O valor das mini-férias

Pausas curtas podem ser tão restauradoras quanto as longas.

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Quarenta por cento dos adultos que trabalham dizem que os benefícios de suas férias – como menos estresse e mais energia – duram apenas alguns dias depois de voltarem ao trabalho, segundo um relatório divulgado pela American Psychological Association (APA). Quase um quarto deles diz que seus benefícios de férias evaporam instantaneamente quando voltam ao trabalho.

Essa tendência para os benefícios de saúde e bem-estar das férias durarem apenas temporariamente é chamada de efeito de desvanecimento das férias. Outras pesquisas são geralmente consistentes com os resultados do relatório da APA ao demonstrar que o valor que obtemos das férias pode durar até um mês, ou um dia, mas, em média, tende a durar apenas duas ou três semanas.

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Este é um estado muito triste. Trabalhamos o ano todo ansiosamente antecipando um fantástico feriado prolongado que colocará o balanço de volta em nossos passos, recarregará nossas baterias e nos ajudará a nos sentir rejuvenescidos. E, com certeza, se forem bem planejadas e executadas, as férias nos revigoram, reduzem nossa fadiga e melhoram nosso humor. Mas apenas brevemente.

Então, como podemos aproveitar os benefícios que recebemos de nossas férias de forma mais permanente e evitar, ou pelo menos minimizar, esses indesejáveis ​​efeitos de desvanecimento?

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Uma solução é aproveitar mini-férias mensais em vez de férias anuais únicas. Embora não haja muita pesquisa sobre o assunto, há evidências de que as férias curtas que duram apenas alguns dias podem ser tão recuperadoras quanto as viagens mais longas. Por exemplo, um estudo recente de gerentes na Alemanha descobriu que umas curtas férias de quatro noites aumentaram o bem-estar e os sentimentos de recuperação dos gerentes e diminuíram sua tensão e o estresse percebido. Um ponto importante para as pessoas que tiram férias curtas com tempo limitado para viajar, esses efeitos benéficos ocorreram independentemente de os gerentes terem viajado para um hotel de bem-estar ou terem feito uma estadia em casa. Os resultados deste estudo devem ser interpretados com cautela porque faltou um grupo de controle, mas eles são consistentes com a ideia de que as mini-férias podem de fato promover a recuperação.

Então, aqui está uma ideia. Economize seus dias de férias e em vez de se aventurar em uma longa viagem a cada ano, mime-se com fins de semana longos regulares. E estruture os fins de semana para que eles se sintam como férias de recuperação. Eu acho que a duração do seu tempo livre é muitas vezes menos importante do que a qualidade do seu tempo livre para ajudar você a se recuperar das exigências do trabalho. Um acampamento de três dias que permite que você se sinta como se tivesse escapado da civilização pode facilmente resultar em você se sentir mais rejuvenescido do que uma estadia de duas semanas em um resort onde você está constantemente verificando o seu telefone.

Se você fizer uma mini-viagem regular, poderá descobrir que, no momento em que seus benefícios de férias começarem a desaparecer, será a hora da próxima pausa. Ao fazer mini-férias regulares, você pode aproveitar os benefícios físicos e psicológicos de suas férias por meses, em vez de alguns dias ou semanas por ano.

A maioria de nós gostaria de ter mais energia e menos estresse em nossas vidas. As férias são benéficas a este respeito, mas os efeitos são de curta duração. Ao pensar mais estrategicamente sobre como usar seus dias de férias, você pode neutralizar os efeitos de desvanecimento e permitir que os benefícios de suas férias fiquem com você o ano todo.