Uma dificuldade em lidar com os aspectos mentais do esporte é que eles não são tangíveis ou facilmente medidos. Se você deseja saber quais são seus pontos fortes e fracos físicos, você pode passar por um programa de testes físicos que lhe dá dados objetivos sobre sua condição física. Pense no perfil de Prime Sport como teste físico para a mente. Isso torna os problemas mentais relacionados ao seu esporte mais concretos.
É importante que você tenha uma mente aberta com o perfil do Prime Sport. Em vez de ficar desconfortável com as suas fraquezas, você deve estar disposto a considerar a informação de forma positiva e construtiva. Quando os pontos fracos são identificados, isso não significa que você é incapaz de se apresentar bem. Pode ser que você não tenha tido que usar essas habilidades em seu nível atual ou você conseguiu ocultá-las com os pontos fortes que você possui. Mas a informação que você obteve com o perfil do Prime Sport permitirá que você melhore e você terá uma melhor chance de atingir seus objetivos.
Completando o Perfil Prime Sport
O perfil do Prime Sport é composto por 12 fatores mentais, emocionais e competitivos que afetam o desempenho esportivo. Para completar o perfil do Prime Sport, leia a descrição de cada fator e avalie-se em uma escala de 1-10 e siga as instruções para avaliar sua pontuação e desenvolver um plano de ação para construir seus pontos fortes e aliviar seus pontos fracos.
Motivação – Quão determinado você é treinar e competir para atingir seus objetivos atléticos. (1 -não em absoluto; 10-muito)
Confiança – quão fortemente você acredita em sua capacidade de atingir seus objetivos atléticos. (1 -não confiante, 10-totalmente confiante)
Intensidade – Se a sua intensidade física ajuda ou prejudica seus desempenhos competitivos. (1-dói, muito ansioso ou muito relaxado; 10-ajuda, apenas à direita)
Foco – Quão bem você consegue ficar focado em fazer o melhor e evitar distrações. (1-distraído; 10-focado)
Emoções – Se você tem controle sobre suas emoções e elas ajudam você a se comportar bem ou você perde o controle de suas emoções e prejudica suas performances competitivas. (1-perder o controle, ferir, 10-ter controle, ajudar)
Consistência – Quão bem você consegue manter consistentemente um alto nível de desempenho durante as competições. (1 -não em nada inconsistente, 10-muito consistente)
Rotinas – Quanto você usa rotinas em seus preparativos, inclusive em treinamento, e antes e durante competições. (1-nunca; 10-frequentemente)
Concorrente – Como você atua em competições em relação ao treinamento. (1 – muito pior, 10 – muito melhor)
Adversidade – Como você responde às condições difíceis que você enfrenta durante as competições. (1-pouco, 10 poços)
Pressão – Como você executa em situações competitivas difíceis, como quando você está atrasado. (1-pouco, 10 poços)
Ally – Se você é o seu melhor aliado ou seu pior inimigo durante as competições. (1-inimigo, 10-aliado)
Prime Sport – Com que frequência você consegue e mantém o seu maior desempenho competitivo. (1-nunca; 1 vezes)
Usando seu perfil Prime Sport
Tendo completado o perfil do Prime Sport, agora você tem uma imagem clara do que você acredita ser os pontos fortes e fracos mentais em seu esporte. Normalmente, uma pontuação abaixo de um 8 indica uma área na qual você precisa trabalhar. Coloque um √ ao lado de cada fator que você classificou como inferior a 8. Esses são os fatores que você deseja considerar trabalhar no seu programa Prime Sport.
A partir desses fatores verificados, selecione três para se concentrar no futuro imediato. Não faz sentido lidar com todos os que você precisa para fortalecer. Você ficará sobrecarregado e não dará atenção adequada a nenhum deles. É melhor se concentrar em alguns, fortalecê-los e depois seguir em frente para outros.
A questão é, se você tem mais de três fatores nos quais você precisa trabalhar, quais você deve escolher? A decisão deve basear-se em várias preocupações. Primeiro, você deve analisar quais são os mais importantes para seu desenvolvimento a longo prazo. Assim como trabalhar nos aspectos físicos e técnicos do seu esporte, você deve se concentrar nos fatores que o ajudarão a longo prazo. Em segundo lugar, algumas fraquezas são sintomas de outras fraquezas. Ao lidar com um fator, outro pode ser aliviado sem ter que trabalhar diretamente. Por exemplo, você não pode lidar com a pressão bem porque falta confiança. Ao construir sua confiança, você também melhora sua capacidade de lidar com a pressão. Em terceiro lugar, você precisa equilibrar seu treinamento imediato e suas necessidades competitivas com seu desenvolvimento a longo prazo. Você pode ter uma competição importante para a qual você precisa estar pronto. Por exemplo, você pode decidir que você precisa melhorar seu foco e intensidade imediatamente, mesmo trabalhando em sua motivação e confiança será mais importante no futuro.
Em uma folha de papel em branco, indique os três fatores mentais em que você deseja se concentrar no futuro próximo. Ao ler uma das minhas séries de livros Prime Sport (esporte geral, tênis, golfe, corridas de esqui, saiba mais), qualquer um dos muitos excelentes livros de psicologia do esporte que estão disponíveis, ou os artigos disponíveis gratuitamente no meu site (aprenda mais), você pode aprender sobre técnicas e exercícios que o ajudarão a fortalecer as áreas selecionadas. Ao estabelecer metas para as áreas que deseja aprimorar e desenvolver um plano de ação sobre como alcançar esses objetivos, você pode desenvolver sistematicamente as áreas que você identificou no seu perfil Prime Sport.
Você também pode usar Prime Sport Profiling para medir o progresso em seu treinamento. Periodicamente, talvez a cada poucos meses, complete o perfil e compare-o com seus perfis passados. Você deve ver melhorias nas áreas em que você trabalhou. Além disso, pergunte aos seus treinadores sobre as mudanças positivas que viram nessas áreas. Quando suas classificações mudam para um 8 ou acima, selecione outros fatores para trabalhar e siga o mesmo procedimento.
