Mantendo as Resoluções do seu Ano Novo – Parte 2

Fonte: CC0 Public Domain / Pixabay

Como discuti na Parte 1 desta série, a pesquisa demonstrou que é quase impossível aguentar o impulso de uma resolução de Ano Novo, e a maioria das pessoas abandona seus objetivos no prazo de um mês após a sua criação. Apesar dessa realidade, parece ser a natureza humana querer começar em 1º de janeiro com uma ardósia limpa, então o conceito de fazer resoluções provavelmente não desaparecerá.

Identificar maneiras concretas de melhorar a si mesmo e a qualidade de sua vida é imensamente valioso, desde que você aborda o desafio de maneiras que o preparem para ter sucesso. Na última parcela, falei sobre a importância de tornar suas resoluções específicas, menores e factíveis. Aqui estão algumas sugestões mais que podem aumentar a probabilidade de você ainda estar trabalhando nesses objetivos em junho:

Tornar o prazo razoável

Tão importante quanto para garantir que seus objetivos sejam realistas, é igualmente essencial que você dê um tempo que faz sentido. É fácil ser excessivamente entusiasmado nas primeiras etapas de abraçar um novo comportamento e assumir que a emoção o ajudará a atingir o objetivo rapidamente. Mas provavelmente você está subestimando a quantidade de tempo que realmente leva para praticar e integrar novas mudanças em seu estilo de vida ou mentalidade. Se você espera obter resultados rapidamente, então você pode estar se preparando para o desapontamento e será mais provável que desista antes. Considere quanto tempo você está fazendo o comportamento antigo e então pergunte-se se o tempo que você atribuiu à mudança é realmente razoável.

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Faça a resolução positiva

Se você é como a maioria das pessoas, sem perceber, suas resoluções provavelmente estão sendo declaradas de forma negativa. "Partindo", "desistindo", "parando", ou "deixando ir" de pensamentos, sentimentos ou comportamentos que você quer se livrar ou mudar. Embora a distinção possa parecer sutil, quando você reformular a resolução e se concentrar no que deseja abraçar ou fazer "mais", ela gera uma mentalidade mais positiva. Você é mais provável de gravitar em ações e pensamentos positivos do que negativos. É mais reforçador e gratificante concentrar-se no que deseja adicionar à sua vida e não pelo que você está tentando se livrar. E ironicamente, há menos resistência interna a um convite positivo, "eu posso me tornar um não-fumante" em vez de um comando negativo, "eu vou parar de fumar".

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Se você tem uma longa história de fazer a mesma resolução todos os anos, porque nunca foi resolvido, vale a pena perguntar-se por que você está fazendo isso em primeiro lugar. Você pode estar se concentrando em um objetivo que alguém quer que você consiga. Talvez você pense que vai tornar alguém mais feliz em sua vida. Pode ser uma mudança que sua sensação se esforça para fazer porque a sociedade ou a sua cultura a consideram importante ou necessária. Embora esses soe como nobres razões, as mudanças e os novos comportamentos realmente ficam quando eles mais importam para você. Então, tome o tempo para se perguntar o que deseja e precisa em 2016. Deseja se concentrar em melhorar sua saúde, a qualidade de seus relacionamentos, um senso de paz interior, mais autoconfiança? Você quer mais crescimento e desafios profissionais? Mais tempo de inatividade?

Comece com uma coisa – uma coisa que realmente fala com você. Vá lentamente. Chunk-lo em peças gerenciáveis ​​e mensuráveis. Dê tempo suficiente para alcançá-lo. Comemore os passos de progresso do bebê ao longo do caminho. Com essa abordagem, é muito mais provável manter o impulso. Aproveite o seu novo crescimento em 2016!

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