Como você ama?

Fonte: Imagens gratuitas / Flavio Takemoto

Como você ama?

A prática:
Amor livremente.

Por quê?

No meu início dos anos 20, passei por Rolfing, uma forma de carroçaria de tecido profundo, e eu antecipa nervosamente a 5ª sessão, a que se aprofunda na barriga. Mas em vez de golpes de dor emocional reprimida, o que derramou foi amor – ondas e ondas de amor que eu tinha pressionado devido ao constrangimento, medos de proximidade e minhas lutas com minha mãe.

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Parecia fantástico deixar o amor fluir livremente. A compaixão, a empatia, a gentileza, o gosto, o carinho, a cooperação e o altruísmo são todos na nossa natureza, tecidos no tecido do DNA humano, a espécie mais social e mais amorosa do planeta. O amor é uma corrente de afloramento natural dentro de todos nós. Não precisa ser empurrado ou bombeado, ele precisa ser liberado. Se o amor autêntico em qualquer uma das suas formas é engarrafado, dói. Por exemplo, uma das maiores dores é a contribuição frustrada.

Algum aspecto do seu próprio amor deixou de fluir livremente?

Além de se sentir bem por direito próprio, a abertura ao amor cura feridas psicológicas, constrói resiliência e apoia o crescimento pessoal. No seu cérebro, o amor acalma a resposta ao estresse e reduz a ativação nos circuitos neurais da dor física e emocional. Ele nutre o comportamento moral e ajuda a mantê-lo fora de conflitos desnecessários com os outros. E cultivar um coração amoroso é fundamental para a prática espiritual em todas as tradições.

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Como?

Comece com a experiência do amor de qualquer forma, como o cuidado, a boa vontade, a amizade, o apoio, a apreciação, o bem nos outros, a compaixão, o carinho, a bondade ou o amor. Você pode suavizar e abrir essa experiência? Em um relacionamento particular ou em geral, você pode fazer espaço em seu corpo e mente para o amor?

É doloroso sentir amor porque desperta velhos desejos frustrados. . . para que você marque o amor para suprimir os anseios? Se assim for, isso é compreensível e comum. Tente ajudar-se, permitindo que os desejos fluam, também, para que eles gradualmente aliviem e libertem. Enquanto isso, traga consciência de volta ao amor em si, o que o levará e o protegerá. Surpreendentemente – fluindo ou flui, o amor é amor; As feridas de não receber amor são muitas vezes acalmadas e até curadas dando amor.

Às vezes, as pessoas se sentem sobrecarregadas quando se conectam aos outros com amor. Detectar repetidamente sua respiração e seu corpo pode ajudá-lo a se sentir estável como "eu" ao abrir "nós". Veja como é sentir-se amoroso e centrado em sua própria força, respeitando e adotando suas próprias necessidades; As cercas fazem para os bons vizinhos.

Uma vez que o cérebro ajusta gradualmente o que está acostumado, tente ver outros recém-nascidos, levando alguns segundos pelo menos para reconhecer o estar atrás dos olhos. Por exemplo, eu imagino outra pessoa rindo com amigos, ou me sentindo magoada, ou como uma criança pequena.

Ninguém pode impedir você de amar. Uma vez eu tive um problema de relacionamento difícil e finalmente percebi que eu poderia simplesmente amar essa pessoa, mesmo que o amor precisasse ser principalmente, se não inteiramente interno para mim. Não coincidentemente, comecei a me sentir melhor no relacionamento e ao longo do tempo, a outra pessoa ficou mais à vontade comigo.

Você pode oferecer sua compaixão e bons desejos, mesmo que não haja nada que você possa fazer para melhorar a situação. Seu amor ainda é sincero e ainda importa. O que os outros fazem com o seu amor é sobre eles, não você. Tudo o que você pode fazer é fazer a oferta. Você pode amar, mesmo que você se desengate de enrolamentos pegajosos, desejando bem as pessoas, mesmo que você precise pisar com elas.

O amor vem de uma liberdade interior na qual você não é controlado por reações negativas. Isso também leva a uma maior liberdade em sua mente, relacionamentos e mundo. O amor é um tipo de solvente, dissolvendo gradualmente os nós neuróticos dentro de sua cabeça. Em contato com o amor, você se sente menos vulnerável e tem mais espaço para respirar, falar e agir com os outros. E caminhando por todo o mundo – seja em uma rua movimentada ou fora da floresta – como inimigo de ninguém, dando a outros nenhuma causa para temê-lo, com bons desejos e gentileza em seu coração e rosto, você se sente mais como entrar livremente hoje, e para amanhã.

Rick Hanson, Ph.D. , é um psicólogo, Senior Fellow do Greater Good Science Center da UC Berkeley e autor do best-seller do New York Times . Seus livros estão disponíveis em 26 idiomas e incluem Hardwiring Happiness , Brain's Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Ele edita o Wise Brain Bulletin e tem vários programas de áudio. Um formador de summa cum laude da UCLA e fundador do Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, ele foi um palestrante convidado na NASA, Oxford, Stanford, Harvard e outras grandes universidades e ensinou em centros de meditação em todo o mundo. Seu trabalho foi apresentado na BBC, CBS e NPR, e ele oferece o boletim gratuito Just One Thing com mais de 120 mil assinantes, além do programa on-line de Fundações de Bem-Estar em neuroplasticidade positiva que qualquer pessoa com necessidade financeira pode fazer de graça.