Criando Espaços Sagrados em Nossas Vidas

Neste mundo hiper-conectado, precisamos nos desconectar para criar espaços sagrados.

Fonte: mentatdgt / Pexels

Neste mundo conectado e hiperconectado, precisamos de tempo para dar uma pausa às nossas mentes. Precisamos nos desconectar para criar espaços sagrados – tempo à parte da tecnologia e da sobrecarga de informações. Sim, eu tenho a ironia de estar escrevendo um blog sobre isso e, ei, você está lendo! Então, estamos nisso juntos! 🙂 Para ser claro, não estou dizendo que precisamos desconectar completamente ou lançar nossos smartphones. Nós nos beneficiamos de nossas telas com certeza, mas pode haver muita coisa boa.

Não quero dizer “sagrado” em nenhum sentido religioso particular da palavra. Em vez disso, quero dizer tempos e lugares separados de nossas telas para serem usados ​​para introspecção, contemplação, criatividade, reflexão e conexão com os outros, o mundo ao redor e o momento presente. Além disso, é importante ficar entediado às vezes. Quando estamos entediados, temos espaço para sonhar, refletir e pensar em idéias criativas.

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Imigrantes digitais versus nativos digitais

Posso dizer que sou um imigrante digital , o que significa que cresci antes da Internet (como a conhecemos), computadores domésticos onipresentes, smartphones e mídias sociais. Embora minha Geração X tivesse videogames e algumas pessoas tivessem computadores domésticos (inclusive eu, quando jovem), não estávamos “conectados” digitalmente da maneira como estamos hoje em dia. Em contraste com os imigrantes digitais, os nativos digitais basicamente sempre tiveram acesso a computadores e à Internet (com os adolescentes atuais tendo crescido em um mundo de smartphones e mídias sociais).

Isto não é para julgar as gerações mais jovens por seus níveis de uso de tela. Honestamente, minha geração sabe que isso é verdade – a única razão pela qual não estávamos usando smartphones, mídias sociais e jogando Fortnite em Xboxes como crianças e adolescentes é porque não os tínhamos! Além disso, muitos imigrantes digitais estão usando telas em níveis que rivalizam com nativos digitais. Então, adultos da minha geração não estão em posição de julgar.

Por que não apenas aceitar que estamos sempre conectados a nossos dispositivos? Que isso é apenas que as coisas são assim? Para fazer uma analogia, nossa geração sempre teve carros, então não podemos imaginar andar em uma carroça puxada a cavalo através dos elementos por dias para percorrer cem milhas. As gerações mais jovens que cresceram como nativas digitais podem pensar em desconectar-se por um tempo, como tentar montar um cavalo para visitar um amigo em vez de dirigir. Por que alguém iria querer fazer isso? Assim, a geração mais jovem (e as gerações mais antigas!) Talvez não percebam o benefício, nem a necessidade, de se desconectar das telas.

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Incompatibilidade Evolutiva

No entanto, um caso forte pode ser feito para guardar nossos dispositivos e desconectá-los periodicamente ao longo do dia. Nós não evoluímos para viver no mundo em que vivemos agora. Assim, do ponto de vista evolucionário, somos todos imigrantes digitais. Por exemplo, quando adultos, ainda precisamos de cerca de oito horas de sono por noite. Essa necessidade não mudou apenas porque temos eletricidade, internet, mídia social, e-mail e Netflix para nos manter acordados até tarde. De acordo com uma pesquisa do Gallup 2013, 40% dos americanos têm menos de 7 horas de sono por noite. Assim, nossa necessidade de sono não mudou, embora nossas razões para ficar acordado tenham aumentado acentuadamente. Pagamos um preço alto por não dormir o suficiente em termos de saúde física e mental.

De fato, muitos problemas de saúde física e mental surgem devido a essa incompatibilidade evolutiva. Por cerca de 300.000 anos, os sapiens viviam basicamente em pequenas tribos nômades de caçadores-coletores. Considere que para a maior parte da nossa existência como sapiens:

• Vivíamos em pequenos grupos de menos de 150 pessoas.
• Toda interação social ocorreu cara a cara.
• Nós éramos bastante ativos (não tão sedentários quanto somos hoje).
• Geralmente dormíamos à noite, quando estávamos cansados, e acordávamos quando nossos corpos e cérebros estavam descansados.
• Passamos TODO o nosso tempo na natureza – éramos muito parte disso.
• A vida era relativamente calma na maior parte do tempo – sem fones de ouvido com música tocando, sem ruídos digitais, sem tráfego, aviões, notificações push, alertas de texto, telefones zumbindo e assim por diante. Os únicos sons que ouvimos eram da natureza e uns dos outros.

Assim como os tipos e quantidades de alimentos que ingerimos atualmente contribuíram para uma epidemia de obesidade nos Estados Unidos, a forma como consumimos informações digitais e verificamos nossos dispositivos pode contribuir para problemas de saúde semelhantes. Em ambos os casos, há um descompasso evolutivo entre o modo como nossos ancestrais viveram e como estamos vivendo atualmente. Embora não precisemos dar nossos dispositivos inteiramente (uma impossibilidade hoje em dia!), Precisamos usá-los de maneira consciente e estratégica, a fim de minimizar alguns dos efeitos negativos que resultam do uso excessivo. Criar tempos e espaços sagrados pode nos ajudar a fazer exatamente isso.

O poder da atenção focada

Para sermos produtivos na vida e formarmos conexões profundas e significativas com os outros, precisamos ser capazes de manter a atenção concentrada. Em nosso mundo hiperconectado, nos acostumamos a pular de um bit de informação para outro: do tweet, para o texto, para o Facebook, para noticiar notificações, para verificar o clima, para ouvir nossa música favorita ou jogar nosso jogo favorito. e assim por diante. Frequentemente, esse salto freqüente pode interferir em nossos relacionamentos pessoais, conhecidos como tecnoferência, bem como em nossa produtividade. Criar espaços e tempos sagrados nos permite praticar nossa atenção focalizada. Isso, por sua vez, nos permite aprofundar nossos relacionamentos e sermos mais produtivos.

Com smartphones, wearables, assistentes digitais como o Alexa e outros dispositivos, nosso tempo desconectado está diminuindo. A boa notícia é que não precisamos mudar radicalmente nossos estilos de vida para obter os muitos benefícios da desconexão. Algumas estratégias para criar espaços sagrados podem gerar grandes retornos. No meu próximo blog, vou fornecer algumas dicas sobre como desconectar para criar espaços sagrados.