Há um velho ditado de que se você quiser ver seu futuro, apenas olhe para um espelho. Ou seja, como você vive sua vida todos os dias – através de suas escolhas, seus valores e comportamento – formas e determina quem você será no futuro.
Muitas pessoas hoje não gostam do que vêem quando olham para aquele espelho. Especialmente quando tanto se sente fora de controle: declínio econômico sem fim à vista; mudanças sociais e políticas que podem parecer assustadoras, até ameaçadoras; incerteza da carreira; relacionamentos que se desenrolam sob o estresse; desastres climáticos, artificiais e naturais. Todos esses eventos afetam sua saúde mental e seu bem-estar geral, como mostram dados de pesquisas e pesquisas: sintomas emocionais, físicos e sociais estão aumentando, como depressão e ansiedade, obesidade, demagogia de personalidades da mídia como Glen Beck, distúrbios emocionais no local de trabalho … A lista continua.
Tudo isso pode fazer você se sentir congelado no mundo de hoje. Como você pode encontrar um caminho psicologicamente saudável para o futuro, em meio a essa confusão e turbulência? E, dentro de um ambiente cultural e político que alimenta comportamentos egoístas e míope?
Eu tenho abordado o impacto de viver em nosso novo mundo sobre a saúde emocional das pessoas em minhas postagens para este blog, The New Resilience. Nesta publicação, sugiro três maneiras de "reiniciar" a vida de maneiras positivas, no mundo imprevisível, interdependente e muitas vezes assustador de hoje.
Acorde!
A sabedoria comum é que é perigoso despertar uma pessoa que sonâmbula, mas isso não é verdade. E quando você está sonambulando em sua vida, é especialmente importante despertar para algumas verdades importantes. Eles incluem o que realmente impulsiona sua vida, seus valores, suas crenças e seus conflitos. Ou seja, o que está por trás das recusas, racionalizações e ficções sociais que você criou ou comprou no caminho. Tenha em mente que todos nós temos drivers ocultos; É parte de crescer como humano.
Então, é importante acordar. Isso significa enfrentar e trabalhar para corrigir o que não foi examinado ou não resolvido em sua vida, o que causou dificuldades para você. Estes são, em sua maioria, inconscientes e, geralmente, produtos da infância antiga e conflitos familiares. As pessoas tendem a repetir e reconstituí-las até a idade adulta. Como Faulkner afirmou: " O passado nunca está morto – na verdade, nem é passado ".
Além dos velhos traumas, as conseqüências de ter tomado um caminho errado na vida; uma decisão que agora você pode se arrepender, talvez uma que fosse baseada no medo. Isso também pode mantê-lo bloqueado no lugar e menos flexível hoje.
Sem dúvida, despertar para verdades dolorosas pode se sentir assustador ou humilhante. Mas é o caminho para "reiniciar" a sua vida. Pode significar enfrentar sentimentos de auto-aversão profunda. Ou reconhecendo vergonha de expressar suas necessidades, talvez porque seus pais afirmaram apenas os desejos de que aprovaram. Pode significar enfrentar um traço de personagem ao qual você foi cego, como arrogância ou desprezo. A terapia pode ajudar com essas questões, quando são particularmente problemáticas. Mas você também pode praticar auto-exame honesto por conta própria.
Um executivo de marketing com quem trabalhei despertou o fato de que ela estava cronicamente atraída por relacionamentos em que se sentia invalidada e não confirmada – tanto com amantes quanto com chefes – assim como se sentia como uma criança, quando foi tratada indiferentemente por sua mãe e rejeitada por o pai dela. Despertar assim pode ativar sentimentos de raiva, perda e desapontamento. Eles podem vir de perceber o que foi feito para você, e do que você fez com você mesmo. Mas se você não despertar, você poderia selar seu destino. Como essa mulher fazia, você pode continuar a reconquistar temas antigos repetidamente, dizendo-se novas versões das mesmas velhas mentiras ("Desta vez, com ele / ela, será diferente!").
Outra parte do despertar é aprender sobre o seu temperamento inato e como isso afeta suas sensibilidades e necessidades. Por exemplo, quanto ou quão pouco de interação social você gosta; suas reações à luz e ao som. Aprender a penetrar através das atitudes culturais e de gênero que você adquiriu à medida que cresceu na idade adulta também é importante. Por exemplo, nossa cultura ensinou que o "sucesso" nos relacionamentos e no trabalho é equivalente à posse e ao controle – obtendo ou enviando para ele. Isso criou todos os tipos de problemas emocionais, individual e socialmente, especialmente quando o "fracasso" resulta. Dê uma olhada em quão devastadas as pessoas podem sentir quando sofrem um revés na carreira. E essa experiência tornou-se ainda mais intensa desde que a crise econômica começou no outono de 2008.
Perder a cabeça
Henry Miller escreveu uma vez: " Não tente mudar o mundo … mundos de troca !" Ele estava se referindo à experiência libertadora de olhar a situação da sua vida de uma perspectiva muito diferente da sua habitual. Descrevi esta mudança nas postagens anteriores como forma de criar novas soluções para conflitos de relacionamento. Mas, mais amplamente, "perder a cabeça" pode ser útil para criar novas maneiras de ver e pensar sobre sua vida de várias maneiras, especialmente quando se sente congelado ou estagnado.
Por exemplo, imagine o que pareceria se comportar de forma diferente em uma situação que é confusa ou causando conflitos. Imagine-se em um filme, onde você está criando diferentes cenários, "takes" alternativos para as mesmas cenas. Ou imagine-se como personagem em uma novela … e você está escrevendo a história à medida que ela prossegue. Apenas imaginando em sua mente maneiras alternativas de se ver pode liberar a nova energia que você precisa para fazer mudanças.
Um exemplo: Jane, um executivo de mídia, procurou ajuda para lidar com um relacionamento novo e vacilante. Sua mentalidade emocional era tal que ela se via-se "o problema" por causa do que ela assumiu como sua "insegurança crônica". Com a ajuda para visualizar uma "tomada" diferente de sua história, ela olhou para a insegurança não como deformidade, mas como ela resposta ao parceiro quando ele se retirou do conflito. Ou seja, sua insegurança era o produto de algo que ela trouxe para seus relacionamentos, bem como o tipo de homem com quem ela estava atraída, para começar. Ela também viu paralelos em conflitos crônicos com alguns colegas de trabalho em sua equipe. Acordar as raízes de seus próprios problemas, combinado com a mudança de visão dessas situações crônicas, abriu novas possibilidades de crescimento e mudança em seus relacionamentos.
Criar uma mentalidade diferente também pode ajudar quando você tem um revés ou perda em sua carreira. Por exemplo, um executivo sênior que teve uma carreira estelar foi de repente confrontado com o "fracasso", quando ele foi deixado entrar na atual crise econômica. Ele sentiu-se deprimido e sem escrutinios. Uma coisa que o ajudou foi criar uma imagem diferente do que o fizera bem sucedido no passado; diferente dos papéis de carreira que ele próprio definiu, anteriormente. Usando a analogia do brinquedo infantil, Lego Blocks, ele se visualizou como um conjunto de forças e capacidades. Essas eram as chaves do seu sucesso profissional anterior. Eles poderiam ser reconfigurados e redistribuídos de maneiras diferentes – assim como você pode usar o Lego Blocks para fazer objetos diferentes – e, portanto, criar sucesso em outros tipos de papéis do que o anterior.
Para usar um termo muito não psicológico, a "sabedoria" começa a acumular-se à medida que você pratica "Despertar" e "Perder a sua mente". Isso porque quanto mais você vê, mais você pode entender e criar ações mais efetivas em resposta ao que você entende. A sabedoria reflete um conjunto mais amplo de perspectivas, como a visão expandida que você tem, olhando do alto de um prédio alto vs. quando você está de pé na rua. Isso ajuda você na próxima prática para reiniciar sua vida – fazendo mudanças deliberadas em seu comportamento.
Empurre o envelope
Tornar-se mais consciente de si mesmo e mudar sua mentalidade sobre sua vida são o alicerce para mudanças positivas. Mas então você tem que aplicá-los a como você se comporta na vida diária.
Uma maneira de desencadear uma mudança positiva é colocar-se em novos ambientes, situações ou relacionamentos que exigem que você se estenda; para criar um novo comportamento consistente com a forma como deseja mudar ou crescer.
Por exemplo, um homem que tomara consciência das atitudes arrogantes e superiores que ele demonstrava em relação aos outros, queria mudar. Ele se comprometeu a aumentar sua capacidade de empatia em relação aos outros, e sabia que isso levaria algum trabalho. Uma avenida para construir uma maior empatia foi realizar trabalho voluntário que, de fato, "obrigou" ele a praticar compaixão e dar. Esse comportamento era como fortalecer um músculo. Quanto mais "exerceu", mais cresceu.
Tenha em mente que "reiniciar" a sua vida vem a um preço: todas as suas ações do passado continuam sendo parte de você. Mas isso não precisa ser negativo. Na verdade, eles podem informá-lo sobre o que você precisa para corrigir ou construir, a fim de redirecionar sua vida hoje. Quando você despertar, mudar sua mentalidade e empreender novas ações, você também está incorporando todas as conseqüências do seu passado. Isso faz parte da criação de maior sabedoria no presente.
Por exemplo, algumas pessoas foram danificadas por pais ignorantes, abusivos ou narcisistas. Alguns voluntariamente se machucam, também, por ações ou decisões tolas. A mudança positiva em sua vida é alimentada por integrar e aceitar a responsabilidade por tudo isso. O perdão e a compaixão em relação a você e aos outros são fundamentais. Sem ele, você não cresce. Você permanecerá como um programa de computador que ficou congelado.
Aprender com as conseqüências do seu passado ajuda você a reiniciar e crescer, seja em seus relacionamentos ou em qualquer outra parte da sua vida. Na verdade, cada momento é uma nova oportunidade para "reiniciar". E, ao fazê-lo, você cria as bases para um "remix" – o que descreverei na Parte 2.
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