Por que é vital lembrar seu mecanismo de enfrentamento

O autor encontra sua maneira de lidar com a ansiedade

Fonte: Joe Minihane

Quando você está ansioso, os mecanismos de enfrentamento podem ser difíceis de encontrar. E muitas vezes, uma vez que você os encontra, eles podem ser difíceis de manter. Por quase sete anos, nadar em água fria foi minha maneira de encontrar equilíbrio sempre que minha mente começa a correr e meu coração começa a acelerar. É assim que volto para uma sensação de paz e me lembro que os processos de pensamento estressantes e pressurizados em que me envolvi não refletem a realidade do meu dia-a-dia.

Vivendo ao pé do mar no sul da Inglaterra, especialmente durante o verão, meu mecanismo de enfrentamento está prontamente disponível. Ou, pelo menos, deveria ser. Mas muitas vezes, é fácil ficar preso em ciclos destrutivos, acreditando que, se eu puder fazer esse trabalho extra, termine de limpar a casa, cuide de todos esses recados, minha ansiedade e o estresse que ele crie desaparecerão de alguma forma. Que se eu fizer tudo, tudo o resto ficará bem. Isso, é claro, não é verdade. Só porque eu tenho água na torneira não significa que eu sempre permita que ele flua sobre mim.

Nas últimas semanas, notei isso mais e mais. Como um pai para um bebê de uma semana, encontrar esses bolsos de tempo para garantir que minha mente esteja em um nível para que eu possa estar no meu melhor para fazer meus deveres vitais, é mais difícil do que nunca. Eu tento imbuir-me com a sensação de estar na água, a qualidade meditativa de virar os braços, chutar as pernas e respirar profundamente, mas nem sempre é possível em um momento tão ocupado e imprevisível.

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O que eu descobri, porém, é que não preciso estar na água por muito tempo, a fim de sentir seu toque calmante na minha mente. Então, ao invés de colocar pressão sobre mim mesmo para ter um longo banho e entrar em um trabalho, bem como uma chance de me acalmar, eu comecei a construí-lo no meu dia em vez de torná-lo um evento por si só.

Tenho a sorte de viajar ao longo da beira-mar em Brighton. Com as minhas toalhas e os calções de natação na minha bolsa, eu posso parar e dar um rápido mergulho no meu caminho de volta do escritório, me dando aquela calma e aflita que só um mergulho em água selvagem pode fazer. Isso me prepara para o resto do dia e me ajuda a colocar em perspectiva tudo o que foi antes.

Ultimamente, fiquei quase com vergonha de como a natação funciona para mim quando estou ansioso. Tem sido a panacéia da minha ansiedade durante tanto tempo e nada mais se aproxima de aliviar. De uma maneira estranha, acho quase mortificante que eu sou tão dependente dessa única coisa para me consertar.

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Então percebo o quanto tenho sorte de saber qual é o meu mecanismo de enfrentamento. Levou-me anos para encontrá-lo e agora que o tenho, é essencial que mantenho firme e lembre-se por que funciona. Voltando a isso, minha mente é capaz de trabalhar com um ritmo que eu possa lidar, me deixando mais capaz de viver minha vida com facilidade e cuidar daqueles que me interessa da melhor maneira possível.

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