O seu filho passa horas sentado na frente de uma tela? Televisão, videogames, computadores, telefones inteligentes, e o que quer que o aparelho eletrônico venha a ocupar cada vez maiores quantidades do tempo do nosso filho. Praticamente todo o tempo que seu filho está envolvido com esses dispositivos, ele não está sendo ativo (alguns jogos de vídeo são exceções notáveis). Em vez de andar de bicicleta, saltar corda ou jogar bola quando as crianças chegam a casa da escola, eles provavelmente irão cair sobre uma cadeira e assistir uma tela. De acordo com um estudo, a criança média passa 24 horas por semana assistindo. Entre as idades de 12 e 17 anos, a criança típica passa 3 anos olhando para as telas; É surpreendente que eles tenham tempo para qualquer outra coisa. As crianças passam mais tempo assistindo do que fazer outras coisas além de dormir.
Infelizmente, toda essa visão apresenta uma ameaça tripla para a saúde e o bem-estar do seu filho. Observar é sedentário. O tempo que seu filho passa assistindo, ela não está gastando em movimento. Além disso, a pesquisa realizada na Universidade de Buffalo sugere que, em média, as crianças consumam 600 calorias extras por dia enquanto estão assistindo. Se eles estivessem brincando fora, eles não comeriam, mas para muitos filhos, agarrando algo para comer enquanto observa é um ritual necessário. A terceira conseqüência da exibição de TV (mas provavelmente não jogo de video game) é que o metabolismo basal do seu filho pode realmente diminuir enquanto observa passivamente o tubo. Há alguma evidência de que a visualização da TV reduz o metabolismo em maior grau do que outras atividades passivas.
Diminuir o tempo que seu filho passa passivamente a visualizar telas não precisa ser uma grande batalha. O primeiro passo é olhar para onde os televisores estão localizados em sua casa. Seu filho tem uma TV em seu quarto? Se o fizer, você precisará removê-lo. Coloque-o em outro quarto ou, melhor ainda, doe-o para uma instituição de caridade. Ter uma TV de quarto torna muito fácil para o seu filho assistir em vez de fazer algo mais ativo.
Em seguida, examine como você usa a televisão em sua casa. Em algumas famílias, a TV está sempre ligada, mesmo que ninguém esteja sentado e assistido. Holly, uma jovem mãe com quem trabalhei, liguei a companhia assim que ela chegou. Embora ela não estivesse assistindo, o som proveniente da TV era seu companheiro enquanto fazia suas tarefas domésticas. Muitas vezes, quando sua filha chegou para casa da escola, ela pegava um lanche e então se sentava para assistir qualquer programa em que sua mãe tivesse. A solução simples era ter o Holly ouvir o rádio, então a TV não estava ligada quando a filha chegou.
Outra intervenção simples é apenas estabelecer limites para a visualização do seu filho. A Academia Americana de Pediatria sugere que duas horas por dia de tempo de tela é um limite razoável para a maioria das crianças. Embora você possa obter um argumento de seu filho, e você não deve esperar uma conformidade perfeita, há evidências de pesquisa que sugerem que apenas estabelecer limites reduz a quantidade de tempo que as crianças passam a ver, mesmo que você não aplique rigorosamente os limites.
Além de estabelecer limites, é útil perguntar ao seu filho o que ele quer assistir. Você não precisa fazer um julgamento sobre o valor do programa, mas sim você está se comunicando que a exibição de TV é uma atividade que você faz uma escolha deliberada para fazer; não é uma atividade ociosa para preencher qualquer tempo não planejado. Também é uma boa idéia ocasionalmente assistir a um programa com seu filho. Embora isso não diminua o tempo gasto assistindo, você pode usar a experiência para aumentar a literacia mediática do seu filho. Por exemplo, você pode discutir algumas das mensagens apresentadas em comerciais ou a irrealidade das imagens corporais apresentadas por estrelas de TV e cantores.
Sentado na frente de uma tela de computador é quase tão passivo como assistir TV, mas limites de configuração podem ser mais difíceis porque seu filho também pode usar o computador para lição de casa. Quando você tenta estabelecer limites, você pode ouvir a objeção: "Eu estava fazendo lição de casa, eu não estava tocando no computador". Embora não seja uma solução infalível, você poderia colocar o computador em uma área pública e não na criança quarto. Você será capaz de dizer quanto tempo ele está no computador e reduzir a oportunidade de jogar jogos ou ociosa navegação na web.
Reduzir o tempo da tela aumenta o tempo de atividade física, mas não garante que seu filho preencha o tempo com a atividade. Mesmo com mais tempo livre, seu filho ainda pode resistir a se tornar mais ativo. Na minha próxima publicação, vou ter sugestões para superar essa resistência. Você também pode verificar o meu livro, não é apenas a gordura do bebê! para mais idéias para ajudar seu filho.
