O que eu amo (e odeio) sobre os exercícios matutinos

Uma coruja da noite abraça a borda adiantada do pássaro.

Exercícios matinais podem gerar criatividade

Fonte: Pixaby

Eu sou uma coruja da noite e odeio acordar cedo para qualquer coisa, no entanto, eu sei que eu sou muito mais produtivo quando eu tenho um treino de manhã cedo, então eu me forço para fora da cama e me preparo para ir ao ginásio. Isso pode ser mais fácil dizer do que fazer, especialmente nos duros invernos de Chicago. Para minha sorte, tenho uma curta caminhada até a academia. Eu costumo alcançar facilmente um estado de fluxo quando treino, o que, para mim, resulta em grandes pensamentos e idéias. Depois de um ótimo treino, penso no que amo (e odeio) em meus treinos matinais.

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Estou sempre cansado quando é hora de sair da cama. Sempre. Ainda me lembro de que minha saúde é uma prioridade, desligar minha soneca e começar minha rotina matinal.

Sinto-me melhor quando começo a me movimentar e espirro água fria no rosto. Eu odeio o processo de tirar o meu cobertor super quente e fisicamente sair da cama. Uma vez que estou realmente fora da cama e sacudo meu cérebro sonolento, sinto-me muito melhor. A água fria no meu rosto aumenta meu estado de alerta e me dá a motivação para me vestir e ir para a academia.

Eu sinto uma sensação de realização – são apenas 5:30 da manhã e ainda nem comecei meu treino. Mesmo. O fato de que eu era capaz de acordar tão cedo e realmente chegar na academia é ótimo. Eu prefiro passar as manhãs aconchegada no meu cobertor, mas é maravilhoso que eu tenha conseguido o primeiro gol do dia (ir ao ginásio) antes do meu dia começar. O que foi muito legal sobre o meu último treino matinal foi que eu tive um treino bem sucedido e escrevi um artigo porque eu tinha muita energia criativa (e não era nem 8:00 da manhã!).

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Sinto-me muito bem durante o treino e tenho uma experiência de esclarecimento mental que me deixa pronta para o dia. Começar um treino é difícil. Minha mente está pronta, mas meu corpo ainda está meio adormecido – eu odeio isso. Eu lentamente, mas com firmeza começo o treino do dia (como intervalos de esteira e levantamento de luz) e logo eu me encontro atingindo um estado de fluxo como minha mente se torna totalmente distante do que parecia ser uma decisão difícil para sair da cama por um treino de manhã cedo. Eu me sinto ótimo, minha mente está clara e termino meu treino pronto para continuar o meu dia.

Eu sempre penso em idéias quando me exercito. Sempre. Toda vez que eu treino eu venho com idéias muito legais. Nem todas as ideias são factíveis, mas são bem legais mesmo assim. Uma ideia recente foi pensar em como eu odeio o meu alarme precoce e como eu amo meus treinos. Eu sinto que o meu fluxo criativo é aumentado durante os treinos, o que é uma razão ainda mais convincente para eu ficar com o exercício matinal. Eu alcanço um estado de fluxo quando escrevo também, e considerando que tenho várias peças em progresso a qualquer momento, aceitarei todo o fluxo que vem em minha direção.

Nunca me arrependi de acordar cedo para um treino. Nunca. Quando hesito em sair da cama para meus exercícios matutinos, tenho uma conversa estimulante sobre como me sinto incrível durante o exercício e o pós-treino. Isso é o suficiente para eu desligar minha soneca e começar minha rotina matinal. Eu sempre me sinto bem depois de um treino – até mesmo treinos que não são tão fortes quanto eu sou capaz de completar. O sucesso, na minha opinião, é que eu tento, dia após dia, viver um estilo de vida saudável e me comprometo com o meu estilo de vida. Meus exercícios flutuam no nível de dificuldade, duração e esforço, mas continuo a buscar a saúde para poder continuar ajudando os outros a alcançar seus próprios objetivos e sonhos. Nunca me arrependi de acordar cedo para um treino. Nunca.

O Dr. Kerulis é professor do Counseling @ Northwestern.