Como mencionei na parte I deste blog, existe uma forte associação entre a resistência à insulina, diabetes e saúde mental.
Pego e tratado precocemente, a resistência à insulina é reversível em> 90% dos pacientes, e há uma clara melhora no bem-estar associada a esta reversão.
Para chegar ao fundamento do problema, você deve fazer um diagnóstico de trabalho, identificar e lidar com os fatores em camadas que promovem a resistência à insulina e diabetes. Os fatores a serem avaliados incluem:
a) Os níveis de cortisol que são muito elevados (como pode ser o caso nos distúrbios de ansiedade, distúrbios do humor e distúrbios psicóticos) causam a elevação da insulina e aumentam o apetite. O cortisol pode ser reduzido facilmente por suplementos ou medicamentos, bem como métodos psicoterapêuticos (por exemplo, biofeedback, certas terapias, trabalho corporal, etc.)
b) Os hormônios femininos e masculinos – baixos níveis de testosterona resultam em massa corporal magra reduzida (portanto menor taxa metabólica), menor energia e vitalidade. Níveis elevados de estrogênios (por exemplo, com potentes pílulas anticoncepcionais) também podem causar ganho de peso, embora em um padrão de distribuição diferente.
c) Stress – muitas pessoas comem quando estão cansadas, irritadas, frustradas, entediadas, solitárias; Tornando-se consciente do seu senso de fome antes de comer, pode, ao longo do tempo, reduzir o consumo de estresse habitual inconsciente. Identificar as situações que o tornam estressado e resolver problemas quando possível pode ajudar a reduzir o estresse comendo. Manter um registro diário (o que você comeu, quando você comeu e as situações em que você comeu demais) definitivamente aumentará a consciência
d) Estilo de vida – recebendo o sono adequado (7-9 horas para a maioria das pessoas), um exercício moderado 4-5 vezes por semana reduzirá a tendência de comer alimentos altamente processados de forma não controlada quando estiver cansado.
e) Inflamação e toxinas: inflamação devido a infecção ou toxinas em seu ambiente pode causar ganho de peso, pois um hormônio chamado Leptina pode subir de níveis incomuns. Irvingia Gabonensis demonstrou ajudar a reverter a elevação da leptina e, portanto, auxiliar na redução do apetite e na perda de peso.
f) Deficiências nutricionais (por exemplo, cromo, vanádio, tiamina) podem levar a problemas de carboidratos no corpo.
g) restrição calórica – a parte mais difícil do programa é reduzir as calorias, mas com as medidas acima, talvez um grupo de apoio (por exemplo, observadores de peso, over-eaters anônimos, toxicodependentes anônimos), você pode fazê-lo.
Visite www.wholepsychiatry.com para obter mais informações sobre a oficina telefônica "Obesidade, Resistência à Insulina, Diabetes e Saúde Mental".
