Dicas para que os pais aumentem a atividade física em crianças

A saúde física e a saúde mental são importantes para o sucesso na escola. Como pai, seu filho é dependente de você para orientar seus hábitos saudáveis ​​para lidar com a vida. Um estudo observou que a atividade física melhora o funcionamento psicológico (ou seja, a saúde mental), concentração e foco e autoconfiança, o que leva a melhores resultados acadêmicos (Kantomaa et al., 2015). Dado que muitas escolas estão reduzindo ou terminando, os pais físicos devem desempenhar um papel vital para garantir que seus filhos obtenham atividade física suficiente em sua vida diária.

Abaixo estão algumas dicas úteis dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) para envolver seu filho na atividade física. De acordo com o NIH, as crianças devem ser moderadamente ativas quase todos os dias, se não a maioria dos dias, da semana.

Seja um modelo a seguir

Um exemplo poderoso para o seu filho é estar ativo você mesmo. Você pode dar um bom exemplo, fazendo uma caminhada ou uma bicicleta, em vez de assistir TV, jogar um videogame ou navegar na Internet. Jogar bola ou saltar com seus filhos mostra que ser ativo é divertido.

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Promover uma boa saúde para além da sua família

Outros adultos também podem desempenhar um papel na vida do seu filho. Você pode compartilhar idéias sobre hábitos saudáveis ​​com eles. Por exemplo, muitos pais trabalham fora da casa e precisam de outros adultos para ajudar com cuidados infantis. Cuidadores como outros membros da família, prestadores de serviços de dia, babás ou amigos podem moldar os hábitos de alimentação e atividade de seu filho. Fale com os cuidadores do seu filho para se certificar de que eles oferecem lanches e refeições saudáveis. Verifique se os cuidadores também estão fornecendo muito tempo de reprodução ativo e limitando o tempo com TV ou jogos de vídeo inativos.

Reduzir o tempo da tela

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Sentado ao usar computadores, dispositivos portáteis ou TVs por horas de cada vez pode reduzir o tempo de reprodução ativo do seu filho. Limite o tempo da tela do seu filho assistindo TV, tocando no computador e jogos de vídeo inativos, ou ouvindo música em dispositivos portáteis enquanto está sentada. Dicas para reduzir o tempo de tela do seu filho são estas:

• Não use o tempo da tela como forma de recompensar seu filho.
• Configure uma noite de jogo familiar e desligue todas as telas em sua casa.
• Coma refeições juntas como uma família. Não coma na frente de uma tela.
• Limite a hora da TV e remova os televisores do quarto do seu filho.

Para mais informações sobre saúde e atividade física, visite os sites abaixo.

Vamos mudar! http://www.letsmove.gov

Nós podemos! (Formas de melhorar a atividade infantil e a nutrição) http://www.nhlbi.nih.gov/health

Copyright 2015 Erlanger A. Turner, Ph.D.

Sobre o autor

Erlanger Turner, Ph.D. – muitas vezes referido por seus clientes como Dr. Earl – é um psicólogo clínico em Houston, Texas. Ele também é Professor Assistente de Psicologia e ensina cursos sobre psicologia clínica e questões multiculturais. Dr. Turner é especialista em transtornos infantis e adolescentes, parentalidade e avaliação psicológica. Seus interesses de pesquisa se concentram no uso de psicoterapia, na equidade em saúde mental e no acesso a serviços de saúde comportamental para jovens. Ele publicou artigos em revistas científicas e em fontes de mídia nacionais, como o New York Times e o Top News de Washington.

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Leia o meu blog da Psychology Today

https://www.psychologytoday.com/blog/the-race-good-health/

Referências:

Kantomaa, MT, Stamatakis, E., Kankaanpää, A., Kajantie, E., Taanila, A., Tammelin, T. (2015). Associações de Atividade Física e Comportamento Sedentário Com Apoio Acadêmico Adolescente. Journal of Research on Adolescence.

Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e de Rim (2015). Alimentação Saudável e Atividade Física em toda a sua Série Lifespan. Ajudando seu filho: Dicas para pais, Recuperado 29 de agosto de 2015 de http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control…