Sua felicidade e sua responsabilidade

Se vai ser, depende de mim.

Felicidade

Fonte: mploscar / pixabay

Em fevereiro de 2013, quando comecei este blog, compartilhei cinco princípios de poder que as pessoas deveriam adotar se quisessem experimentar a felicidade na vida. Talvez o mais importante deles seja: “Se vai ser, depende de mim”.

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Por que eu digo isso? Bem, por dois motivos. Um, como afirmei naquela época, ninguém – absolutamente ninguém! – é colocado nesta terra para te fazer feliz. Com certeza, seus pais tiveram o trabalho logo no início, mas quando você atingiu a idade adulta, tornou-se sua e de mais ninguém.

A segunda razão é que você tem que se esforçar para encontrar a felicidade. A felicidade não apenas flutua pelo ar, buscando-te, de modo que, uma vez sendo manchado, desce e habita em você. É uma experiência interior que você seria sensato nutrir através de seu próprio esforço e ações.

Então, para ser feliz, como acontece com qualquer resultado que você queira em sua vida, você deve fazer o que for necessário para que isso aconteça. Somente fazer o que é necessário produzirá o resultado da felicidade – não desejando, esperando ou até orando.

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Eu faço uma demonstração em meus seminários de felicidade para ilustrar esse ponto. Segurando um lápis na palma da minha mão, eu dou a um público voluntário as instruções para “tentar tirar o lápis da minha mão”. Nunca falha que ele rapidamente arrebata o lápis como se eu fosse retirá-lo no último segundo, deixando-o segurando o ar.

Inevitavelmente, o público ri, e pergunto: “Ele seguiu minhas instruções?”

A maioria das pessoas acena “sim”, mas normalmente algum participante perspicaz dirá: “Não, você disse a ele para tentar pegar o lápis, não pegar”.

“Isso mesmo”, eu digo. Voltando-me para o voluntário, eu mais explicitamente instruí-lo a “tentar com todo o seu poder para tirar o lápis, mas desta vez não aguente.”

O voluntário começa a fazer caretas, tensão e grunhidos, mas não pega o lápis. Então eu pergunto a todo o grupo: “O que acontece com o lápis como resultado de tentar?”

“Nada!” Eles trovão.

“Sim”, eu digo, e com isso, eu digo ao voluntário para tirar o lápis da minha mão. Uma vez que ele faz, eu entrego a linha de fundo: “A única coisa que produz um resultado é fazer o que é necessário para produzir esse resultado; você tem que fazer absolutamente o que for preciso para produzir os resultados desejados. ”

Para experimentar a felicidade em sua vida, você deve absolutamente fazer o que for necessário para que isso aconteça. Aqui estão, então, dez dicas que podem ajudar você a começar o caminho para a felicidade. Os primeiros cinco são cognitivos ou atitudinais, os próximos cinco são comportamentais.

Cognitivo / Atitudinal

1. Seja Real. Ninguém pode sentir felicidade o tempo todo. Todo dia trará dificuldades e frustrações que eliminarão a felicidade. Não seja perfeccionista. Permita-se sentir infeliz às vezes como uma parte normal da vida de todos.
2. Tenha esperança. Você pode ser infeliz, mas você não é um caso especial no universo, de modo que você não pode encontrar a felicidade. Se você trabalha nisso, você também pode e terá sucesso. Se você é incapaz de experimentar por conta própria devido a problemas emocionais, consulte um profissional de saúde mental que possa ajudá-lo a eliminar o que for que bloqueie sua capacidade de ser feliz e adotar estratégias que ajudem a construir a felicidade em sua vida. .
3. Concentre-se no prazer. Imagine a felicidade como sendo o terço médio de uma pirâmide egípcia. O terço inferior da pirâmide, a parte mais volumosa, representa o prazer, e o terço superior, a parte com o menor volume, representa a alegria. Em vez de se concentrar em ocupar o terço médio, a felicidade ou o terço superior, a alegria, esforce-se para proporcionar prazer diário no terço inferior, o prazer. Quanto mais prazer você der a cada dia de sua vida, mais provavelmente você se rotulará como sendo feliz em geral; quanto mais dias você se achar feliz, maior a probabilidade de encontrar períodos de alegria.
4. Um dia de cada vez. Um dia de cada vez é um dos conceitos mais valiosos na recuperação de viciados. Afinal, enfrentar décadas de sobriedade pode ser intimidante e avassalador para qualquer um, mas abster-se apenas hoje pode ser administrável. O mesmo é verdade da felicidade. Defina seu objetivo para encontrar diversão, prazer e felicidade apenas hoje. Então se preocupe com o amanhã quando chegar. Isso parece mais viável, não é?
5. Tome responsabilidade pessoal. Responsabilidade pessoal significa que você afirma, de forma inequívoca, que é 100% responsável por produzir os resultados desejados, por mais difícil que seja. Lembre-se: você sempre tem a opção de fazer ou não fazer, e você é sempre o escolhido da escolha que você escolher. Esta é uma pílula difícil de engolir, pois podem surgir muitas circunstâncias difíceis que dificultam a escolha do que é melhor para você. Mas, uma vez que você aceita a responsabilidade por suas escolhas, você se capacita a fazer as escolhas que você precisa, apesar do fato de que isso pode ser difícil no curto prazo.

Comportamental

• Nunca critique seu auto. O que quero dizer com isso é que você, você mesmo, não é igual ao que você faz. Enquanto você pode realmente agir mal e seria sábio reconhecer essa má ação, nunca generalize e critique o todo de você, todo o seu eu, por agir dessa maneira. Você, você mesmo, não são todos ruins por agir mal, sem valor por agir sem valor, por falhar em algo. Para dizer isso em termos espirituais, você pode condenar seus pecados, mas nunca todo o seu eu por cometer esses pecados.
• Reconheça seus bons atos. É tão fácil esperar que você faça a coisa certa, fazendo com que seus erros se destaquem. Isto é um erro. Embora seja bom reconhecer os seus erros, uma vez que proporcionam uma maravilhosa oportunidade de aprender e crescer, tenha especial cuidado em dar tapinhas nas suas boas ações. Chego a sugerir que você reserve alguns minutos antes de dormir para notar pelo menos três coisas positivas que fez naquele dia.
• Construir no prazer diário. Hoje é o único dia em que você sabe com certeza que alguma vez terá. Quão tolo é você manter o nariz curvado durante todo o dia ou, pior ainda, ficar triste o dia todo. Tome cuidado para agendar pelo menos uma atividade prazerosa em cada dia. Quanto mais melhor. Se você quer ser ousado, certifique-se também de ter algo especial para esperar no futuro – um jantar fora com um ente querido, um concerto para participar, um fim de semana na praia ou nas montanhas.
• Pratique gratidão. O que nos concentramos desempenha um papel importante no nosso humor. As pessoas infelizes geralmente se concentram no que acontece de errado em suas vidas, nas falhas e falibilidades de outras pessoas, no que fazem de errado. Não admira que o humor deles seja tão azedo. Sem ignorar o que está errado, torne uma prática começar cada dia observando o que é bom em sua vida: O que eu tenho na minha vida pela qual posso ser grata? Que oportunidades eu tenho hoje para experimentar diversão e prazer? Quem eu amo também me ama? Com quem posso dar uma contribuição positiva hoje? O que posso aprender hoje que pode ser de interesse ou de valor? Ao fazer essas perguntas e, mais importante, respondê-las, você pode se concentrar no positivo, trazendo assim um humor recompensador.
• Seja generoso. Ebenezer Scrooge é o garoto-propaganda para o benefício da felicidade da generosidade. Depois de uma intervenção dos fantasmas do Natal Passado, Presente e Futuro, ele transformou o dia seguinte de miserável e miserável avarento em alegre fonte de doação. Assim, ele enriqueceu sua vida além da medida. Você também pode. Todos os dias oferece múltiplas oportunidades para praticar a generosidade. Começa com as pessoas com quem você mora, depois vai para amigos e colegas com os quais se relaciona regularmente e, por fim, se estende àqueles que você encontra acidentalmente. Crie o hábito de dar tantos sorrisos, agradecimentos, elogios, tapinhas nas costas, até abraços todos os dias. Observe as reações dos destinatários. Logo você colherá os prazeres e até a felicidade.

Daqui para frente

Então você tem isso. Se você vai experimentar a felicidade na vida, você terá que propositadamente investir tempo e esforço. Neste blog, apresentei cinco perspectivas cognitivas / atitudinais que definem o cenário e, em seguida, cinco comportamentos que podem impulsioná-lo. Por favor, adote cada um deles como seu.

Uma última palavra de conselho. Se você, infelizmente, sofrer de grave insatisfação emocional ou depressão, ansiedade, raiva ou qualquer número de transtornos de substâncias ou de comportamento, consulte um profissional de saúde mental competente. Essa pessoa pode ajudá-lo a aliviar esses sofrimentos para que você possa construir a sua própria felicidade.

Até o meu próximo post, viva saudável, feliz e com paixão.

Russell Grieger, Ph.D. é o autor do Unrelenting Drive; Casamento de propósito ; e o negócio sério de ser feliz (em preparação). Entre em contato com ele no grieger [at] cstone.net