Como parar de pensamentos irritantes em segundos

Para parar o pensamento negativo na demanda, acho sábio dar um passo para trás e lembre-se de que você sempre tem uma escolha quando se trata de seu pensamento – você pode pegar e mudar a direção de seus pensamentos negativos ou apenas deixá-los girar loucos na sua cabeça . Como Einstein disse: "Você não pode resolver um problema com o mesmo pensamento que o criou".

Inteligência do corpo inteiro

A fim de pegar – muito menos parar – seus pensamentos negativos, você deve primeiro fazer uma escolha consciente para ampliar sua consciência simplesmente pensando. para experimentar o que você sente no resto do seu corpo, também. Numa cultura altamente interativa e tecnicamente impulsionada, muitos de nós erram do lado de pensar demais ou ficando tão em nossas cabeças que perdemos a perspectiva do que estamos pensando. Estar ciente de toda a inteligência do seu corpo irá ajudá-lo a se sentir e se conectar com pistas corporais que sinalizarão quando você for apanhado em um loop de pensamento negativo. Com essa auto-consciência aumentada no momento, você pode então se desprender desse pensamento negativo e orientar sua mente em uma direção positiva.

Como fazer isso?

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Não é necessário tentar parar, enganar ou silenciar a mente quando percebe que está tendo pensamentos negativos. Eu acho que quando eu observo esses pensamentos, e descubra por que eu estou tendo eles em primeiro lugar, só então posso posso resolver esses pensamentos e passar para melhores. Eu faço isso ouvindo o que meu corpo está sentindo e me dizendo.

Passos para interromper pensamentos negativos em suas trilhas

Imagine que você está sentado em uma área de recepção esperando uma audição ou entrevista. Sua mente está gritando: "Não vou conseguir isso. Eles não vão gostar de mim. "Em vez de se afogar nesse mantra, tentando ignorá-lo, tente isso:

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1. Reconheça o que é verdade para você no momento. Você tem medo de que você não obtenha o show, e todas suas inseguranças e perdas passadas estão percorrendo sua cabeça.

2. Como esse pensamento faz você se sentir? Quando você tiver esse pensamento, observe as sensações que você sente em seu corpo em relação a esse pensamento.

3. Tome algumas respirações profundas do ventre, respirando lentamente pelo nariz e expirando lentamente pela boca.

4. Toque ligeiramente a área que sente mais sensação, força ou tensão e diga seu pensamento negativo para você. Exemplo: "Não vou receber esse show".

5. Continue a respirar para dentro e para fora e sacode quaisquer sentimentos, memórias ou vozes (do seu ou de outras pessoas) que, no passado, lhe disseram que não receberia algo, especialmente quando você realmente desejava. Respire profundamente e agite seus braços ou ombros ou qualquer lugar que pareça estar segurando seu pensamento negativo. Agite e expire rapidamente, expire seus pensamentos negativos.

6. Volte para a respiração lenta, e diga o pensamento oposto várias vezes para você. Exemplo: "Eu mereço e vou conseguir isso".

7. Continue respirando e repetindo o pensamento positivo.

Repetição

Sua mente continuará vagando aqui e ali. No entanto, se você continuar a reorientar-se neste modo todo o corpo de forma regular, seus pensamentos vão diminuir a velocidade e dar ao seu corpo mais largura de banda para se comunicar com você. Você entrará em mais informações e receberá feedback instantâneo. Você será mais consciente e controlará a captura e direção do seu pensamento. Quando você se preocupar, saia da sua cabeça o mais rápido possível e se envolver com todo o seu corpo.

Para saber mais sobre como usar toda a inteligência do seu corpo para mudar o seu pensamento, visite www.wholebodyintelligence.com

Fonte: Steve Sisgold