Uma maneira simples de ser mais feliz, mais saudável e mais bem sucedida

Fonte: Wikimedia.org

Há um conselho que eu ofereço regularmente no meu escritório em resposta a uma ampla gama de problemas – acorde mais . Não posso enfatizar o suficiente como a falta de sono suficiente muitas vezes não só torna as pessoas mais cansadas, mas causa todos os tipos de outras questões em suas vidas. Pense nisso. É possível que o seu sono pobre ou insuficiente afecte seriamente a sua saúde e felicidade? A idéia de que estar cansado é um problema, pode ser uma notícia antiga para você, mas você aplica a sua vida?

Abaixo está uma lista de algumas das maneiras pelas quais as pessoas estão prejudicadas pela falta de sono. Leia atentamente a lista lentamente e considere quais podem ser aplicados para você.

• Cansado
• Energia baixa
• Pensamento distorcido
• Má memória
• Não otimista
• Não sociável
• Ansiedade
• Depressão
• Facilmente estressado
• Fácil de irritar
• Facilmente frustrado
• Impulsivo
• Overeat, problema de peso
• Maior sensibilidade à dor
• Sistema imunológico comprometido (ficar doente facilmente e recuperar lentamente)

Estar cansado às vezes é a causa central desses problemas. Outra vez, está agravando uma luta que já existe e exige mais do que dormir para corrigi-lo. Então, vale a pena considerar o papel que o sono desempenha nessas outras áreas da vida. Se estiver relacionado, não há substituto para o sono que você precisa.

O sono insuficiente afeta pessoas de todas as idades e em todas as fases da vida. Por exemplo, as novas mães muitas vezes lutam com ansiedade ou depressão, precisamente porque seus belos feixes de alegria mantêm a melhor parte da noite. Na verdade, muitos que vêm a mim com depressão pós-parto são "curados", uma vez que recebem um sono muito necessário. Da mesma forma, vi que a falta de sono assombra pessoas que se comprometeram demais tanto que não dormiram o suficiente há muito tempo. E para eles, dormir mais também aliviou muita ansiedade, depressão e pensamento pouco claro.

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Se você sabe que não dorme o suficiente, não encolher os ombros como um inconveniente menor. Em vez disso, considere seriamente como isso pode afetar sua vida. E se você pode ver seus efeitos negativos, imagine a melhor vida possível com mais sono. Em seguida, tome medidas, tais como: Faça a cama mais cedo uma prioridade, renunciando a cochilo excessivo durante o dia. Exercício no início do dia e evite a cafeína no final do dia. Para saber mais, vá para fontes confiáveis, como a Clínica Mayo ou a National Sleep Foundation. Se você ainda tem problemas para dormir uma boa noite, procure uma clínica de sono ou encontre um terapeuta que tenha experiência em ajudar as pessoas com esse problema.

Embora esse conselho possa parecer muito simplista, a cura para o que aflige você pode simplesmente ficar mais a dormir. É uma resposta tão simples que muitas pessoas ignoram ou minimizam sua importância. Não cometa o mesmo erro. Dormir. Sentir-se melhor. Aproveite a vida … ou, pelo menos, esteja mais pronto e capaz de enfrentar os outros obstáculos da vida.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. é um psicólogo clínico em prática privada e está na equipe médica do Hospital Universitário Robert Wood Johnson, Somerset em Somerville, NJ. Ela também é contribuinte regular para o WebMD blog Relationships e é o especialista em relacionamento do WebMD's Relationships and Coping Community.

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Fonte: New Harbinger Publications / com permissão

Dr. Becker-Phelps também é o autor de Insecure in Love.

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