Quando pensamos em limpeza de primavera, queremos dizer livrar-se do lixo que acumulou em nossos armários, casas ou garagens.
Mas e os nossos espaços "emocionais"?
Não pensamos sobre a desordem psicológica que acumulamos ao longo dos anos. No entanto, a confusão emocional pode acumular-se como bric-a-brac, roupas, sapatos, móveis e utensílios de cozinha – tudo isso que destrói seu espaço físico. Da mesma forma, a confusão emocional na maioria das vezes vem do estresse que entupiria nossa psique.
O estresse não é apenas uma reação aos itens de "grande bilhete", como um grave problema de saúde, lidar com uma morte ou ser vítima de um desastre natural. Na verdade, a maioria de nós sofreu estresse de baixo nível, eventos cotidianos – as "pequenas raposas" que podem destruir a vinha.
O stress afeta todos. Você não pode viver no mundo moderno sem experimentar estresse. Em outras palavras, o estresse para a maioria de nós é um evento diário, talvez por hora, desencadeado pelas pressões cotidianas.
- Você estava sonhando acordado e correu uma luz vermelha como a câmera de trânsito bem pego você fazendo isso, e agora você tem que gastar centenas de dólares pagando por um bilhete por causa de alguns segundos de "espaçamento".
- Seu chefe joga mais trabalho com você, assim como você está se preparando para sair de férias.
- Você esqueceu de enviar seu pagamento por cartão de crédito e agora você deve pagar taxas de juros.
- Seu amigo lhe diz no último minuto que ela não pode se sentar para você, e agora você não tem ninguém para cuidar de poochie quando você se afasta em sua viagem de negócios de 3 dias.
- Sua eletricidade é desligada para manutenção agendada, quando seus parentes estão visitando de fora da cidade.
- Sua geladeira quebra e a pessoa do serviço não pode vir por duas semanas.
Limpeza de primavera psicológica significa limpar os armários emocionais da bagunça de estresse.
Stress cria uma bagunça entupindo sua psique com ansiedade, preocupação, depressão, irritabilidade e raiva – para citar algumas das emoções da bagunça de estresse. O armário emocional é recheado para as brânquias com pensamento negativo, pessimismo e cinismo causado por estes efeitos secundários de estresse.
A bagunça do estresse é poderosa. O estresse afeta o cérebro eo corpo, e pode zap seu espírito.
- Isso cria uma bagunça através da descarga de hormônios do estresse (cortisol, adrenalina, noradrenalina) em seu corpo que aumentam o seu batimento cardíaco e aumentam a pressão arterial. Esses hormônios também fazem com que o fígado despeje a glicose na corrente sanguínea, o que aumenta o risco de diabetes.
- O estresse pode fazer com que você coma mais, coma muito rápido e coma alimentos com alto teor de gordura / alto teor de açúcar, o que resulta em aumento de peso. Ou, o estresse pode diminuir seu apetite, piorar as condições de refluxo gastrointestinal através do aumento do ácido do estômago, ou simplesmente mantê-lo tão tenso que não pode comer ou dormir.
- Sob o estresse você tens seus músculos tensos. Após uma tensão prolongada, você pode experimentar dor de cabeça, dores nas costas e dor no pescoço e no maxilar. Sua respiração pode ser superficial ou você pode hiperventilar.
- O estresse crônico pode levar a ansiedade clínica, depressão, abuso de drogas, alcoolismo, transtorno alimentar e uma infinidade de outras condições psiquiátricas.
Aqui estão algumas dicas para limpar seu armário emocional. Visualize um grande saco de lixo. Você vai preencher a bolsa com emoções desatualizadas e inúteis.
- Já não se encaixa. Emoções (como ressentimento, amargura e raiva) são como roupas que não mais se encaixam, estão desgastadas ou desatualizadas. Você está pendurado neles; ainda não servem de propósito útil. Lance-os! Visualize o que causou as emoções. Então pense nas emoções como um casaco ou um vestido feio em um ferrugem, cabide de arame. Então imagine-se atirando as emoções para aquela grande bolsa de lixo.
- Você não usou isso em anos. Estas são emoções que escondem sua psique, então, venha e morda você. Normalmente, é algum velho rancor ou hábito da infância. Você era o bebê da família e sempre ficou de fora da tomada de decisão para o qual você respondeu com uma birra. No trabalho, quando descobriu que não estava convidado para uma reunião importante do escritório, sua pressão arterial começou a subir e você ficou furioso. Por quê? Talvez você esteja revivendo sua experiência de ser excluído quando você tinha cinco anos de idade. Talvez sua experiência não fosse necessária. Você não é mais cinco, e os gerentes não são seus irmãos mais velhos. Você precisa jogar esse rancor no saco de lixo.
- Eu gosto de usar isso? Como adultos, todos nós temos nossos momentos infantis. Queremos coisas do nosso jeito e as queremos AGORA. Mas, ser infantil é para crianças. Como um adulto, você gosta de si mesmo quando está vestindo um vestido pequeno e afetuoso? Provavelmente não. Jogue fora. Acredite, não se parece bem com você.
- Arrumar. Sendo constantemente incomodado, "louco-ocupado", significa realmente que você não priorizou o que é importante. Ter muitas obrigações, muito menos ter que encontrá-las, provoca desordem emocional. Arrumar. "Crazy busy" não é um emblema de honra. É um sinal de desorganização.
Limpar a bagunça do estresse é vital. A longo prazo, o estresse contínuo é ruim para sua saúde física e emocional. Grande parte do nosso estresse emocional vem da nossa reação a pessoas e eventos e não ao próprio estímulo. O que isso realmente significa é que você pode controlar a quantidade de estresse que você faz. Você decide. Você pode continuar a usar seus comportamentos e pensamentos antigos, pouco atraentes e mal-humorados, ou você pode descartar as reações habituais ou o pensamento torcido que ultrapassou seu armário com emoções negativas e estresse. Pense nisso – fresco versus mal cheiro, atraente vs. feio, novo vs. antigo e desgastado. É sua escolha fazer. Limpeza de primavera feliz.
