisa – chirp. Quando um cricket chira, não acontece muito, não é como se a voz de um cricket pudesse fazer você derramar uma xícara de café ou ajudá-lo a lembrar-se desse rápido retorno. Os grilos do seu cérebro não apenas chilreiam isoladamente; Eles se sincronizam de maneiras que criam as ondas emergentes de uma noite de verão.

Os grilos podem ser sincronizados em diferentes ritmos. Os grilos neuronais em seu cérebro "chirp" mais lentamente quando você está dormindo do que quando está acordado. Assim como uma noite de verão, as ondas cerebrais criadas por seus neurônios chirriantes são como o ruído de fundo contra o qual outras coisas ocorrem. Quando você está acordado, tudo o que você faz ou pensa acontece no contexto do padrão chamado ondas beta. O sono profundo acontece contra ondas delta. Se você ouvisse de perto, as ondas beta soarão como chirrões agudos e as ondas delta soam como grilos curvando uma seção de baixas orquestras. Entre esses dois padrões – as ondas beta de alerta e as ondas delta do sono profundo – são ondas alfa de relaxamento de acordes e ondas de luz teta do sono leve.

Portanto, existem muitos padrões de ondas cerebrais criados pela sincronia de seus grilos neuronais, e cada um está associado a um nível de sono ou consciência. O objetivo de um alarme é mexer com esses grilos, forçando-os a chirp no padrão que você deseja. Claro, você tem uma última linha de defesa contra a ditadura do seu despertador – o botão Snooze. O desejo de acertar a soneca está entre as principais tentações humanas.

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A questão é: você deve fazer isso?

Aqui está o motivo pelo qual você não deveria: talvez, se você definir o alarme cinco, dez ou quinze minutos depois, você não precisaria do alarme. Se você chutou o hábito de soneca, você poderia dormir um pouco mais, e esses poucos minutos podem ser tudo o que é preciso para o seu cérebro alcançar um estado natural de vigília sem ser jogado no banho de gelo que é o despertador. Se você ficar com um horário de sono normal, seu corpo sabe exatamente quando atingiu a passagem final através do que se denomina N1, e você vai acordar em vez de fazer outra rodada durante o ciclo de sono. Se os 15 minutos que você costuma gastar, acertar o botão Snooze, você poderia entrar nesse N1 final, seu cérebro e seu corpo seriam melhores usando esse tempo para dormir de verdade, em vez de dormir na metade da luz.

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Então, novamente, há algo a ser dito para sair nesta transição N1 entre as ondas alfa e theta. Você já esteve no chão por uma idéia? A percepção já atingiu você como um piano que cai? Quando isso aconteceu? Foi em um banho quente ou no meio da noite? A razão é que um cérebro que cai na almofada das ondas theta está preparado para uma visão: quando você relaxa no chuveiro ou desliza no limite entre ondas alfa e theta em N1, você prepara seu cérebro para receber mensagens do além. Lá você está entre os ciclos de sono em uma fase N1 ou olhando pela janela com os olhos cruzados em um dia chuvoso, e wham! -insight (que parece um estourar de ondas de gama alta em seu cérebro).

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Se você ou o seu precisam de energia, esqueça o botão Snooze e trabalhe para um ciclo normal de sono que permita que você acorde de forma natural. Se você precisar de visão, no entanto, tente bater soneca e navegar entre as ondas theta e as ondas alfa – a linha que separa o sono do desperto. Você e sua descendência sonolenta podem achar seus cérebros infundindo a certeza de uma visão do que tinha sido obstinadamente obscuro antes.

@garthsundem

Adaptado de: Your Daily Brain: 24 horas na vida de seu cérebro

Fonte: Penguin Random House, usado com permissão