Não diga a ela para perder peso

Apoiar a autonomia do seu parceiro promove hábitos alimentares mais saudáveis.

Fonte: JJuni / Pixabay

As mulheres estão constantemente expostas a mensagens estigmatizantes. Eles são pressionados a perder peso – até mesmo pelos parceiros. Um novo estudo, de Gettens e colegas, sugere que as mulheres são mais propensas a perder peso e a se alimentar de forma saudável quando seus parceiros românticos masculinos apóiam sua autonomia. ¹

O que é autonomia?

A teoria da autodeterminação (SDT) distingue entre motivação autônoma (agindo com um sentido completo de vontade / escolha) e motivação controlada (agindo por causa de pressões externas ou obrigações). ²

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A SDT também propõe que a motivação humana está associada à satisfação de três necessidades universais: a necessidade de relacionamento (conexão emocional com os outros), competência (sentir-se capaz de atingir um objetivo) e autonomia (ser a fonte das próprias ações).

A promoção da autonomia de outra pessoa encoraja essa pessoa a estabelecer objetivos autodeterminados. Estes podem incluir objetivos relacionados à saúde. ¹

Uma mulher cujo parceiro promove seu comportamento auto-iniciado se sente encorajada a encontrar uma base pessoalmente significativa para seu comportamento saudável. Então, se ela decide comer saudável, será porque ela quer, porque é importante para ela , não porque ela é pressionada. Portanto, ela faz um compromisso mais forte com seus objetivos e persevera diante de contratempos.

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Dado que nenhum estudo anterior havia investigado a conexão entre o apoio à autonomia e a determinação de se alimentar de forma saudável, Gettens et al. procurou examinar essa conexão em dois estudos.

Suporte à autonomia e perda de peso: um estudo transversal

Os dados para esta investigação foram coletados de uma pesquisa da comunidade. ¹ A amostra foi composta por 156 casais heterossexuais do Canadá (idade média de 44 anos). A maioria era caucasiana; eles estavam em um relacionamento há uma média de 11 anos. Aproximadamente 7% deles estavam namorando (31% coabitantes, 62% casados). Cerca de 60% eram de peso normal (18% acima do peso, 22% obesos).

O nível de apoio à autonomia foi determinado com base nas respostas dos parceiros masculinos das mulheres da amostra.

A análise dos dados mostrou que o bem-estar das mulheres e os objetivos autodeterminados em relação à alimentação saudável estavam relacionados ao apoio da autonomia fornecido por seus parceiros do sexo masculino.

A falta de apoio à autonomia foi especialmente prejudicial à saúde das mulheres com maior índice de massa corporal (IMC) – um índice de peso em relação à altura.

Suporte à autonomia e perda de peso: um estudo longitudinal

Os dados para este estudo vieram de uma intervenção de perda de peso longitudinal (18 meses). A amostra foi composta por 61 mulheres (idade média 48; 84% caucasiana). Os participantes foram obrigados a seguir uma dieta com restrição calórica enquanto trabalhavam para atingir uma meta de atividade física.

Nesta investigação, o nível de suporte à autonomia foi determinado com base na percepção dos participantes do sexo feminino sobre o apoio da autonomia do parceiro.

Os resultados indicaram que o IMC dos participantes no final de 18 meses foi negativamente associado com seus objetivos autodeterminados e apoio de autonomia de seus parceiros.

Como no estudo anterior, o apoio à autonomia resultou em maior perda de peso em mulheres com maior IMC.

Em resumo, esses estudos descobriram que o apoio à autonomia está associado ao bem-estar, independentemente do peso. Para as mulheres com maior IMC, o suporte de autonomia foi associado a uma maior perda de peso.

Esses dois estudos utilizaram diferentes delineamentos (transversal vs. longitudinal) e investigaram duas perspectivas diferentes (de mulheres e seus parceiros masculinos), razão pela qual Gettens et al. expressam confiança na generalização dos resultados.

Fonte: luizgwyer / Pixabay

Como fornecer suporte de autonomia

A autonomia é uma necessidade humana básica.

Respeitar a autonomia do outro é um elemento essencial de uma relação de cuidado entre pessoas (homem ou mulher) consideradas iguais.

Forçar uma pessoa a agir de uma determinada maneira (por exemplo, perder peso) não é consistente com a promoção da autonomia dessa pessoa.

O estigma relacionado ao peso tem consequências negativas para a saúde; por exemplo, está associado a níveis mais altos de cortisol e depressão clínica. Estudos sobre mulheres com excesso de peso concluíram que o estigma do peso está relacionado a comer demais e sentir menos controle do comportamento alimentar. ³

Portanto, fornecer suporte de autonomia é essencial. Quando as mulheres com sobrepeso percebem o apoio da autonomia de pessoas importantes em suas vidas – como seus parceiros românticos, mas talvez até mesmo familiares, amigos, colegas de trabalho etc. – elas são mais propensas a recuperar seu senso de autoeficácia, mais uma vez capaz de direcionar sua autonomia. própria vida com um senso de confiança. Isso também pode resultar em um estilo de vida mais saudável.

Então, como os homens podem fornecer suporte de autonomia para seus parceiros? Aqui estão algumas sugestões:

• Pratique a escuta ativa.
• Reconheça os pontos de vista / sentimentos do seu parceiro.
• Evite críticas.
• Evite controlar o comportamento.
• Pergunte o que seu parceiro acha útil.
• Incentive / apoie o comportamento auto-iniciado do seu parceiro.

Quando apoiamos a autonomia de nossos parceiros, estamos ajudando a promover seu bem-estar. Fazemos com que eles se sintam mais no controle de suas vidas, encorajando-os a cuidar de si mesmos – seja para perder peso, comer de forma saudável, se exercitar ou mesmo enfrentar estigmas relacionados ao peso.

Referências

1. Gettens, KM, Carbonneau, N., Koestner, R., Poderes, TA e Gorin, AA (2018). O papel da autonomia dos parceiros apóia a motivação, o bem-estar e a perda de peso entre as mulheres com maior IMC inicial. Famílias, Sistemas e Saúde, 36 (3), 347-356.

2. Deci, EL e Ryan, RM (2000). O “o quê” e o “porquê” das buscas de objetivos: as necessidades humanas e a teoria da autodeterminação. Inquérito psicológico, 11 (4), 227-268.

3. Major, B., Fome, JM, Bunyan, DP e Miller, CT (2014). Os efeitos irônicos do estigma de peso. Jornal de Psicologia Social Experimental, 51, 74-80.