Em várias ocasiões, os leitores de meu blog de aprendizagem e memória me perguntaram o que poderiam fazer para melhorar sua memória de trabalho. Esta é uma questão importante e muito prática. A memória de trabalho afeta todos os aspectos do sucesso na vida: pessoal, educacional e profissional. Eu costumo dizer a eles para praticarem atenção e concentração. Mas eu provavelmente deveria dizer a eles para adaptarem um estilo de vida mais saudável.
Por mais de uma década, uma variedade de estudos tem implicado o estilo de vida na função da memória. Um novo estudo rigoroso confirma esses resultados. Uma equipe de pesquisa israelense estudou 823 participantes, com idade entre 22 e 37 anos, usando imagens cerebrais feitas durante uma difícil tarefa de memória, testes de memória pós-escaneamento e várias medidas de saúde e estilo de vida. Os mapeamentos cerebrais identificaram as áreas do cérebro que se dedicam particularmente às tarefas de memória de trabalho, das quais as mais importantes eram o córtex pré-frontal dorsolateral, o córtex parietal e o córtex cingulado anterior. Estes então serviram como um quadro de referência para verificar as correlações com a saúde e o estilo de vida.
A principal descoberta foi uma forte correlação entre a atividade nas áreas do cérebro da memória de trabalho e a saúde e o estilo de vida. Com todas as variáveis de comportamento / saúde consideradas juntas, a correlação positiva mais alta ocorreu, em ordem, com inteligência fluida, leitura, orientação espacial, vocabulário de imagem, vários testes de memória e atenção.
Eles observaram uma correlação oposta para indicadores de estilo de vida específicos, como índice de massa corporal grande e uma variedade de estilos de vida imprudentes, como consumo excessivo de álcool e fumo regular. As variáveis de saúde que se correlacionaram negativamente com as áreas cerebrais da memória de trabalho incluíam índice de massa corpórea elevado, pressão arterial elevada, regulação deficiente da glicose.
As variáveis do estilo de vida saudável também se correlacionaram com outras funções cognitivas, como inteligência fluida, habilidades de leitura / linguagem, orientação visoespacial, atenção sustentada, flexibilidade mental e inteligência emocional e resistência física. Assim, o benefício da memória de trabalho a partir de estilos de vida saudáveis parece refletir uma melhoria geral da função cerebral que a boa saúde confere.
O princípio confirmado aqui apóia o tema subjacente de meu recente e-book para idosos, que explica como a memória funciona como um canário na mina de carvão. O declínio da memória é um sinal de alerta de um cérebro danificado. Esse livro explica os estilos de vida saudáveis que as pessoas devem usar à medida que envelhecem, a fim de manter o cérebro saudável e evitar a deterioração da memória. Mudar o estilo de vida depois que o dano já ocorreu pode ser tarde demais. O ponto é que os jovens com estilos de vida saudáveis têm melhor função cerebral, e esses estilos de vida ajudarão o corpo e o cérebro a envelhecer bem.
Eu publiquei recentemente um livro, “Para dizer a verdade: salvá-los da ocultação, meias-verdades, deturpação, rotação e notícias falsas.” É um e-book barato (US $ 3,99), agora disponível na Amazon. No Smashwords.com você pode escolher entre vários formatos de e-book, incluindo pdf.
Referências
Klemm, WR (2014). Melhore sua memória para um cérebro saudável. A memória é o canário na mina de carvão do seu cérebro. https://www.smashwords.com/books/view/496252
Moser, DA et al. (2017). Um modelo integrado de comportamento cerebral para a memória operacional. Psiquiatria Molecular. Doi: 10.1038 / mp.2017.247
