Melhorando o Movimento Físico Com a Visualização

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A visualização tem sido um mecanismo bem conhecido para apoiar a cicatrização de lesões por muitos anos. O mecanismo, graças aos avanços na nova medicina mente-corpo, foi mais compreendido. Como resultado, o uso da visualização em cuidados de saúde pessoais e profissionais percorreu um longo caminho. E esse mecanismo é algo em que devemos prestar atenção.

A visualização tem um papel poderoso em todos os tipos de cura – emocional e / ou física. Para esta publicação, no entanto, quero me concentrar na habilidade e no fortalecimento do psicopático. A visualização pode ajudar a agilizar e acelerar o movimento de precisão. Este mecanismo foi minado pelo mundo do esporte durante anos como um elemento-chave para treinar mente e corpo para atingir o desempenho máximo de forma automática e rápida. Mas é útil para objetivos de saúde e desempenho além do esporte.

Uma importante ferramenta na medicina mente-corpo, a visualização pode ter muito potencial para PT (terapias físicas) e OT (terapias ocupacionais) também. É importante entender que, por visualização, não estou falando de meditação em que você "visualize" uma determinada área do corpo que se recupera de uma lesão ou doença. Repito, não estou falando sobre ver-se mais saudável, curar ou curar.

O que eu estou me referindo é a representação (com o olho da sua mente) realizando certos movimentos – por exemplo, andar, ficar em pé ou levantar e assim por diante. Se isso for para a melhoria atlética, então o movimento preciso (técnica) que você está tentando dominar ou melhorar. Este visual ou imagem pode ser realçado ao "ver" o movimento (o envolvimento coordenado) de todos os grupos musculares que apoiam a atividade. Por exemplo, vários músculos nos pés, pernas, torso, braços e mãos, etc. são coordenados para ajudar um indivíduo a se levantar de uma cadeira ou de um sofá.

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Ao usar o olho da mente como uma câmera para fornecer imagens do papel específico dos músculos e das articulações que suportam o movimento selecionado (específico), uma pessoa pode mais profundamente engrossar a coordenação, a força e a velocidade do músculo.

A visualização para este fim precisa de muita repetição para enviar a mente a mensagem que você deseja que ela arraiga essa "memória muscular" específica.

Por outro lado, também ajuda o indivíduo a praticar exercícios terapêuticos durante os tempos de desligamento, o que funcionará especialmente especialmente para aqueles que podem não ter o vigor para períodos de treinamento mais longos. De fato, as visualizações podem ajudar a construir a energia, a confiança e os sentimentos de recompensa necessários para "exercícios" mais longos.

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A prática adicional fornecida por visualizações direcionadas ajuda a continuar a mudar a atividade eletroquímica do corpo para apoiar o movimento pretendido e seus objetivos. Também é uma boa maneira de manter a cascata de hormônios bem-humorados no tempo livre de um indivíduo, contribuindo para sentimentos de positividade, confiança e auto-estima e, novamente, ajudam a melhorar o movimento em si. Uma mentalidade positiva também melhora a cura em muitos outros níveis – mesmo a eficácia de outros tratamentos, inclusive farmacêuticos. Portanto, a visualização pode ser uma prática de ganha-ganhar.

Nota: você não precisa se machucar para usar esta técnica. Na verdade, você pode usá-lo para melhorar qualquer atividade física de melhorar o seu swing de golfe para ajudar você a se sentar mais confortavelmente em sua mesa no trabalho.

Verifique sempre com seu médico ou profissional de saúde antes de tentar técnicas como a visualização ou qualquer outra ferramenta complementar para ver se eles são adequados para você.

Existem muitas técnicas de energia corporal que você pode combinar com a visualização para acelerar sua eficácia. Para um visual mais completo, você pode verificar o meu mais novo livro, BODY INTELLIGENCE – Aproveite as energias do seu corpo para sua melhor vida .