À medida que o mundo gira: aprendendo a aproveitar os tempos de mudança rápida

Recentemente eu estava em um carro de bonde aéreo subindo uma encosta íngreme e escarpada. O carro do bonde, suspenso de um cabo robusto, era de forma circular. Para proporcionar visões panorâmicas, o chão giraria lentamente, mas continuamente, dando a volta aos pilotos perspectivas sempre em mudança sobre a paisagem circundante. Embora eu amei ver o cenário dramático de tantos ângulos diferentes, as visões em constante mudança também me impediram de persistir e assumir completamente uma única cena. Eu descobri que, se eu tentasse me concentrar em algo por mais de 10 segundos, eu estaria caminhando para trás para tentar vê-lo e, acidentalmente, empurrando para dentro da pessoa ao meu lado.

A vida geralmente se sente muito parecida com esse passeio de bonde. Mesmo quando as coisas boas estão acontecendo, pode ser difícil ficar centrado quando as pessoas, as tarefas e os ambientes que nos rodeiam estão mudando constantemente. As tentativas de refletir sobre qualquer experiência única podem ser evasivas, porque parece ser tão rapidamente varridas para a próxima. Às vezes, o gerenciamento cuidadoso do tempo pode impedir ou reduzir essa sensação de movimento constante … mas nem sempre.

Estações de mudanças e movimentos freqüentes representam desafios especiais para as pessoas que precisam de tempo para reflexão silenciosa. Quando você sempre parece estar em movimento, pode parecer que seus pensamentos não conseguem alcançar seu corpo. Em vez disso, você deriva (ou sprint) de um lugar para outro, tarefa para tarefa, pessoa a pessoa.

Alguns de nós experimentamos momentos como desafios espirituais. Para nos nutrir espiritualmente, sentimos uma necessidade de desaceleração para que possamos prestar maior atenção às nossas experiências. Queremos sentir a brisa e as correntes rodando em torno de nós e tentar discernir o seu significado. Queremos refletir e deixar as coisas se afundarem. Queremos ouvir, aprender, respirar profundamente. Embora nos vejamos ansejando pela quietude, nossas vidas continuam a girar em torno e ao redor. Fatigados e fora de nossos ritmos naturais, podemos nos sentir desorientados e desconectados.

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Aqui estão algumas idéias para aproveitar ao máximo essas estações de mudanças rápidas:

Estar presente. Como os ambientes, as tarefas e as pessoas ao seu redor continuam a mudar, tente se concentrar no que (ou quem) está na sua frente agora. Algumas distrações são inevitáveis. Mas, como sugerido na pesquisa sobre atenção focalizada e atenção plena, nos beneficiamos cognitiva e emocionalmente quando podemos estar totalmente presentes em uma determinada situação, em vez de sair mentalmente para se concentrar em outras tarefas (por exemplo, preocupações não relacionadas, mensagens de texto, e-mails). Essa capacidade de foco pode ser especialmente importante quando interagimos com outras pessoas. Na medida em que podemos estar totalmente presentes e envolvidos com aqueles que estão conosco, nos sentiremos mais satisfeitos e menos dispersos. Nós também validamos os outros quando lhes damos o presente de toda a nossa atenção. É uma maneira de dizer: "Você é importante para mim".

Procure estabilizadores.

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Naquele carro de bonde sempre giratório, às vezes balançando, os corrimãos eram cruciais. Com algo para se manter, os pilotos poderiam ter uma sensação de estabilidade apesar do movimento constante. Da mesma forma, em tempos de mudanças intensas, pode ser útil procurar atividades que possam proporcionar uma certa ancoragem e estabilidade. Para mim, esses estabilizadores costumam assumir a forma de hábitos e rotinas horríveis: exercício, leitura e escrita, oração, contato regular com pessoas familiares e projetos em curso, mas não muito exigentes.

Aguente frouxamente. Embora os corrimãos ofereçam uma sensação de estabilidade, houve uma captura: enquanto os corrimãos ficavam no lugar, o chão continuava girando. Então, se eu me segurasse bem no corrimão, eu seria eventualmente retirado do equilíbrio. Uma estratégia melhor era segurar levemente, tocar o corrimão com as pontas dos meus dedos e agarrá-lo firmemente apenas quando me sentia instável. Especialmente em tempos de mudanças rápidas, descobri que uma estratégia semelhante funciona para meus objetivos e projetos: mantenha-se frouxamente, mas não deixe ir. (Lembre-se da música da década de 1980 de 38 Especial? A música era sobre uma garota, mas também pode se aplicar a alguns de seus objetivos.)

Abrace momentos de quietude.

Quando eu saí do bonde em cima da montanha, eu estava cercada por uma multidão de pessoas. Mas com um pequeno esforço, encontrei espaços mais silenciosos. Caminhei para cada ponto de observação e sentei-me, levando as vistas. Ouvi o vento apontar nos pinheiros e senti seu contato de aperto na minha pele. À medida que eu reduzia o fluxo de novas entradas e consegui saborear meus arredores, minha alma começou a se acalmar. Quando chegou a hora de voltar, gostei do carro de bonde lotado mais depois desses momentos de paz sozinhos.

O meu passeio de eléctrico me encorajou a me concentrar na beleza do momento presente. Na vida, porém, a perspectiva de se concentrar no aqui e agora pode se sentir um pouco arriscada: por estar plenamente presente para a pessoa ou experiência na nossa frente, podemos perder algo importante que está pairando em torno da nossa consciência? Quando eu tenho esses pensamentos, isso me ajuda a lembrar uma lição do meu treinamento de psicoterapia: se há algo que eu realmente deveria ver, ou uma mensagem que eu realmente preciso ouvir, posso confiar que o mesmo tema virá novamente … quando estou pronto para me concentrar nisso.