Gratidão: deixar as outras pessoas sabem que elas são benéficas para nós

A gratidão é quando a memória é armazenada no coração e não na mente.
– Lionel Hampton

Eu falei com um colega no outro dia que me disse que seu filho de 15 anos tomou nossa medida on-line de forças de caráter. A força máxima do filho foi a gratidão. Meu colega balançou a cabeça e disse com ironia: "Temos certeza de não ver isso".

Talvez eu tenha dito que a pesquisa não estava funcionando para seu filho, mas, em vez disso, eu disse: "Talvez você não esteja prestando atenção suficiente." Eu queria acreditar que o teste era válido neste caso, por causa do filho do meu colega bem como o meu colega, porque nossa pesquisa anterior mostrou que a gratidão é um dos pontos fortes do caráter mais fortemente associado à satisfação da vida e a todas as coisas boas que se seguem.

A gratidão é o que chamamos de força do coração porque cria um vínculo emocional entre as pessoas. Com certeza, nem todos expressam gratidão em voz alta e clara (como meninos de 15 anos), mas devemos escutar muito por isso, desde que gratidão é gratidão.

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Um estudo recente de Jeffrey Froh, Giacomo Bono e Robert Emmons (2010) esclareceu o que poderia estar acontecendo para os adolescentes que são gratos e por que essa disposição é benéfica. Sua amostra foi de 700 alunos do ensino médio, que completaram uma medida de auto-avaliação de gratidão em um ponto no tempo e medidas de satisfação e integração social em momentos subsequentes.

Os resultados foram claros: de acordo com pesquisas anteriores, a gratidão levou a uma satisfação de vida subseqüente, e uma das vias foi o aumento da integração social. Portanto, a gratidão nos liga aos outros.

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Não tenho certeza por que, mas há vários anos, comecei a apontar os cartões de agradecimento e as notas que recebi em um quadro de avisos no meu escritório. Eu chamo isso de Parede de gratidão. Antes, eu simplesmente li tais cartas e notas, sorri e joguei-as no lixo. Quão incrivelmente estúpido de mim. Exibindo-os em um quadro de avisos fornece um lembrete constante, não que eu faça coisas boas para as pessoas (a maioria das notas de agradecimento eram para coisas mundanas que fazem parte do meu papel profissional, como escrever uma carta de recomendação ou dar uma palestra convidada ), mas sim que as pessoas são apreciativas. Quando estou abatido e preocupado, olho para o meu quadro de avisos e eu também me agrado que outras pessoas também estejam bem. Que mundo maravilhoso, e quero dizer especificamente o mundo social em que vivemos.

Outras pessoas importam. Mas poucos deles são leitores mentais. Deixe-os saber que eles importam. Eles podem se beneficiar. E você certamente irá.

Referências

Froh, JJ, Bono, G., & Emmons, R. (2010). Ser grato é além dos bons costumes: Gratidão e motivação para contribuir com a sociedade entre adolescentes adiantados. Motivação e Emoção, 34, 144-157.

Park, N., & Peterson, C. (2006). Forças de personagem e felicidade entre crianças pequenas: análise de conteúdo de descrições parentais. Journal of Happiness Studies, 7, 323-341.

Park, N., Peterson, C., & Seligman, MEP (2004). Pontos fortes de caráter e bem-estar. Journal of Social and Clinical Psychology, 23, 603-619.