Irritado no trabalho? O "Flow" Hack Transforma Motivação!

Quando se trata de trabalhar, muitas vezes caímos em uma das duas categorias. Para alguns, o trabalho é uma experiência utópica, um lugar onde os funcionários e a organização compartilham os mesmos objetivos, valores, crenças e visão estratégica. Nessas organizações, os associados se sentem valorizados, capacitados e confiantes. Vamos chamar as pessoas nesta primeira categoria " envolvida ", porque esses indivíduos estão energizados e sabem que seus investimentos de esforço fazem a diferença. Os funcionários envolvidos relatam maior satisfação no trabalho, exibem mais criatividade, têm relações qualitativamente melhores com colegas de trabalho e demonstram maior produtividade no trabalho em comparação com seus colegas menos envolvidos (Combs, Liu, Hall e Ketchen, 2006).

Outros indivíduos avaliam o trabalho como uma obrigação – algo que eles devem fazer para sustentar suas famílias e estilos de vida. Pessoas na categoria obrigatória podem ter pouco prazer na rotina diária porque o trabalho parece insatisfatório ou tedioso. O trabalhador insatisfeito geralmente está entediado devido à falta de desafio ou desprotegido de chefes negativos ou de liderança maluca. Vamos chamar as pessoas da segunda categoria " desvinculadas " porque essas pessoas têm um baixo comprometimento psicológico com seus empregos. O desengajamento é letal e culpado por atrasos de produtividade, comprometimento mínimo dos funcionários e redução de lucros da empresa, todos os fatores que influenciam o sucesso organizacional (Crabtree, 2013).

O que é fluxo?

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Não é realista acreditar que uma pessoa pode facilmente transformar uma organização matricial do purgatório para o paraíso. A questão então se torna como um indivíduo faz a mudança psicológica de um trabalhador não comprometido e descontente para um empregado revigorado e apaixonado? Você pode fazer a transição orquestrando condições que levam à disposição conhecida como " Fluxo ". O sentimento geralmente é definido como uma "experiência ótima", um estado psicológico influenciado por seus pensamentos, emoções e ações. A qualidade da experiência é medida por fatores, incluindo o grau de motivação, concentração, criatividade, satisfação e relaxamento que os indivíduos relatam ao completar uma tarefa (Csikszentmihalyi & LeFevre, 1989).

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Explico como criar a experiência de fluxo no meu novo livro " Hack Your Motivation" e neste vídeo complementar . " Primeiro, você precisa saber quando o fluxo acontece. O sentimento é fácil de detectar, mas somente quando acabar. Você não pode ver o fluxo, mas você pode identificar claramente o fluxo em outros quando ocorre. Ironicamente, a detecção de fluxo no eu é impossível porque, quando você auto-avalia sua atenção e foco, você se desliza para fora da mentalidade de fluxo e o fluxo inevitavelmente acaba. Talvez você esteja em fluxo agora, mas oops, você pensou sobre isso e agora o fluxo desapareceu. Como um feitiço hipnótico indescritível, as pessoas que experimentam fluxo estão imersas num estado de engajamento total alheio ao meio ambiente, sem senso de tempo e completamente absorvido no que estão fazendo. Os lapsos de concentração dedicados a avaliar sentimentos, medir o progresso da tarefa ou avaliar seu estado motivacional simplesmente não existem durante o fluxo. Surpreendentemente, o estado de fluxo aparentemente místico não é uma ocorrência rara e a maioria de nós experimenta fluxo quase todos os dias.

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Você pode estar pensando que o fluxo é induzido artificialmente, conseguido engolindo uma pílula milagrosa ou praticando algum antigo ritual de despertar espiritual. Mas o fluxo acontece durante muitas atividades e tarefas de rotina. O fluxo é mais freqüentemente relatado durante a condução. Outras instâncias de fluxo ocorrem quando você está totalmente absorvido em um projeto ou quando tenta divertir-se, completando uma tarefa chata em uma quantidade de tempo recorde. Muitos atletas relatam experimentar fluxo, descrevendo seu comportamento como sendo "na zona", que ocorre durante uma competição intensa quando a mente do atleta não consegue se concentrar em nada, exceto os rigores da competição e o desejo irresistível de "vencer". Surpreendentemente, as pessoas relatam menos instâncias de fluxo durante as atividades de lazer, porque o tempo de jogo muitas vezes não possui um desafio significativo, um requisito importante para a experiência de fluxo.

Entre na zona de fluxo

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Um pré-requisito de fluxo é perceber o valor no que você faz. Se o seu trabalho não tem valor pessoal, suas chances de alcançar o fluxo são improváveis. Você também precisará um desafio de trabalho apropriado para alcançar o fluxo. Quando uma tarefa se torna esmagadora, ou se você acredita que você não tem o talento ou a experiência necessários para o sucesso do trabalho, o fluxo terminará, a menos que você se ajuste às condições mais árduas. O tédio também é um assassino do fluxo porque a percepção do desafio desaparece quando um trabalho torna-se rotineiro e previsível. Os indivíduos geralmente relatam fluxo ao jogar videogames porque o grau de dificuldade do jogo pode ser ajustado pelo jogador. Independentemente disso, se o nível de desafio for muito alto ou muito baixo, o fluxo é comprometido. Se todos os sistemas psicológicos e biológicos estiverem sincronizados, o estado do fluxo parecerá ocorrer automaticamente e resultar em um desempenho superior que continuará indefinidamente até que um dos requisitos necessários mude.

Você pode estar se perguntando como alcançar o estado de fluxo utópico para maximizar seu desempenho. Primeiro, escolha uma tarefa familiar e, em seguida, dê um pontapé. Em outras palavras, leve seu desempenho para o próximo nível. Um nível superior significa assumir mais responsabilidades, iniciando um projeto que você ainda não dominou ou faz algo completamente novo. Em seguida, pratique repetidamente a tarefa até alcançar um estado de satisfação, confiança e domínio, ou o que os psicólogos se referem como " automaticidade ", que ocorre quando você completa uma tarefa com um esforço mínimo. A autenticidade é a razão pela qual muitas pessoas relatam fluxo durante a condução, porque dirigimos sem pensar na mecânica de condução real, a menos que você seja um novato que ainda tenha cometido os aspectos processuais da condução na memória.

As tarefas podem ser deliberadamente estruturadas para induzir o fluxo. Tente fazer uma tarefa repetitiva mais interessante testando seus limites de desempenho. Veja se você pode completar um projeto mais rápido do que sua última tentativa. Se a velocidade não é sua, tente completar tarefas de rotina, mas de uma maneira diferente para induzir um desafio. Considere trocar tarefas com um colega para quebrar a monotonia. Seja qual for a abordagem que você usa, certifique-se de que você tenha uma maneira de gerar feedback interno sobre a tarefa que você escolhe para completar. Para permanecer no fluxo, você precisa avaliar positivamente o seu progresso em relação ao que é necessário para completar a tarefa de forma eficaz. O feedback pode ser qualquer coisa avaliando se você está no cronograma, para atender a qualidade relacionada ao trabalho e métricas de desempenho. Apenas certifique-se de que suas avaliações são baseadas em dados objetivos, não desejosos.

Quando o trabalho pára

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O fluxo também pode ocorrer fora do trabalho. Se tudo mais falhar, afunda-se em seu livro favorito, filme ou atividade de lazer, mas apenas se a atividade é estimulante o suficiente para garantir sua atenção. Há também maneiras mais íntimas de alcançar o estado de fluxo, como se envolver com um parceiro em uma experiência íntima, ou englobando-se em um debate intelectual com um adversário formidável. Alcançar o fluxo é uma experiência altamente pessoal, e que quase garante um desempenho ótimo quando os elementos de fluxo apropriados estão no lugar. Independentemente de como você induz o fluxo, depois de alcançar o estado, você se sentirá satisfeito, revigorado, mas relaxado, apenas uma das muitas maneiras de hackear sua motivação.

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Esta publicação no blog é baseada no próximo livro do Dr. Hoffman, Hack Your Motivation , devido a uma versão de maio de 2017. Para atualizações diárias sobre motivação, aprendizado e desempenho, siga-o no Twitter @ifoundmo