Às vezes, uma idéia soa tão simples e, portanto, não polêmica, que leva um tempo para apreciar o quão importante e útil é.
Eu achei isso ser verdade sobre uma solução de projeto de felicidade que fiz depois de ler o brilhante livro de pais, Como falar, então, as crianças vão ouvir e ouvir, assim, as crianças vão falar. Neles, os autores Faber e Mazlish sugerem reconhecer a realidade dos sentimentos de outras pessoas: em vez de negar sentimentos como raiva, irritação, medo ou relutância. articule o ponto de vista da outra pessoa. Em outras palavras, Faça as pessoas mais felizes ao reconhecer que elas não estão se sentindo felizes .
Parece fácil, certo? Errado. Eu não tinha idéia de quantas vezes eu contradisse as afirmações de outros de seus sentimentos até eu tentar sair. "Você sempre se diverte quando vamos". "Você deve estar emocionado, esta é uma ótima notícia". "Não será tanto trabalho".
Eu tive a oportunidade de colocar essa resolução em ação ontem, sobre uma questão menor que poderia, no entanto, se ter transformado em uma grande dor. Nós tivemos muita neve aqui na cidade de Nova York, e eu queria que minha filha mais nova usasse suas botas de neve para a escola, mas queria usar tênis. (Por que as crianças sempre resistem ao uso de equipamentos adequados?) Eu poderia dizer pelos sinais de alerta que ela estava à beira de ficar muito irritada. Sem essa resolução, eu teria respondido seus protestos com um fluxo de contradições: "As botas não são desconfortáveis", "Você as usou antes, e eles se sentiram bem", etc. Em vez disso, a conversa foi assim:
"Eu não quero usar essas botas. Eles não se sentem confortáveis ".
"Está molhado e nevado, então você precisa usar as botas, mas prefere não".
"Eu não quero usar as botas".
"Você deseja que você possa usar seus tênis".
"Eu não quero levar minhas sapatilhas em uma mala, quero vesti-las".
"Você simplesmente não sente vontade de usar estas botas hoje! Eles não são tão confortáveis de usar para a longa caminhada para a escola ".
Então, calmamente, colocou as botas. Mesmo.
Especialistas dizem que negar sentimentos ruins os intensifica; reconhecer sentimentos ruins permite que bons sentimentos voltem. Isso pareceu ser o que aconteceu. Além disso, do meu lado, é muito mais agradável sentir-se calmo, agradável e compreensivo.
Este princípio é tão verdadeiro para os adultos. Recentemente, realizei um projeto doméstico MAJOR. O que, eu admito, fiz com uma graça mínima – mas eu fiz isso. Meu marido estava bem ciente do meu ressentimento à fogo ferido. Pouco antes de eu estar prestes a começar a maior parte dela, ele olhou em volta e observou: "Bem, isso não parece que será muito difícil." É errado dizer! Provavelmente, ele pensou que ele estava sendo reconfortante ou encorajador. Em vez disso, ele me irritou. Teria sido melhor ter reconhecido meus sentimentos, dizendo algo como: "Uau, isso parece um trabalho enorme, é ótimo que você fará isso." Além disso, nunca dói me dar algumas estrelas douradas.
Eu também descobri que, quando outras pessoas negam ou ignoram meus sentimentos, eu costumo continuar me repetindo (ou seja, chorando), porque acho que meus sentimentos não se registraram. Então, por exemplo, talvez meu marido não queira falar sobre meus problemas irritantes com o meu e-mail, e eu nem sequer sinto vontade de falar sobre isso, mas até obter o meu "Uau, isso deve ser tão irritante" Não posso deixá-lo ir.
Você descobriu que reconhecer sentimentos ruins permite que eles se dissiparem melhor?
Estou trabalhando no meu Projeto de Felicidade, e você também pode ter um! O projeto de todos parecerá diferente, mas é a pessoa rara que não pode se beneficiar. Junte-se – não precisa se recuperar, basta pular agora mesmo.
* O outro dia, postei sobre a resolução de Perguntar-se: o que você fez por diversão quando tinha 10 anos? Sobre esse tópico, aqui está um breve trecho de notícias sobre Michael Giacchino – um exemplo espetacular de alguém transformando uma paixão infantil pela música e pelo cinema em uma carreira.
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