Deficiência de vitamina B6 comum nos EUA

Pesquisas na Universidade Tufts sugeriram que níveis deficientes de vitamina B6 são comuns nos EUA e podem ser reduzidos através de suplementação.

Os resultados provêm da base de dados da NHANES, que é um dos maiores estudos epidemiológicos para avaliar a nutrição geral, bem como os níveis de B6.

O estudo encontrou quatro grupos particularmente deficientes em vitamina B6:

1. Mulheres em idade reprodutiva, especialmente usuários atuais e antigos de contraceptivos orais.

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2. Fumantes masculinos.

3. Homens afro-americanos.

4. Aqueles com mais de 65 anos.

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Martha Morris, doutora, epidemiologista do Centro de Pesquisa de Nutrição Humana do USDA, Jean Mayer, sobre Envelhecimento na Tufts, observou que "Em toda a população estudada, observamos participantes com status inadequado de vitamina B6, apesar de terem relatado consumir mais do que o Índice Diário Recomendado de Vitamina B6, que é inferior a dois miligramas por dia. A questão que nosso estudo levanta é se, devido ao envelhecimento, à genética ou às exposições, alguns subgrupos de população precisam de suplementos para alcançar a atual definição bioquímica de status adequado ".

A vitamina B6 é importante para a saúde do coração, função do sistema imunológico e humor, além de ser crítica para inúmeras outras funções.

Para os fins do estudo, os níveis de PLP em sangue inferiores a 20 nmol / L foram considerados deficientes em homens e mulheres. Este é o nível abaixo do qual se vê sintomas de deficiência, mas não é o nível necessário para a função ideal. Em geral, 11% dos usuários de suplementos e quase um quarto dos não usuários demonstraram níveis plasmáticos de PLP no sangue de menos de 20 nmol / L, com maior incidência entre os subgrupos acima mencionados.

Os pesquisadores também observaram: "Mais importante, os dados sugerem que os usuários de contraceptivos orais têm níveis extremamente baixos de PLP no plasma [vitamina B6]. Três quartos das mulheres que relataram usar anticoncepcionais orais – mas não suplementos de vitamina B6 – eram deficientes em vitamina B6 ".

Eu gosto de provocar que o RDAs significa "Ridiculous Dietary Allowances". Os RDAs para vitamina B6 variam de 1,3-1,7 mg por dia. Este estudo mostra que mesmo esses níveis podem resultar em deficiência grave de vitamina B6. Eu pessoalmente recomendo 85 mg por dia de vitamina B6 e esta é a quantidade no Sistema de Revitalização Energética em pó de vitamina. Não tome mais de 250 mg de vitamina B6 diariamente, a menos que seja indicado pelo seu médico, uma vez que doses significativamente maiores podem estar associadas à lesão do nervo.

Como um lado, os médicos holísticos reconheceram que as pílulas anticoncepcionais causaram deficiência de vitamina B6 e depressão associada há mais de 25 anos. Dado mais 30 anos, o medicamento padrão pode finalmente se atualizar com os dados da pesquisa e recomendar que as mulheres na pílula anticoncepcional recebam suplementos de vitamina B6. Enquanto isso, continuo a recomendar suplementos globais para quase todos, já que a dieta americana é realmente horrível.