Janeiro pode ser deprimente. O frio previsível, a neve, o gelo, o vento e as contas são acompanhados por, para muitos, a necessidade de seguir uma dieta. É difícil ignorar as libras que você acumulou desde o Dia de Ação de Graças, e mesmo se você tentar ignorá-las, as propagandas de programas de perda de peso não permitirão que você.
As dietas tendem a ser lúgubres, aumentando a melancolia de janeiro e muitas vezes são aborrecidas. Se alguém sugere que estivemos todos errados em comer X e evitar Y, então, há pelo menos a possibilidade de falar sobre uma abordagem inovadora para fazer dieta. Mas, infelizmente, uma pesquisa rápida sobre os livros de dieta que aparecem agora indica que a maioria deles ainda promove dietas sem carboidratos (ho-hum).
Promover um regime de perda de peso com baixo teor de carboidratos enquanto um está perdendo as longas horas de escuridão do inverno parece ser um pouco contraproducente. Tais dietas exacerbam a falta de luz solar que assume os níveis de serotonina e os estados de expressão mal-humorados, sonolência excessiva, cravings incontroláveis de alimentos e falta de motivação para exercer, conseqüentemente. E o mais relevante para o dieter é a ausência de sensação de saciedade, ou plenitude, também transmitida pela serotonina.
Comer carboidratos é a única forma de o cérebro fazer mais serotonina, e uma dieta que nega ou limita os carboidratos com amido como batatas, macarrão, pão, cereais, arroz, feijão, lentilhas e farinha de milho deixará o serotonina do cérebro privado. É um plano melhor esperar até maio ou junho para parar de comer carboidratos para perder peso. Os dias nesta época do ano são tão longos que os níveis de serotonina não são afetados pela depleção de carboidratos.
Mas, as resoluções de Ano Novo sendo o que são (aqui hoje, ido amanhã), muitas pessoas sentem que é melhor agarrar seu poder de vontade e começar a fazer dieta imediatamente.
Então, se você não consegue comer carboidratos porque os livros de dieta dizem para você não, então você pode considerar um extrato de uma fruta mágica chamada Garcinia Cambogia . (O nome soa uma nova etapa de dança.) Se você perdeu ouvir sobre essa fruta, cujo extrato não só derrete libras extras, mas, com base em fotos na Internet, deixa as pessoas que parecem ter experimentado uma cirurgia plástica de cabeça a pé, então aqui está a informação.
O fruto é tropical, aparentemente em forma de abóbora, mas cresce em uma árvore, não no chão, e também é conhecido como o Tamarind Malabar. Sua popularidade como promotora da perda de peso mudou de ida e volta nos últimos 20 anos ou mais e teve um ressurgimento no ano passado. Suas virtudes foram exaltadas pela personalidade médica da televisão Dr. Oz alguns meses atrás, e como dentes de leão após a chuva, as empresas surgiram para vender um ingrediente particular na fruta. Carcinia Cambogia contém ácido hidroxicítrico, também conhecido como HCA . Estudos de roedores realizados há muitos anos sugeriram que o HCA poderia causar perda de peso ao bloquear as reações químicas no corpo que transformam a glicose em gordura.
Gordura ou triglicerídeos são compostos por duas partes: glicerol, que compõe a espinha dorsal da molécula e três ácidos graxos. Então, se seu corpo produz menos ácidos graxos, então, menos moléculas de gordura são produzidas. Isso é o que a HCA parece realizar. Diminui a conversão de glicose (todos os carboidratos são digeridos em glicose) para acetil-CoA . O acetil-CoA é o bloco de construção de ácidos graxos. Estudos de Rats descobriram que, quando uma dieta rica em carboidratos foi consumida, o HCA impediu que uma parte da glicose fosse transformada em ácidos graxos. Além disso, como um recurso de valor agregado, as pessoas afirmam que o HCA lhes dá uma sensação de plenitude ou saciedade, então eles comem menos. A serotonina, o neurotransmissor responsável pela saciedade, é pensado para ser aumentado pela HCA, mas ainda não há evidências para isso.
Alguns problemas irritantes são associados ao uso de Garcinia para perder peso: custo e pureza esboçado. Não é barato. Uma empresa está vendendo o extrato HCA a um custo de US $ 50,00 por 60 comprimidos e, uma vez que é recomendável que uma dose seja tomada antes de cada refeição, o custo pode se somar. A qualidade da preparação é inconsistente entre as marcas. A ConsumerLab.com analisou o conteúdo de ácido hidroxicítrico em vários suplementos e encontrou a quantidade real muito inferior à reivindicada no rótulo da embalagem. Além disso, o HCA parece efetivo somente quando uma dieta de carboidratos muito alta é consumida.
Existe uma maneira muito mais barata de evitar a transformação de carboidratos em gordura, enquanto aumenta a saciedade. É simples … .jão apenas quantidades moderadas de carboidratos, então o que é comido é usado para energia, não para construir as células de gordura. E consumir alguns desses carboidratos, como uma meia xícara de aveia ou um muffin inglês torrado, cerca de meia hora antes das refeições. A serotonina será feita naturalmente, o apetite diminuirá naturalmente e você perderá peso naturalmente. Mantenha-se neste plano e o peso ainda permanecerá longe depois que a neve derretera, e o resto das resoluções do Ano Novo foram esquecidas.
