5 perguntas simples para ajudar os parceiros a argumentar menos

Nem toda luta tem que ser um estouro. Minimize o conflito com essas perguntas.

Fonte: pxhere

No meu post anterior, discuti como a falta de sono, a fome e o estresse podem criar ou aumentar o conflito. Não podemos fugir do mundo exterior ou ignorar nossas necessidades básicas, por isso sempre estaremos vulneráveis ​​a esses fatores externos. Mas podemos nos tornar mais conscientes de como esses fatores influenciam nossos comportamentos e tentamos minimizar seus efeitos.

Tente responder a estas perguntas:

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1. Você é uma pessoa de manhã ou à noite?
2. O seu parceiro é uma pessoa de manhã ou à noite?
3. Quando você pensa em suas piores lutas, elas tendem a ocorrer em um determinado momento em um determinado lugar?
4. Quando você pensa em suas lutas mais produtivas, elas tendem a ocorrer em um determinado momento ou em uma situação particular? (talvez dar um passeio juntos ou durante uma longa viagem?)
5. Você luta melhor imediatamente ou espera e tem algum espaço antes de discutir um problema? E quanto ao seu parceiro?

Uma vez que você descubra quando é mais provável que suas lutas se transformem em ampliações e quando elas sejam mais produtivas, tente assumir o compromisso de colocar um tópico em pausa durante os piores momentos. Você pode ajudar a manter esse compromisso estabelecendo uma regra com seu parceiro que, se começar a discordar antes ou depois de um certo tempo, ou em uma determinada situação, parará e salvará para mais tarde. Mesmo que seu parceiro não esteja envolvido nisso, você pode estabelecer uma regra para não apresentar um assunto contencioso em determinados momentos. Por exemplo, quando meu filho era jovem e eu ficava sem sono, descobri que nunca dava certo quando eu expressava reclamações logo antes de dormir. Em primeiro lugar, essas queixas só pareciam um grande problema por causa do quanto eu estava cansado. Em segundo lugar, em vez de dormir muito, fiquei acordado por mais uma hora ou duas para tentar lidar com a queda do meu comentário fora de hora. Depois de muitas dessas vezes, eu fiz uma regra para mim mesma que se eu me sentisse frustrada ou irritada e depois do jantar, eu esperaria e veria se ainda me sinto assim pela manhã. Se eu fizer, vou lidar com isso quando tivermos tempo para discutir o assunto. Ter essa regra em vigor me salvou de muitas lutas desnecessárias.

Claro, se você é alguém que se sente muito estressado e ocupado, pode parecer que nunca há tempo para conversar e lidar com as questões de forma calma e construtiva. Você está cansado de noite e ocupado tentando sair de casa pela manhã. Nos fins de semana você está tentando ter tempo para a família ou brincar com as tarefas e o trabalho. Quando é hora de lutar construtivamente? Considere o tempo de agendamento juntos. Em um mundo superprogramado, programar tempo para lutar pode parecer o máximo do ridículo. Mas, se você sabe que tem um horário agendado para conversar com seu parceiro sobre problemas que o incomodam, talvez seja menos provável que você exploda por causa de uma pequena queixa agora.

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