Por que sua resolução de ano novo está falhando?

E como criar mudanças sustentáveis ​​em 2019.

Estamos em uma semana de 2019, e os comerciais de televisão e as propagandas de mídia social apimentam nossas telas com lembretes para comprar aquela academia com desconto para entrar no caminho certo para um ano novo saudável e feliz. A força irresistível de uma nova chapa está em contraste com a realidade que, para a maioria, as resoluções não levam a mudanças sustentáveis ​​e acabam com uma sensação de fracasso.

Mas por que? Por que a mudança não fica?

Ao contrário do que os comerciais de software de perda de peso e produtividade gostariam que você acreditasse, mudanças profundas e sustentáveis ​​não ocorrerão simplesmente porque você compra um produto ou faz uma resolução. Não, a mudança completa envolve uma panóplia de pequenos turnos que eventualmente levam a uma versão diferente de você mesmo. Aqui estão cinco ingredientes da mudança sustentável.

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Fonte: Fonte: Pexels / Chevanon Photography

1. Entenda e concilie seu passado.

Para realmente mudar, você deve ganhar uma maior autoconsciência sobre como você chegou onde você está em primeiro lugar. Muitos padrões e crenças começam na infância quando seus sistemas de valores criam raízes. Reflita sobre as mensagens e valores que seus pais e comunidade ensinaram a você. Você ficou envergonhado quando criança pelo seu peso? Conseguir um relacionamento saudável consigo mesmo e alimentar exigirá processamento e chegar a um acordo com essa história dolorosa. O dinheiro era uma fonte de estresse e raiva contínuos em sua casa? Esses sentimentos negativos podem levá-lo a auto-sabotar os esforços sinceros para construir riqueza. Escrever uma nova história significa saber onde a história começou. Trace sua história, seus padrões e suas crenças. Seu passado não precisa determinar seu futuro. Na idade adulta, você decide quais partes de sua educação você levará com você e quais você se sente pronto para deixar para trás.

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2. Defina novos limites com as pessoas em sua vida.

A mudança requer a definição de novos limites para você. Para abrir espaço para novos hábitos e mentalidades, você deve decidir quais pessoas e influências precisam de um novo papel ou não mais se adequar à sua vida. Mamãe e papai chegam sem permissão? Seu filho adulto liga para você cinco vezes por dia? Você tem um amigo que só liga quando se sente perturbado, mas não faz o check-in? Seu amigo faz comentários passivamente agressivos sobre as mudanças que você está tentando fazer? O PTA da escola o coloca em todas as funções? Talvez seja hora de definir alguns novos limites em torno do seu tempo e energia. Priorize-se e comece a expressar o que precisa para as pessoas e instituições de sua vida.

3. Cultive o verdadeiro auto-perdão.

Tentativas frustradas de mudança podem criar vergonha e auto-aversão. Perdoar-se a si mesmo significa perdoar a si mesmo por deixar de cumprir seus próprios padrões. Significa entender que a mudança não é um processo preto-e-branco, tudo ou nada, e os contratempos são inevitáveis. Significa oferecer-se o tipo de empatia que você daria a um amigo próximo. Pare de tentar envergonhar seu caminho para uma transformação radical. Não funciona. Você merece compaixão e empatia. Dê crédito a si mesmo por procurar o tipo de vida que deseja.

4. Aprenda novas estratégias para enfrentar desafios familiares.

Novos resultados exigem novas ferramentas. Os mesmos problemas que surgiram no passado provavelmente surgirão novamente. Saiba disso e esteja pronto para eles. Quais são seus maiores obstáculos? Se a sua maior luta é em torno da mentalidade, concentre-se em cultivar uma melhor. Se você se auto-sabotar, mobilize o apoio. Se os entes queridos não prestarem apoio, talvez seja hora de ajustar os limites. Se os contratempos desencadearem o pensamento de tudo ou nada, cultivem o perdão e uma mentalidade diferenciada em torno da mudança. Observe onde suas lutas se originam e encontram novas ferramentas e sistemas para problemas antigos.

5. Dê tempo a si mesmo.

Mudança não acontece durante a noite.

Mas tudo isso é complicado. E a complexidade não vende um shake de perda de peso.

Em vez disso, propagandas e palestras estimulam uma total rejeição de nossos antigos eus, prometendo destruir nosso passado e atual eu pela força da vontade. Mas sem entender como os velhos hábitos se tornaram, a maioria vai lutar para mudá-los. Fracos limites vão minar seu tempo e energia. Sem o auto perdão, a vergonha continuará a comandar o espetáculo. Obstáculos familiares vão importuná-lo, a menos que você resolva isso. E a mudança só se revela com o tempo.

Você pode mudar. Mas não será direto. Você não acordou no dia de Ano Novo para descobrir que todas as antigas influências e obstáculos em 2018 desapareceram magicamente. Está bem.

Talvez 2019 seja o ano para acreditar na complexidade da mudança e começar a criar as condições para ajudar na transformação deste ano.

Feliz Ano Novo.