É difícil duvidar que o autocuidado esteja crescendo em popularidade. É difícil não perceber o claro aumento do autocuidado em toda a sociedade, desde atualizações de status até artigos de notícias. O autocuidado foi o tema de aplicativo mais popular em 2018. Embora o autodesenvolvimento muitas vezes seja um tema em janeiro, a Barnes and Noble divulgou recentemente que, pela primeira vez, mais pessoas investiram em livros para melhorar a saúde mental em vez de fazer dieta e condicionamento físico.
O que causou essa mudança?
Como terapeuta e educador de saúde mental, o autocuidado não é um termo novo no meu mundo. Esse conceito sempre foi abordado com bastante frequência em meu escritório e em minha sala de aula, mas notei de fato que estou ouvindo mais pessoas se referindo ao seu autocuidado além desses contextos do que nunca. No entanto, se você tiver dúvidas sobre o autocuidado e se perguntar se é realmente importante, confie em mim, você não está sozinho. Como um entusiasta do amor-próprio, tem sido uma honra ajudar pessoas que tiveram sua curiosidade despertada pelo termo. Enquanto eu sempre fui perguntado por aqueles com mentes famintas de auto-aperfeiçoamento, tenho notado um aumento de pessoas perguntando:
Qual é a importância do autocuidado?
Eu realmente preciso de autocuidado?
Eu não tenho tempo para um banho de espuma, como vou encaixar o autocuidado na minha vida ocupada?
Por que todos parecem se importar com isso de repente?
Não há problema em cancelar planos porque preciso de autocuidado?
… E meu novo favorito pessoal
Por que as tendências de autocuidado são?
Embora eu aprecie a oportunidade de ajudar os outros a conhecer e potencialmente melhorar seu autocuidado, a última pergunta é a minha favorita atual, pois na verdade me fez parar e questionar o que acredito sobre o autocuidado. O autocuidado está apenas começando seus 15 minutos de fama, ou a prática está aqui para ficar?
O que é autocuidado?
Antes de examinarmos se o autocuidado é uma tendência, precisamos esclarecer o que o autocuidado implica. O autocuidado é um processo holístico que todos nós precisamos para promover a presença, o envolvimento, o bem-estar e o amor-próprio. O autocuidado não é uma habilidade singular. Em vez disso, o autocuidado inclui uma ampla variedade de tarefas adaptadas para atender às suas diversas necessidades. Embora possa haver semelhanças entre as estratégias de autocuidado, o autocuidado é subjetivo e tende a variar de pessoa para pessoa. Portanto, embora a ioga possa ajudar seu amigo a encontrar o equilíbrio, isso não significa que esse método esteja fadado a funcionar para você.
O autocuidado é um processo contínuo de considerar e atender proativamente às suas necessidades e manter seu bem-estar. Esse processo contínuo pode ser complicado. Por outro lado, é fácil esquecer-se de cuidar de si mesmo, particularmente antes dos seus entes queridos. Em situações em que você está com pouca energia e com pouco tempo, você pode ser especialmente propenso a desistir de suas próprias necessidades por causa de outra pessoa. Com o tempo isso pode ser perigoso. Além disso, ao cuidar dos outros, é útil demonstrar a importância de cuidar de si mesmo para dar o exemplo e dissuadi-los da auto-negligência também.
Negligenciar suas necessidades pessoais pode fazer com que você sofra uma deterioração no bem-estar e no amor-próprio. Por exemplo, você pode notar aumentos na ansiedade, distração, raiva e fadiga. Você também pode experimentar diminuições no sono, satisfação no relacionamento, autoestima, empatia e compaixão. A exposição contínua ao estresse sem o autocuidado adequado pode colocá-lo em risco de consequências graves, como depressão e doenças cardíacas.
O autocuidado é apenas uma tendência?
O aumento popular pode nos levar a concluir que o autocuidado é apenas uma tendência, mas o aumento constante da popularidade nos últimos anos parece não mostrar sinais de desaceleração. De acordo com Gracy Obuchowicz, um facilitador, mentor e treinador de autocuidado, pode ser porque “as pessoas estão realmente famintas por conhecimento”. Estamos começando a reconhecer que prestar atenção às nossas necessidades pode ser usado para promover o bem-estar. Mais pessoas estão tendo discussões abertas sobre as lutas de saúde mental e, posteriormente, criando mais oportunidades de cura e recuperação. Da mesma forma, mais pessoas podem estar abrindo os olhos para a importância do bem-estar mental e o papel prático que o autocuidado desempenha na manutenção da saúde mental. Podemos estar começando a valorizar a saúde mental tanto quanto a nossa saúde física.
Embora não possamos prever o futuro do autocuidado, podemos administrar como praticamos o autocuidado. Se você está se perguntando se o autocuidado é apenas uma tendência, considere que a resposta pode variar de pessoa para pessoa. Se você não está disposto a tentar implementar seu próprio autocuidado, copiar os hábitos das pessoas ao seu redor sem intenção, ou não está disposto a se conectar com o propósito mais profundo do autocuidado, é provável que o autocuidado seja uma tendência para o autocuidado. você. Adotar verdadeiramente o autocuidado é uma mudança no estilo de vida. Se você está intrigado com a noção e faz as mudanças em sua rotina, isso é apenas o começo. O autocuidado é um processo contínuo de refletir sobre suas necessidades e investir em si mesmo para ser a melhor versão de si mesmo. Então, ao invés de considerar se é apenas uma tendência, reflita sobre como você aborda o conceito pessoalmente. Se isso realmente importa para você, não será uma tendência passageira em sua vida.
