Get Outside para melhorar sua saúde mental e física

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Você pode pensar quando você sai na natureza que está apenas olhando para o lindo cenário, mas está em um "espaço verde" – seja um parque, trilha ou área gramada – melhora seu bem-estar mental e físico. Um "espaço verde" é definido como qualquer área que não foi desenvolvida e está aberta para acesso público.

• Que efeito a natureza e os espaços verdes têm sobre nós?

Em um estudo de Wolch, Byrne e Newell (2014), os espaços verdes urbanos incentivam a atividade física, aumentam o bem-estar psicológico e melhoram a saúde do público em geral. Os pesquisadores sentiram que aumentar a quantidade de espaços verdes urbanos contribuiriam para a qualidade de vida global dos moradores.

Em um estudo no Reino Unido, as pessoas que passaram a espaços verdes sentiram-se mais relaxadas, tiveram mais emoções positivas e melhorias no bem-estar espiritual (Irvine, Warber, Devine-Wright e Gaston, 2013).

• A falta de natureza também causa problemas de saúde?

Sim, perder o acesso à natureza pode afetar sua saúde emocional e física. Um estudo descobriu que a perda de árvores em uma comunidade estava relacionada ao aumento do risco de doenças cardiovasculares (Donovan, Michael, Gatziolis, Prestemon e Whitsel, 2015).

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• Existem alguns parques que são "mais saudáveis" para as pessoas?

Acontece que não importa o quão longe o espaço verde é da sua casa – é realmente o tamanho do espaço verde que conta. Quanto maior o parque e quanto mais linear (longo) é, mais exercícios você obtém (Brown, Schebella e Weber, 2014).

• Quanto tempo eu preciso gastar na natureza para obter esses benefícios?

Apenas tendo uma caminhada de 50 minutos na natureza, quando comparado a uma caminhada na cidade, ajudou a diminuir a ansiedade e os sentimentos negativos, aumenta os sentimentos positivos – enquanto melhora a memória de trabalho (Bratman, Daily, Levy e Gross, 2015).

• Como mais pessoas podem experimentar esses benefícios?

O maior problema é o acesso à natureza, aos parques e aos espaços verdes. Quando aumentamos o número de espaços verdes nas cidades, a saúde geral melhora (Wolch, Byrne e Newell, 2014). Nós, como sociedade, também precisamos incentivar o acesso ao exterior e aos parques. Isso pode ser feito através da educação – ensinar a importância do acesso à natureza. Outras formas de ajudar incluem a defesa de mais acesso ao parque público para o público e a proteção de fundos para espaços verdes.

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