Diminua o seu stress de viagem nesta época natalícia

Fonte: Stock photo from Pexels.com

Embora tradicionalmente seja um momento de torção, canecas de chocolate quente e curvando-se com cobertores na frente da lareira, as imagens desse lazer às vezes são enganosas. Talvez seja porque você ainda está correndo tentando fazer as compras de férias, ou você está esperando para chegar à casa da vovó até você finalmente relaxar. O que é inegável é que um estressor crescente durante os feriados é viajar.

Na minha prática de terapia, muitas vezes a perspectiva iminente de viagem é suficiente para enviar meus pacientes para um estado de pânico. Passando a segurança sem perder os vôos, cancelou vôos por mau tempo, a lista de possíveis preocupações pode continuar. No entanto, com planejamento e organização cuidadosa, as viagens de férias não precisam ser difíceis.

Passo 1: Avalie seu guarda-roupa

Não é só sobre o que roupas você está embalando, também é sobre o que você literalmente usa no aeroporto. Você provavelmente estará removendo sapatos, pode ter um rascunho no avião e pode ter uma escala que o deixa com horas de sobra. Então, confira confortavelmente! Você não precisa emular o estilo às vezes desgrenhado dos atores e atrizes da A-list que tentam ficar disfarçados com suores e chapéus. Pense quente e confortável, sapatos que são fáceis de remover, talvez um xale ou cobertor, mas também um saco que pode conter camadas extras à medida que se desprende ou são adicionados. Nada é pior do que passar por terminais com suéteres pendurados no seu braço enquanto você lug sua mala, item pessoal, materiais de leitura e lanches. Então, traga uma bolsa grande o suficiente para caber esses itens sem se pesar também. Bom equilíbrio para encontrar, mas crítico, no entanto.

• O psiquiatra como barista
• Vs de café. Bebidas energéticas – As guerras da cafeína
• Síndrome das pernas inquietas
• Adolescentes perdendo o sono sobre "isso"
• Late to Bed, Early to Rise? Pense de novo!

Passo 2: verifique seus sacos

Eu sei. Ninguém quer fazer isso. Com as companhias aéreas cobrando por tudo (muito em breve, filtrou o oxigênio limpo a bordo), muitas vezes gostamos da idéia de economizar mais US $ 25- $ 50 ao não verificar uma bolsa. Mas se você tiver uma escala, a menos que você queira caminhar pelo aeroporto com uma bola e uma corrente, verifique a bolsa! Tendo feito muitos vôos transcontinentais, eu sei exatamente como é uma dor que está trazendo sua bolsa para o banheiro. Além disso, os vôos longos nem sempre permitem a oportunidade de se mover e esticar as pernas. Quando você está livre de excesso de bagagem, você pode facilmente caminhar, se mover e recarregar.

Passo 3: Traga lanches e uma garrafa de água vazia

• Sete etapas simples para gerenciamento de estresse
• Toxicidade da cafeína: quanto é demais?
• A Importância de Zest & Entusiasmo para o seu bem-estar
• 21 dicas de sono para atualizar seu corpo, cérebro e gratidão
• Uma maneira simples de ser mais feliz, mais saudável e mais bem sucedida

Agora, aqui é onde eu permito alguma frugalidade. Os aeroportos aumentam o preço de tudo, desde bananas até água pura. Uma viagem de compras antes da viagem é sempre um dos meus itens essenciais. Maçãs, bananas, algo doce demais, mistura de trilhas, você o nomeia. Especialmente se você quer comer saudável, você deve estar preparado para trazer seus próprios itens. Leia um dos meus artigos favoritos aqui nas dicas saudáveis ​​de viagem de lanches do Food Babe.

Passo 4: Certifique-se de trazer material de leitura ou outro entretenimento

Nunca esquecerei o vôo que tirei uma vez, onde eu fui entretido infinitamente pela mulher da minha fila. Quando ela se acomodou no assento, ela colocou o óleo da cutícula, hidratou as mãos, comprou a internet no ar e tirou o iPad e guardou-o no bolso do assento para facilitar o acesso. Uma vez que alcançamos a altitude de cruzeiro apropriada, ela assistiu a filmes, bebeu com caramelos que tinha embalado e lido um livro. Ela olhou completamente satisfeita e absorveu todo o vôo. Eu, por outro lado, tinha esfolado na compra de materiais de leitura e trazendo lanches adequados, e estava confiando no SkyMall para me manter entretido em um vôo de 5 horas. Lição aprendida. Agora, toda vez que voo, estou pronto com a minha pilha de HGTV, Yoga Journal e outras revistas. Afinal, mesmo que você tenha entretenimento em vôo, você nunca sabe se você estará no banco cujo fone de ouvido não funciona!

Passo 5: deixe os bens de valor em casa

Todos já estivemos lá – de alguma forma, estamos abrandados na linha de segurança, e afastado vai o nosso laptop e telefone na correia transportadora, à frente de nós. A zona de triagem do aeroporto está empacotada e você grua sua cabeça para manter um olho em sua bolsa enquanto tenta não parecer "suspeito". Faça com que seja fácil em você mesmo e nem viaje com esses itens se puder. Houve um punhado de vezes quando o meu laptop foi uma necessidade, mas, com toda a verdade, esses tempos são poucos e distantes. Na verdade, o desconectando é sempre recomendado por terapeutas. Então, dê-se uma tecnologia de férias. Talvez você traga seu telefone, mas não coloque isso em algum lugar acessível por outros se estiver passando pela segurança. Coloque-o em um compartimento com zíper interno. E se você recusar se expor às máquinas de raio-x "seguras", de forma ambígua, você não precisa deixar suas malas em frente. Você pode realmente segurá-los até que alguém venha exibi-lo separadamente. Quanto aos presentes de Natal, você sempre pode enviá-los para a frente!

Passo 6: Spoil Yourself

A menos que você seja um viajante de negócios profissional, viajar tende a ser infrequente. Então, use essas oportunidades únicas para mimar-se. Minha regra pessoal é que a única vez que eu tenho permissão para comprar revistas de fofocas de celebridades está no aeroporto. Então, 2-3 vezes por ano, eu me deixei indignar. O mesmo vale para o pretzel M & Ms. Então descubra o que seu prazer culpado pode ser, e considere permitir isso durante a viagem. Naturalmente, viajar pode aumentar nossas ansiedades, pois estamos completamente fora de controle. Podemos ter um voo alterado ou cancelado. Podemos ter um assento péssimo ou muita turbulência. Isso pode certamente ser desconfortável às vezes. Portanto, cuidar de você pode ajudar! Apenas certifique-se de demitir o café e os lattes, pois a cafeína naqueles pode tornar o nervoso entre nós um pouco mais divertido!

Então, vá em frente, e comece no seu planejamento de viagens de férias no início deste ano. Permita-se apreciá-lo! Estressado sobre lidar com a família quando você chegar? Leia sobre dicas para abordar o drama familiar nesta temporada de férias na próxima publicação!

Para mais viagens de férias, siga-me no Twitter no MillenialMedia.