Como terapeuta, educadora e defensora da saúde mental, percebi diferentes reações ao Mês da Conscientização sobre Saúde Mental. Feliz e sem surpresa, eu vi meus colegas, compartilhando e espalhando a consciência, eu aplaudo! Eu também vi indivíduos dispostos e interessados que reconhecem a importância da saúde mental, querem fazer mais e não sabem por onde começar. Eu também te aplaudo! Reconhecer a saúde mental é essencial é um passo enorme na promoção da saúde mental em geral, no entanto, espero que essas dicas o ajudem a advogar durante o mês da Conscientização sobre Saúde Mental e os dias a seguir.
Eduque-se
Existem centenas de preocupações com a saúde mental, e aumentar a conscientização sobre a saúde mental não significa que você tenha que se tornar um especialista em diagnóstico. No entanto, pode ser útil aprender informações gerais, mas importantes, sobre a saúde mental. Você pode aprender mais participando de um curso, participando de reuniões, discutindo com um profissional de saúde mental ou pesquisando fontes online confiáveis.
Tópicos úteis para aumentar seu conhecimento e conscientização sobre saúde mental podem incluir:
Estatísticas referentes ao escopo e impacto da saúde mental (por exemplo, NAMI, NIMH, CDC)
Quais fatores podem influenciar problemas de saúde mental
Sintomas típicos de saúde mental
Como procurar ajuda em saúde mental para você, uma criança, um membro da família, um amigo ou um colega.
Comece uma discussão
Você pode usar sua consciência aprimorada para começar a aumentar a consciência nos outros também. As conversas são uma oportunidade para você aprender e compartilhar seus conhecimentos. Isso pode incluir encontrar uma reunião de saúde mental ativa em sua comunidade ou iniciar uma de sua preferência.
Diga não ao estigma
Existem muitos mitos sobre a saúde mental. Essas mentiras podem causar constrangimento, vergonha, culpa e podem criar obstáculos que levem as pessoas a evitar a ajuda que possam precisar. O tema de 2018 da Aliança Nacional de Doenças Mentais para o Mês da Conscientização sobre Saúde Mental destaca a importância do diálogo ativo na eliminação do estigma. Além disso, você pode ajudar sendo consciente da linguagem que você usa e das mensagens que você transmite sobre saúde mental. Esteja atento a perpetuar estereótipos, desvalorizando os outros e compartilhando informações imprecisas. Além disso, se você ouvir esse tipo de linguagem, talvez tenha a oportunidade de abrir um diálogo e repelir educadamente o estigma subjacente.
Espalhe a palavra
Diálogos são um ótimo começo. No entanto, seus esforços não precisam ficar restritos à sua área local. As organizações de saúde mental apóiam o uso das mídias sociais na expansão da conscientização, na promoção de cuidados com a saúde mental, no engajamento em conversas importantes e na contribuição para a comunidade. Você pode espalhar a palavra e se conectar globalmente através da mídia social. Deste ângulo, espalhar a palavra é fácil. Sua contribuição pode ser tão simples quanto um post, um tweet ou um bumerangue.
Envolver-se
Durante o Mês da Saúde Mental, existem várias oportunidades para participar de eventos pessoalmente ou interagir on-line. Além disso, seus esforços não precisam ser limitados a maio. Este pode ser um bom momento para planejar com antecedência um evento futuro ou planejar um dos seus!
Nutra sua própria saúde mental
A saúde mental é importante todos os dias, mas este é um bom momento para refletir sobre sua própria saúde mental. Talvez sua contribuição neste mês seja defender sua própria saúde mental. Isso pode começar com a consideração do que você faz pelo autocuidado. Recursos como o kit de ferramentas Mental Health America podem ser úteis para avaliar sua saúde mental atual e estabelecer metas pequenas para ajudá-lo a alcançar uma vida feliz e equilibrada. Você pode perceber que você não pode lidar com tudo sozinho e que está tudo bem, você não tem. Pode ser hora de procurar a ajuda de um profissional de saúde mental ou de uma conexão de grupo de apoio para iniciar sua jornada de saúde mental.
