Como se apaixonar pelo seu parceiro

9 maneiras de se reconectar com seus sentimentos amorosos.

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É perfeitamente normal ter momentos em que você se sente mais ou menos apaixonado por seu parceiro. No entanto, é doloroso ter calma em um relacionamento que faz você se sentir sem esperança ou questionar seu futuro. Nesses momentos, mesmo que você tenha listas de problemas que você sabe que estão causando problemas com o seu parceiro, ainda assim, de alguma forma, é difícil identificar por que você perdeu os sentimentos amorosos que uma vez o superaram. Você ainda pode “amar” a pessoa. Você ainda pode querer que ele trabalhe com ele ou ela. Mas você simplesmente não consegue acessar aquele fluxo livre de carinho, aquela facilidade de dar e receber, que fez você se iluminar e esperar ansiosamente cada dia que passaria juntos.

Os casais muitas vezes perdem muitos desses sentimentos vitais de amor e afeto quando abandonam o verdadeiro amor por um vínculo de fantasia e sua ilusão de fusão e segurança, um processo que descrevi em blogs anteriores. Aqui, eu quero falar sobre ações proativas que você pode tomar para se reconectar com o que sentiu quando se apaixonou, ações que quebram um vínculo de fantasia e provam que o amor real ainda está vivo e acessível.

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1. Resista ao entrar em um modo crítico.

Em algum momento, qualquer pessoa em um relacionamento pode encontrar-se observando seu parceiro através de uma lente crítica. Essa lente pode ser claramente distorcida: por exemplo, quando você se vê encolhendo pelo jeito que seu parceiro limpa a garganta, ou se sentindo excessivamente irritado quando ela precisa correr de volta para casa por algo que ela esqueceu. Você também pode começar a ampliar ou zerar os erros do seu parceiro, catalogar suas falhas e construir um caso. É muito fácil quando você mora perto de alguém para separá-los e se irritar com alguns de seus hábitos. Afinal, você os conhece muito bem. Mas a verdade é que seu parceiro provavelmente sempre teve essas qualidades, mesmo quando você se apaixonou pela primeira vez.

A verdadeira razão pela qual as pessoas ficam tão críticas com alguém que amam é muito mais profunda. Por um lado, as pessoas tendem a projetar traços negativos de seus pais ou cuidadores precoces em seus parceiros. Eles também tendem a supor que o parceiro irá agir da mesma forma que os machucou no passado. Eles costumam ler ou interpretar mal as palavras e ações do parceiro. Eles até distorcem ou provocam o parceiro a agir de forma decepcionante e frustrante, mas familiar. Esse processo de projeção, distorção e provocação real do parceiro é motivado pela escuta da “voz interior crítica”.

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A voz interna crítica é um inimigo interno que treina você e coloca você e seu parceiro para baixo. Como o objetivo é sabotar e distanciar você dos outros, tende a ser especialmente crítico para as pessoas com quem você está mais próximo. Naturalmente, seu parceiro é humano e tem falhas reais, mas sua voz interna crítica não está lá para ajudá-lo a falar racionalmente sobre esses problemas. Em vez disso, exagera e oferece conselhos ruins sobre como lidar com problemas. Por exemplo, se você acha que o seu parceiro não está disponível, em vez de se abrir para o seu parceiro, sua voz interna crítica pode interferir com comentários como: “Você vê? Ele não se importa com você. Ele é tão egoísta e indiferente. Você deveria apenas gelá-lo até que ele perceba o que está perdendo.

Se você quer ficar apaixonado, é muito melhor prestar muita atenção a essa voz interior crítica e resistir ativamente a suas atitudes e conselhos. Isso não significa viver em uma fantasia e ignorar as falhas reais do seu parceiro. Simples significa assumir uma atitude mais compassiva e honesta em relação a eles, o que reflete seu ponto de vista real e impede que essa “voz” abafe seus sentimentos mais calorosos.

2. Trate seu parceiro com gentileza.

Por mais simples que pareça, a gentileza é realmente a chave para permanecer apaixonada. A pesquisa mostrou que tomar mais ações amorosas na verdade faz você se sentir mais apaixonado. Em qualquer interação com seu parceiro, seja pessoal ou prático, tente ser gentil em como você se expressa. Isso suaviza seu parceiro, mesmo em momentos de calor. Continuar sendo amoroso e generoso tem uma recompensa enorme e um milhão de recompensas. Isso faz com que você se sinta bem consigo mesmo e crie espaço para que seu parceiro se aproxime mais de você. Ele permite que você seja mais compassivo com seu parceiro e sinta sua experiência, separado do seu, o que também aumenta seus próprios sentimentos de interesse, atração e ternura.

3. Aproveite o que você ama no seu parceiro.

Refletir sobre o que você ama e aprecia sobre o seu parceiro. Com que qualidades você admira ou se diverte? Se você gosta que eles são aventureiros, continue compartilhando novas atividades. Se você gosta de seu senso de humor, seja brincalhão em sua comunicação. Se você valoriza que eles são calorosos e afetuosos, certifique-se de se conectar com eles todos os dias, em vez de se envolver em outras coisas.

Preste atenção às características grandes e pequenas que exibem que lhe trazem alegria. Alguns exemplos que as pessoas compartilharam comigo recentemente são “o modo como meu marido brinca com nossos filhos depois de um longo dia”, “o sorriso que minha namorada me dá quando olho para fora do meu computador quando trabalho em casa”, “o caminho ele nunca julga quando eu digo a ele coisas das quais tenho vergonha ”,“ o jeito que ela me apóia quando estou tentando algo que me deixa nervosa ”.

4. Compartilhe experiências animadas e não rotineiras.

Quando você se apaixona pela primeira vez, em alguns aspectos, você é provavelmente o mais aberto que jamais será. Afinal, você está permitindo que uma pessoa totalmente nova seja importante para você e influencie sua vida. Esse espírito de aventura e disposição para experimentar coisas novas é, na verdade, parte do que cria uma faísca entre duas pessoas. Continuar a explorar lado a lado e procurar novas experiências para compartilhar é uma maneira poderosa de manter a excitação e a vitalidade fortes. Os relacionamentos podem começar a se tornar mais práticos e rotineiros à medida que prosseguem, particularmente com o compartilhamento de responsabilidades domésticas, domésticas ou financeiras, mas essas partes da vida também podem fazer parte dessa aventura, contanto que você esteja reservando tempo para fazer isso. coisas novas que fazem você se sentir mais vivo.

5. Manter e apoiar os interesses individuais do seu e do seu parceiro.

Nos estágios iniciais de um relacionamento, ambas as partes ainda se vêem como separadas, de modo que mantêm os aspectos de quem são que os fazem sentir-se indivíduos independentes. Muitas vezes, são essas mesmas qualidades que fizeram o seu parceiro se apaixonar por você e fizeram você se apaixonar pelo seu parceiro. Nunca esqueça o que sentiu ser sua própria pessoa; certifique-se de nutrir os aspectos únicos de quem você é e estenda essa mesma gentileza, respeito e curiosidade ao seu parceiro.

Quando você se torna uma extensão de seu parceiro, você pode estar sacrificando uma parte de quem você é que eles amam e, claro, o oposto também é verdadeiro. Dê ao seu parceiro o apoio para buscar o que os ilumina. Às vezes isso significa dar-lhes espaço para buscar seus próprios interesses e tentar não colocar restrições desnecessárias ou exercer controle com base em suas próprias inseguranças. Você não quer limitar sua capacidade de realmente conhecê-los e amá-los por quem eles são.

6. Fale pessoalmente.

A maioria dos casais pode ter muitos problemas com a comunicação – por exemplo, falando em círculos com suas duas vozes internas críticas ao volante, ou não falando sobre algo pessoal por longos períodos de tempo. Tente ter tempo para falar sobre coisas reais com mais profundidade. Deixe seu parceiro saber o que está acontecendo em sua mente, embaixo de qualquer conversa fiada ou questões práticas. Pergunte sobre o que eles estão pensando e sentindo. Há sempre algo novo para descobrir um sobre o outro, e se você continuar demonstrando interesse, você continuará se sentindo em relação ao outro, porque você conhece a outra pessoa e porque você é conhecido por ela.

7. Não desista da intimidade.

Não é nenhuma surpresa que os estudos demonstrem que a afeição física faz com que você se sinta mais conectado. Ser afetuoso produz ocitocina no cérebro. “A oxitocina é um neuropeptídeo, que basicamente promove sentimentos de devoção, confiança e vínculo”, disse o psicólogo e pesquisador Matt Hertenstein. Quando você se sentir ocupado, estressado ou distante de seu parceiro, é fácil ficar um pouco sem expressar afeição. Quando você faz, pode ser mais rotineiro, e você não necessariamente se deixa desacelerar e se divertir. No entanto, apenas dar as mãos ou abraçar por mais de um momento pode reacender um sentimento amoroso. Permanecer em contato com o seu desejo e sexualidade e compartilhar a intimidade de uma maneira pessoal pode ser uma maneira poderosa de se sentir mais perto de seu parceiro.

8. Encontre maneiras saudáveis ​​de desabafar.

Não há problema em ficar com raiva ou frustrado. Seu parceiro não é perfeito. Você pode estar fazendo muito para se desenvolver, e eles podem estar paralisados. No entanto, nem silenciosamente sentado em sua raiva ou construir um caso e explodir são as melhores estratégias para obter alívio e se sentir mais perto de seu parceiro. Em vez disso, você pode querer se abrir para um amigo ou terapeuta sobre algumas de suas reações mais zangadas, mais cínicas ou irracionais. É muito importante escolher uma pessoa que não seja forte ou crítica, mas compreensiva e não crítica. E definitivamente não escolha um “amigo” ou parente que tomará partido e apoiará seus pensamentos negativos. O ponto de “desabafar” não é sentir-se mais justo em sua raiva, mas sim encontrar alívio ao deixar sair seus sentimentos e, esperançosamente, chegar a um ponto de vista mais calmo e racional.

9. Reconecte-se com quem você era quando se apaixonou.

Quando você sente que está perdendo o amor, não apenas anseia ou sente falta da pessoa pela qual se apaixonou pela primeira vez, mas sente a falta de quem você era e como se sentia naquele momento. Muitas pessoas querem ser a pessoa por quem o parceiro se apaixonou. Naturalmente, todo ser humano evolui e cresce, então alcançar isso não é negar seu desenvolvimento ou fingir ser uma versão antiga de si mesmo. Na verdade, quase não é sobre o seu parceiro. Em seu novo livro, Daring to Love , Tamsen Firestone observa: “a verdade é que o principal obstáculo ao amor está dentro de nós. Nosso maior desafio não é encontrar amor; está confrontando nossas defesas contra isso e ousando permitir que o amor se desenvolva ”. Portanto, voltar a amar é um exercício para romper essas defesas e voltar a um sentimento que você tinha em relação a si mesmo, seu parceiro e sua vida em geral.

A maioria dos passos apresentados aqui é mais fácil de dizer do que fazer por uma razão fundamental. Ficar apaixonado significa ficar perto de sentimentos – todos os sentimentos. É quando você está no verdadeiro amor que você pode experimentar uma perda real. A mágoa existe. A alegria vem com tristeza, e às vezes é mais fácil viver a uma distância que distrai do que se deixar levar tudo. Cair de volta no amor não é uma queda passiva para o passado, mas um salto de fé que você ativamente toma e continua a tomar. todos os dias você escolhe ficar junto.

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