Como pegar os Ataques "Ataque" fora do petisco

O que é pior? Enganando sua dieta? Ou não aproveitar quando você faz?

Ok, antes de tudo, vamos deixar a palavra "trapaça" do nosso léxico. Fazer dieta não é sobre estar "ligado" ou "fora". Esta é a vida real. E se é cuidadoso sobre a ingestão de alimentos perder o excesso de peso ou fazê-lo para manter o peso que já perdemos (e não queremos voltar), haverá momentos em que temos um biscoito ou algum outro tipo de tratamento – seja planejado ou não. (Para mais informações, veja minha publicação recente sobre o tema de estar "ligado" e "fora" de uma dieta.)

A questão então se torna, estamos realmente gostando do deleite? E quero dizer, realmente … realmente. Muitas vezes, aqueles de nós com a mentalidade de um dieter devorarão um alimento decadente sem aproveitar o consumo real dele. É como se estivéssemos em algum estado mental alterado ao mastigar o biscoito ou qualquer que fosse o dito ofensor na nossa dieta (ou foi – burp !).

Lembro-me de volta no dia, quando eu estava tentando (uma e outra vez) perder mais 250 libras de excesso de peso. Ao tentar todo tipo de dieta lá fora (geralmente em uma segunda-feira ou terça-feira e, novamente, no início da semana seguinte), eu muitas vezes me pegava de pé no balcão da cozinha, mastigando os restos do meu deleite (AKA "cheat") e percebi que eu nem tinha gostado da experiência completa. Eu estava comendo como se eu fosse um animal enjaulado que havia entrado na cozinha ("a zona proibida" por assim dizer) e remexia um deleite antes de ser pego. Quando uma melhor tática teria sido tomar o biscoito, a barra de chocolate – ou seja o que for – e colocá-lo em um prato, então sente-se e aproveite todos os últimos pedaços decadentes de delicia.

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Você entende a diferença entre esses dois cenários? Um deles é sobre alimentação voraz antes de ser pego (ou, talvez, nos pegarmos) e um é sobre o verdadeiro prazer. E não, não é "errado" desfrutar de um deleite, mesmo quando você está com uma dieta de um tipo ou outro. A vida é sobre moderação. Então, se você vai se tratar, faça isso no estado mental mais saudável possível. Isso poderia equivaler a conhecer um amigo em uma sala de sorvetes para dividir um sundae, pegar um biscoito recém-assado no shopping e sentar-se perto da fonte para apreciá-lo enquanto as pessoas olhavam ou até mesmo (suspiro!) Pegando uma deliciosa maçã olhando um mercado de fazendeiros e, em seguida, desfrutando com algumas colheres de chá de manteiga de amendoim totalmente natural.

Sim, é certo, o lanche saudável deve ser tão agradável quanto o tipo de lanches mais decadente. Mas não importa qual tipo você está fazendo, você realmente deveria estar aproveitando toda a experiência e não comer como um vampiro que tem medo da primeira luz do amanhecer. É esse tipo de comer (assustado, rápido, inconsciente) que é uma das prováveis ​​razões pelas quais acabamos no final indesejável da escala, em primeiro lugar.

Então, da próxima vez que você tenha um desejo, respire. Decida se você está realmente com fome e, em seguida, se você realmente quer o deleite. E se realmente vale a pena. Supondo que seja um "Go", então faça o consumo real do tratamento uma experiência mediada e divertida. Realmente aproveite cada momento tanto como você está saboreando cada pedaço. Então, quando acabar, respire. Lá. Agora você está comendo (e tratando) como uma pessoa "normal". E é isso que você é. Normal. Se você tem algum excesso de peso que deseja perder ou não.

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(E lembre-se que você sempre pode se sentir livre para caminhar após o lanche para queimar algumas dessas calorias decadentes).

Snacking nunca deve ser sobre culpa, ansiedade ou desespero. Coloque toda a diversidade de prazer em lanchar e veja o quanto ele pode ajudar seu plano geral de alimentação e objetivos.

Ah, e se você precisa de alguém para dividir esse sundae de sorvete, estou definitivamente disponível.