Sempre há algo mais para a nossa experiência humana. Em nossa cultura, muitas vezes permanecemos em um nível superficial na exploração de nossas emoções. Perdemos a oportunidade de acessar o nosso eu mais profundo. Sentimos dor emocional (por exemplo, nos ferimos pelas ações de alguém) e isso se torna o fim da história. Como Jim Bugental, Ph.D., expressou, é simplesmente o título do capítulo. Ao explorar a dor, existe o potencial para descobrir a riqueza e a profundidade de quem somos.
Explorar o "algo mais" é um processo de auto-descoberta. Buscamos dentro de nós mesmos a gama de pensamentos e sentimentos que emergem de nossa dor. Esta busca interior pode continuar indefinidamente porque, na complexidade e sutileza de ser humano, sempre há mais em nossa consciência para ser descoberto e integrado. Se eu ficar com o que vem depois, eu sou conduzido de uma consciência para outra. Novas realizações emergem de quem eu sou e de quem posso ser. É um processo fluido, animador e envolvente.
Por exemplo, você está ferido porque seu amigo não o chamou de volta. Isso é tão longe quanto você identifica como você se sente – eu estou ferido. Você não explora o que se desenrola desse sentimento. E se você fizesse? E se você explorasse por que você se sentia machucado? O que mais é evocado em você porque seu amigo não ligou? Você percebe que seu amigo não responde desencadeia o medo. Você tem medo que você seja muito chato e é por isso que seu amigo não retornou sua ligação. Você percebe que você acredita que não tem nada de interessante para oferecer.
À medida que sua pesquisa interna continua, você se lembra de que o ensino médio está animado enquanto conversa com seu pai sobre o projeto final da ciência escolar. Você notou o olhar glaciado familiar em seus olhos. Mais uma vez, ele não estava interessado no que estava dizendo. Você fica engasgado quando percebe que a semente de pensar que você estava chato pode ter começado com a frequência com que seu pai parecia desinteressado quando falou sobre sua vida.
O que surge em seguida em seus pensamentos é a questão: estou realmente aborrecido? Você sabe que você participa em conversas mutuamente estimulantes sobre as últimas teorias da ciência com seu amigo. Você sabe que você está genuinamente interessado em quem ele é e conseguiu isso para ele e você entende que ele sente o mesmo sobre você. À medida que você continua sua pesquisa interna, você também percebe que você se depara às vezes em compartilhar sobre você e sua própria vida porque acredita que não tem muito para oferecer.
À medida que você classifica seus pensamentos e sentimentos, você percebe que seu amigo nunca se chamou de chato. Você foi o único a se rotular chato. Você está ciente de que está sendo muito difícil para si mesmo. Simultaneamente, você está ciente de que você pode ser mais envolvente e tomar riscos quando não se considera chato. Você sente uma sensação de excitação quando pensa sobre isso. Parece um pioneiro explorando território desconhecido, pois você descobre mais facetas de si mesmo. Isso não se sente chato.
Este processo de busca interna permite que você revele e aprecie mais quem você é. Você não parou no capítulo: eu me sinto ferido porque meu amigo não me ligou. Você expandiu sua vida indo mais fundo no seu capítulo. Este processo de busca interna sempre levará a algo mais.
Como psicoterapeuta humanista existencial, muitas vezes começarei minhas sessões liderando meus clientes através do exercício de foco a seguir. O objetivo disso é preparar o cenário para a busca interna na sessão. Se você acha que é algo que seria útil, sinta-se livre para usá-lo.
Permita-se ir para dentro. Esteja ciente de sua respiração e sensações corporais e energéticas. Onde você se sente bem em seu corpo, onde você sente tensão? Esteja ciente de qualquer imagem ou sonho que se espalha na sua consciência. Esteja atento ao seu estado emocional, que sentimentos ou sentimentos são predominantes neste momento? Esteja atento às suas associações mentais, quais pensamentos estão percorrendo seu corpo mental agora mesmo?
Como você está consigo mesmo, esteja ciente do que importa, o que é mais preocupante, o que é mais presente como você está vivendo em sua vida, agora. Permita que tudo isso se desdobre dentro de si mesmo com uma sensação de abertura ao que você descobrirá.
