Mindfulness, sem dúvida, ajudá-lo a obter um espaço de cabeça e fazer a diferença para a sua vida. Mas há outra boa razão para treinar a mente. Porque, quer que gostem ou não, compartilhamos o mundo em que vivemos com outras pessoas e, a menos que desejemos viver como um iogue ou um eremita solitário nas montanhas, sempre teremos que interagir com os outros. E são os nossos relacionamentos românticos que nos concentraremos hoje. Como podemos abordar a pesquisa de "Sra. / Senhor Direito" com consciência e presença? Como podemos aplicar uma lente consciente a cada estágio de um relacionamento, não importa o quão excitante, gut wrenching ou quente e fuzzy pode ser? Aqui está uma série de idéias meditativas de especialistas em atenção plena, Espelhos de cabeça em algumas das fases mais proeminentes de um relacionamento para ajudar a navegar as águas aparentemente turvas em que nos podemos encontrar.
Contentemente Sozinho:
Há momentos na vida quando não queremos mais do que ficar sozinhos. E é claro que, por si só, não tem nada a ver com ser solitário. Quando nos contentamos em estar sozinhos, temos uma profunda apreciação do espaço relativo e da liberdade em nossa vida, não querendo que as coisas sejam diferentes da forma como estão agora. Algumas pessoas podem experimentar esse sentimento durante toda a vida, mas para a maioria das pessoas, há uma sensação de querer estar com outra pessoa em algum momento. Treinar a mente significa que somos muito mais propensos a estar à vontade quando estamos sozinhos, conscientes da natureza transitória dos relacionamentos e da vida. Isso significa que abraçamos e testemunhamos esses momentos, reconhecendo que, muitas vezes, eles também são igualmente transitórios. O importante nesta fase é reconhecer se nos sentimos genuinamente estarem sozinhos, ou se estamos apenas convencendo-nos a evitar o desconforto de experimentar a solidão.
Descontentemente sozinho:
Todos ficamos lá … é quando, aparentemente, todos os outros no universo estão em um relacionamento feliz e amoroso além de nós. Nós provavelmente nos sentiremos solitários, aborrecidos ou inquietos, querendo que a situação seja diferente de alguma forma … como ter um namorado ou namorada, AGORA! Normalmente, a mente é muito ativa quando sentimos isso. Muitas vezes está preocupado com a dúvida – Será que já estarei com alguém de novo? Com tristeza – por que eu? Com ansiedade – devo mudar meu cabelo? Com desespero – vou levar qualquer um! E, provavelmente, um pouco de indignação também – não é justo! Agora você não precisa ser um psicólogo para ver que essas qualidades dificilmente são atraentes para qualquer futuro companheiro futuro. Ao aprender como treinar a mente, como se afastar de tudo o que pensa, como sair do laço das emoções negativas, não só sentiremos muito mais confortáveis, certamente seremos muito mais acessíveis também.
A primeira reunião:
Palmeiras suadas, borboletas no estômago e um peito apertado. E esses são apenas os sinais físicos. Existe a pressão auto-aplicada de "este poderia ser o único". Há a ansiedade de não saber se eles gostariam de nós … sou engraçado / interessante / aventureiro / inteligente o suficiente? Há a ansiedade de não saber se gostaríamos deles! Em suma, é uma verdadeira festa de neurose que, dependendo do nosso caráter e tendências habituais, pode começar uma hora, um dia ou até uma semana antes. Se tivermos sorte, os sintomas serão bastante leves e experimentados como excitação. Se não tivermos tanta sorte, pode-se sentir como se pudéssemos simplesmente colapsar por puro terror. Curiosamente, tem muito menos a fazer com sorte do que pensamos. A ciência mostrou como o treinamento da mente pode reduzir a intensidade da emoção em mais de 50%, além de aumentar a confiança em situações altamente pressurizadas. Você sabe … apenas no caso de você precisar de algum encorajamento.
A manhã seguinte:
Então a data foi bem. Ou foi? Antes que você perceba, a mente está de volta ao excesso de velocidade. Talvez eles liguem, talvez não o façam. Talvez você devesse chamá-los, talvez seja muito cedo. Você queria que você não estivesse tão imprudente em um primeiro encontro, você gostaria de ter dado lugar à restrição e deixar-se ir. Passa uma hora, você olha para o seu relógio. Duas horas, você olha novamente. Um dia passa. Nenhuma palavra. Tudo acabou, eles não podem gostar de você. Agora, nesta fase, independentemente de o telefone eventualmente tocar ou não, ficar atrapalhado neste padrão implacável de dúvida, ansiedade, esperança e medo é cansativo. Também é completamente desnecessário, assumindo que você sabe como se afastar de tudo. Ao treinar a mente, você pode começar a testemunhar os pensamentos de um lugar de consciência. Isso significa que há mais espaço ao seu redor, eles já não o controlam ou o intimidam, e você tem a tranqüilidade de estar bem com o resultado, não importa o que seja. E sim, é claro que é normal ainda esperar o melhor, no entanto.
A fase de lua de mel:
Ah sim, a fase de lua de mel. Tudo é bom com o mundo. As nuvens no céu tomam a forma de cupido e a menor coisa pequena lembra o seu especial. É como se tivéssemos um filtro, transformando o mundo em uma grande almofada de veludo e em forma de coração. É neste momento que a mente é particularmente suscetível a projetar no futuro, imaginando compromissos, casamentos e até mesmo procriando com o especial. Quando estamos com eles, nada mais parece importar. Há uma intimidade nestes preciosos momentos juntos e, no entanto, ao mesmo tempo, há uma sensação de estar perdida nele, varrida por toda a excitação e antecipação. Não há dúvida de que esta fase deve ser abraçada, apreciada e encorajada, mas é importante ter um senso de perspectiva e reconhecer quando nossos pensamentos se tornaram obsessivos ou nossas emoções também são dependentes de outro indivíduo. Esta é a importância de treinar a mente.
A fase pós-lua de mel:
Ah, então é isso que parece um relacionamento! Ou talvez não seja, você começa a pensar. Talvez o que você sentiu antes é o que um relacionamento real deve sentir e, talvez, isso pareça agora, simplesmente porque essa não é a pessoa certa para você, afinal. Mas, então, se eles são a pessoa certa e você nunca chegou o suficiente em qualquer relacionamento para saber o que isso parece? A mente se torna como um cão com um osso. Curta o que tem agora, mas prefere a emoção do início dos dias e perca o estímulo. Ao invés de estar presente e aproveitar esse momento único, a mente não treinada começa a avançar, imaginando uma vida de tédio, sem qualquer diversão, luxúria ou entusiasmo. Escusado será dizer que esta é a mente em espiral fora de controle e, na maioria das vezes, tem pouco a ver com a realidade. A verdade é que o relacionamento nem sequer começa mesmo até que o turbilhão de excitação tenha passado. A única coisa que prejudica essa fase é a nossa tendência de comparar com o passado e nossa predileção para projetar cenários para o futuro.
Contentemente Juntos:
Como duas ervilhas em uma vagem, você finalmente encontrou esse lugar de conforto e satisfação … e está bem aqui. Ainda há um longo caminho para viajar e muito para aprender um sobre o outro, mas você ainda encontrou esse lugar de aceitação. Escusado será dizer que o pod em que você combina com sua outra ervilha pode assumir várias formas. Enquanto alguns casais podem escolher viver em uma pequena vagem, aconchegados um com o outro dia e noite, outros preferem um pod maior com um pouco mais de espaço para percorrer. Algumas vagens são silenciosas enquanto outras são barulhentas, algumas são muito coloridas enquanto outras são decididamente bege. Mas, desde que ambos os indivíduos compartilhem esse sentimento de contentamento e se conheçam mutuamente com um respeito mútuo e saudável, então não importa o que o pod parece aos outros. Claro, pode haver alguns solavancos ao longo do caminho, mas tendo treinado a mente, você sabe como deixar essas coisas, como não armazenar muita bagagem ao longo do caminho. Em suma, você sabe como viajar levemente. Vivendo assim, com o tempo, você começa a experimentar um profundo sentimento de unidade com sua outra ervilha, e uma união que você poderia imaginar uma vez.
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